在過去的幾十年裡，通過科學研究已經清楚地表明，減肥不僅僅是卡路里攝入/消耗的問題。也就是說，研究還表明，那些經常鍛鍊的人更有可能隨著時間的推移減輕體重並保持健康的體重。例如，發表在《美國心臟協會雜誌》上的一項2023年研究發現，在12個月內實現臨床顯著體重減輕(超過體重的5%)的...

人們經常說"過午不食"是真的長期以來，醫生一直建議試圖減肥的人們在太陽下山後停止進食，讓午餐成為一天中最豐盛的一餐。現在，加泰隆尼亞大學(UOC)和哥倫比亞大學的研究人員指出了這條建議對代謝健康的另一個主要好處，即下午5點後攝入的熱量至少占每日熱量的45%，會...

減重醫生蕭捷健分享3天中低碳餐飲食方案，幫助快速減脂減重。早餐搭配防彈咖啡，午餐以紫地瓜等中碳飲食配合運動，晚餐選擇竹筍、白蘿蔔等低碳蔬菜火鍋。通過調整蛋白質攝入量，他成功減重1.8公斤，體脂從13%降至10%，為未來高碳飲食預留健康空間。

導言：在現如今這個以數為美的時代當中，對於女性朋友而言，大家都希望自己可以擁有苗條的身材，這樣不僅回頭率高，而且還能夠幫助自己收穫健康的身體。但是最近幾年來，由於人們的生活水平不斷提升，大家的飲食也變得越來越豐富，這就會容易增加女性的肥胖力，所以很多女性都在為了減肥不斷焦慮。大家...

一起來找茬！看得出來這兩份餐有什麼不同嗎？明明就是一樣的菜啊。右邊這份是無油烹飪，左邊是用油烹飪，然而卡路里竟然差了如此之多。重口味的朋友們，做飯放油的時候手輕點行嗎？意面聽起來高雅，熱量卻不低；臊子麵聽起來俗氣，卻是健身的好配餐。把面換成黃瓜絲，熱量就減了一半。再來找茬！看起來...

是什麼讓你堅持跑了這麼久？有目標有動力的時候，跑步這種枯燥的運動也會變得很有意義！今天和大家聊聊，那些讓我們堅持跑下去的動力！1、鍛鍊後的感覺適當的鍛鍊會促進多巴胺分泌，給你帶來一種奇妙的愉悅。記住這種感覺，讓它成為你下次鍛鍊的動力。2、專屬於自己的時間很多人總是擠時間照顧別人（...

生物學家Jessie Inchauspe最近出版了一本關於「血糖」的主題新書《Glucose Revolution: The Life-Changing Power of Balancing Your Blood Sugar》，主張只要用對方法，不用戒甜食、不用算卡路里也能控制血...

坊間有一百種方式延緩老化，最新研究指出，減少攝取卡路里能夠延緩老化。最新研究指出，限制卡路里攝取有助延緩老化。Eiliv Aceron Unsplash美國廣播公司報導，上周發表在《自然腦化》（Nature Aging）上的一份報告指出，熱量限制飲食可以提供顯著的健康益處，包括延...

佳佳，好羨慕你，怎麼吃都不胖，太不公平了。我也好羨慕佳佳，我每天晚飯只喝水都長胖，好煩！你們都算好的了，我每次吃飯前都喝一杯水，飯後站半小時，照樣長肉。這找誰說理去。佳佳從小就吃得多，但就是長不胖。她為此也很疑惑：為什麼有的人喝水都胖，有的人吃很多卻很瘦？今天就告訴大家大實話。一...

相信不論貧富，身體健康都是每個人所需要的，而在現實生活中，很多朋友篤信並長期的一些健康習慣，卻並不一定真的健康。在健康生活方面，想當然或人云亦云，都是要不得的，只有通過科學理性的思考和分析，才能夠真正的分辨哪些生活方式真正的對健康有益，而哪些所謂的健康真理...

在老年人群體中，糖尿病是一類發病率非常高的疾病，糖尿病的發病原因非常多，就目前醫學狀況而言，這種疾病目前只能通過控制發病情況來進行緩慢治療，目前並沒有一種非常有效的手段可以做到完全治癒。因此，這也導致許多早期糖尿病患者會非常擔心自己的生命安全，但這種病並不...

都說多吃水果身體好，很多人減肥也都選擇用水果來代餐。但你想不到的是，很多水果中其實含有過多的糖分，並不適合多吃，甚至有些水果熱量其實比肉還要高！小編整理了一個水果熱量表，一定要給家人和朋友看！熱量最高的6種水果瘦肉的卡路里大約是140大卡每100克，吃椰子...

一提起減肥，很大一部人就會選擇不吃主食，戒米飯，糕點，麵包，土豆等一切含有碳水化合物的食物，在吃飯時，聽到最多的話就是我怕胖，我不吃飯。因為這些碳水化合物中含澱粉，糖類，卡路里高，減肥的人相信只有不吃或是少吃就會減輕體重。戒了主食後，有些確實很快瘦了下來，...

　　食物中或多或少的存在卡路里，愛美的女生對卡路里尤為關注。可100卡路里倒是多少呢？營養師海倫（Helen Bond）精打細算後的食物份量讓你一眼明白！ 　　這一口巧克力可頌就是100卡路里。 　　可樂只能是這樣子的高度 　　這一盤水果就等於...

許多人在減肥時常常因為不能吃許多好吃的食物而感到情緒低落。事實上，有許多食物你不但可以每天吃，還能幫助你燃燒熱量。而這些食物可不是難吃的食物，相反的，它們其實很好吃喔! 事不宜遲，現在就來介紹10種讓你燃燒更多卡路里的食物有哪些，你可以嘗試在每天或每周的...