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不吃主食減肥 最後會怎樣?提醒:身體有這7個變化 請立即停止

一提起減肥,很大一部人就會選擇不吃主食,戒米飯,糕點,麵包,土豆等一切含有碳水化合物的食物,在吃飯時,聽到最多的話就是「我怕胖,我不吃飯」。因為這些碳水化合物中含澱粉,糖類,卡路里高,減肥的人相信只有不吃或是少吃就會減輕體重。戒了主食後,有些確實很快瘦了下來,但是只要一恢復飲食,那麼就會前功盡棄,一路胖回來。

那麼既然恢復會復胖,就選擇長期不吃主食不就行了嗎?如果你有這想法那麼趕快剎住,長期不吃主食會對身體造成很大的傷害,可謂弊大於利。

你要知道,我們日常所吃的主食一般是米飯,饅頭,以及玉米,紅薯等一些根莖類食物,這些食物中含有澱粉,蛋白質維生素等豐富的營養成分,是給我們身體提供熱能的主要來源,所以每天吃一定量的碳水是我們身體所需要的,這是通過只吃蔬菜水果無法提供的,主食在我們生活中必不可缺。而且相比蔬菜來說,主食帶給我們的飽腹感更強,你吃飽一肚子蔬菜也許二個小時就又餓了,但是吃了一定量的主食後可以堅持5-6小時。

一切減肥都不應以身體健康為代價,所以如果你身體出現了這7個變化,就是給你敲警鐘了,你要立即停止。

長期不吃主食,身體會有什麼變化?若是出現下面這些變化,就要立即停止不吃主食減肥了。

1、不吃主食,反而後面又變胖了

剛開始不吃主食時,你會感覺自己瘦下來了,但好景不長,時間一長,又變胖了。這是因為身體攝取熱量不夠,就會通過消耗肌肉來產生能量,這樣肌肉量就會越來越少,人體消耗熱量能力也隨之減弱,這樣你不但最終瘦不下來,反而會變成喝水都會胖的易胖體質。這是不是反而得不償失,所以不能不吃給我們提供基本熱能的主食。

2、營養不良,身體變弱

不吃主食會導致維生素B族缺乏,還有礦物質補充不足,這樣就會身體變得越來越弱,經常會感覺到頭暈乏力,嚴重的就會損害身體健康。

3、月經紊亂

女性長期不吃主食,就會導致月經紊亂,甚至停經,所以一旦出現這種現象,一定要引起高度重視,切不可繼續了。

4、導致抑鬱

人體裡的血清素是起到開心和抗抑鬱作用的,如果長期不吃主食,就會影響血清素的生成,會非常容易導致抑鬱,這也就是為什麼有些人一旦心情不好,吃些美食就會高興起來的原因。

5、身體加速衰老

俗話說面黃肌瘦,長期不吃主食,攝入的碳水化合物太少,就會造成你面部皮膚變差,面色萎黃,頭髮易掉,貧血等,就會讓你比同齡人顯老,過早進入衰老狀態。

6、大腦會退化

我們的大腦維持日常所需,每天要攝入大約130g澱粉提供的糖分。否則就會變得無法集中注意力,反應遲鈍,精神不濟還容易變得焦慮不安。

7、得厭食症,危害生命安全

我們經常會聽到有些模特因為節食,最終患上厭食症,變得像一具行走的骷髏,非常可怕,如果不能及時治療,就會引起身體器官衰竭,失去生命。長期不吃主食就有可能導致這種可怕的後果。因為攝入不足,最會就會不思飲食,什麼也不想吃,什麼也吃不下。厭食症的死亡率可是高達20%的,所以一定要引起足夠的重視。可不要為了美最後以生命做交換。

其實有個小竅門,在製作主食時,只要採用這個方法,你就可以將每天要吃的主食變成減肥食品,這樣即不用擔心不吃主食會傷害身體,又能保證吃了熱量超標發胖。

方法很簡單:只要把熟米飯,饅頭放進冰箱,在2℃-4℃的溫度下保存一段時間,其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的減肥食品了,是不是很簡單。這種方法製作的減肥食品只是降低了熱量的吸收,卻不影響其他營養成分的吸收,是非常理想的減肥食品。

責任編輯: 宋雲   來源:騰訊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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