醫師張家銘表示，全蹲需要腳踝、膝蓋、髖部一起大幅度活動，久了可以幫助肌力、活動度和平衡。（示意圖／AI製作）深蹲有益健康，醫師張家銘表示，「全蹲」也有益健康。因為全蹲需要腳踝、膝蓋、髖部一起大幅度活動，久了可以幫助肌力、活動度和平衡。研究發現，相較於比較淺的蹲法，完整範圍的全蹲，...

有研究發現，睡前約1小時吃2顆獼猴桃，有助改善部分人的睡眠感受。（示意圖／PIXABAY）睡不著先別急著吞褪黑激素！營養師點名櫻桃、芒果、香蕉及獼猴桃等4種水果，都含有褪黑激素或有助人體合成褪黑激素的營養素。其中，酸櫻桃平均每克約含13奈克（ng）褪黑激素；另有研究發現，睡前約1...

人們之所以領悟不到宇宙的秘密，是因為他們習慣於將自己桎梏在眼見為實的牢籠里，不允許自己盡情想像，大膽假設，從而掩蓋了直覺的光芒。1宇宙磁場組成了宇宙萬物量子物理學指出：宇宙磁場組成了宇宙的萬物。宇宙的萬物都是能量在磁場的作用下構成。無論是街上跑的汽車，還是你本人，都是由能量組成的...

半生已過，才知道：生活不易，賺錢更不易。人到中年，才發現，多讀書真的會有用。曾經沒有好好讀書的人，如今換來的是一生的底層！他們如今做著保全，工地，建築的活，還拿著微薄的收入……而那些好好讀書的人，卻選擇了更有意義的工作，而不是被迫去謀生。所以，請每一個...

五十歲的人，都懂了。走過山水，見過江湖；真的，假的，美的，丑的，善的，惡的，甜的，苦的，都見過，都嘗過。無論成功與失敗，無論是喜悅與苦痛，都化作了深刻的理解。該愛什麼，不該愛什麼，該做什麼，不該做什麼，都懂了!五十歲的人，深沉了。如果二十歲的心像小溪，三十歲的心像小河，四十歲的心...

喝過的瓶裝水，真的不要放隔夜。腎臟科醫生洪永祥分享，一名50多歲男子喝下車內放了兩天的喝剩瓶裝水後，突然嚴重上吐下瀉、發燒，因脫水出現急性腎損傷，他提醒，車內＋口水＋過夜正是細菌爆發三要素，讓一瓶原本乾淨的水，在短短時間內菌量徹底炸裂。腎臟科醫生洪永祥在臉書粉專分享，一名50多歲...

耳朵癢了掏一掏，耳鳴了揉一揉？這個小動作可能是身體在拉預警！有位程式設計師連續半年總感覺耳道發悶，檢查後竟發現是鼻咽癌在作怪。原來耳朵不僅是聽覺器官，更像是藏在內耳的"健康偵察兵"，某些異常信號甚至比體檢報告來得更早。一、耳朵發出的這兩種"求助信號&qu...

社會學家說："退休後最傻的六種老人，第一傻，退休了還去找事兒做。第二傻，退休工資捨不得花。第三傻，把錢全留給子女。第四傻，喜歡為子女操心。第五傻，有病不捨得去醫院。第六傻，愛管閒事兒，倚老賣老。"辛苦了大半輩子，從青絲熬到白髮，從忙碌奔波到閒下來，本以為退休是...

久坐起身頭暈、熬夜後手腳發麻——很多人都有過，歇幾分鐘就沒事了，也就沒當回事。但如果這類症狀反覆出現，歇了也不見好，就不能再用太累來解釋了。而且，很多腦部疾病的早期症狀不是劇烈頭痛或偏癱，而是這類不起眼的小信號。今天就來聊聊，什麼情況需要注意。哪些顱內問題...

下午3時昏昏欲睡，通常會喝一杯咖啡。黑咖啡對身體有很多益處，但其最佳飲用時間是下午3點之前。對此，營養師科提斯建議，不妨爬樓梯提振精神，研究發現，慢性睡眠不足者爬10分鐘的樓梯，能明顯提高精力感，效果甚至優於攝取50毫克的咖啡因。在醫學和行為科學中，要證明一個新方法有效，通常會引...

眾多研究指出，咖啡對健康的好處相當明確，可護心、肝、腎臟。食安專家韋恩（楊世煒）在粉專韋恩的食農生活表示，咖啡對健康的益處已相當明確。美國心臟協會指出，每天不超過400毫克咖啡因、大約5杯(8盎司小杯)黑咖啡，對多數成年人是安全的，其中每天2～4杯與較低的冠狀動脈疾病和中風風險相...

阿波羅新聞網寧成月報導/ 有位運動員有段驚人的話：運動本身只是對身體的一種折磨，真正讓身體變強的，是在折磨了身體之後，身體通過充分的休息，把這種折磨帶來的損傷給修復掉。在修復的過程中，身體的自愈能力，會慢慢把身體修復到比運動之前還好的狀態，身體就是在這樣一個損傷修復，損傷再修復，...