說起高血壓,大部分人應該都不陌生,高血壓是一種非常多見的疾病,根據最新的數據顯示,我國成人高血壓的患病率接近三成,這極高的患病率也表明我們身邊或多或少都存在高血壓患者。
高血壓會給患者的生活帶來一定影響,所以我們要採取方法將血壓給降低,其中可以通過多吃五種食物來達成該目的。
一、草莓
草莓是一種很受歡迎的水果,它不僅味道酸甜口感上佳,同時還擁有大量的營養成分,包括維生素、胺基酸、果膠以及各種礦物質,多吃草莓可以改善血管功能,減少血管的負擔,從而降低血壓過高的情況。
二、黃豆
根據相關研究表明,黃豆對於控制血壓也是有很好的效果的,黃豆是一種含鉀很高的食物,多吃黃豆,身體可以攝入大量的鉀元素,而鉀元素可以促使體內的鈉鹽排出,從而起到降壓的效果。
三、芹菜
芹菜是我們日常生活中常吃的一種蔬菜,它具有不錯的營養價值,包括大量的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以及礦物質,芹菜具有清熱解毒、利尿消腫、平肝降壓的作用,很適合高血壓患者來食用。
四、火龍果
很多人都很喜歡火龍果這種水果,但大部分人都不知道火龍果對於降血壓也是有一定效果的,紅龍果含有一種名為花青素的成分,該種成分可以有效降低血壓和膽固醇,加強血管的彈性,保護血管內壁的健康。
五、獼猴桃
獼猴桃是營養價值很高的食物,每天吃一顆獼猴桃不僅能給身體補充大量的營養物質,同時對於高血壓患者也是很有好處的,因為獼猴桃含有抗氧化劑葉黃素,該物質可以起到降血壓的功效,所以高血壓患者可以多吃獼猴桃這種水果。
三種食物要少吃
上面介紹了五種具有降血壓功效的食物,但也有一些食物是不利於高血壓病情的,其中以下三種食物,高血壓患者應避免進行食用。
1、醃製品
醃製品的含鹽量十分高,如果食用會令患者血壓升高,同時醃製品還含有一些致癌物質,吃了會對病情產生不確定的影響。
2、辛辣食物
辛辣食物對高血壓的影響其實並不大,只有大量食用辛辣食物才會引起血壓升高,但是由於很多高血壓患者在服用降壓藥物,而辛辣食物會影響降壓藥物的效果,所以患者應避免食用辛辣食物。
3、高膽固醇的食物
高血壓患者不能吃動物內臟和蛋黃等高膽固醇的食物,如果攝入過多的膽固醇,會對血管造成損害,令血管出現狹窄和堵塞的情況,引發血壓升高。
所以,高血壓患者在飲食的要多加注意,哪些食物能吃,哪些食物不能吃,應自有分寸。
除了在飲食方面做好調整,患者想要控制好血壓最主要的還是用藥物治療,用藥物可以長期將血壓給控制住,令血壓長期平穩,就不會引發一些併發症,也能使患者和正常人一樣生活和工作。