臨床上我們經常會遇到在飲食上「走偏」的糖尿病患者，而且這樣的情況在生活中更普遍。我們就常見的飲食問題給大家提幾個小建議。 首先給您「吃糖建議」 糖尿病患者往往提糖色變，在生活中不敢碰糖。其實，糖也分不同的種類。比如碳水化合物也是...

關於什麼類型的運動對您的健康更好的爭論很多：有氧運動或無氧運動。 有氧運動，例如散步，騎自行車或跑步，意味著您在移動身體，加快呼吸並增加血液流量。這是您可以長期維持的活動級別。 您可以通過「口語測試」如果您可以在鍛鍊過程中稍稍舒...

大家可能都會明白，身材和體重的控制可以說得上是成正比的，達到這樣的目的就應該管住自己的嘴。不然的話，等到自己的身材走樣之後，再想減下來就不是那麼容易的事兒了。夏天來臨的時候，露胳膊露腿兒是非常必須做到的，所以一定不能讓自己出現肥胖的症狀。 ...

一提起減肥，很大一部人就會選擇不吃主食，戒米飯，糕點，麵包，土豆等一切含有碳水化合物的食物，在吃飯時，聽到最多的話就是「我怕胖，我不吃飯」。因為這些碳水化合物中含澱粉，糖類，卡路里高，減肥的人相信只有不吃或是少吃就會減輕體重。戒了主食後，有...

如果我們想保持良好的身材，就需要從飲食和運動兩個方面入手。邁開腿的方式有很多，但是如何吃低脂餐是許多人面臨的問題，往往一不小心就會讓自己攝入的熱量超標。 許多人只知道控制卡路里以減肥，卻不知道均衡飲食。減肥並非每天都需要無油無鹽，每天...

要烹飪出完美的煎蛋，可藉助廚房的一個意外成分，那就是水。 當然，「完美」是主觀的，不過美國電視節目「今日」（Today）假設一個完美煎蛋烹製均勻，帶有完整的蛋黃，以及凝固但未焦的蛋白。許多人喜歡用油煎出焦脆的蛋白邊，但用水可以...

人到中年，非常可憐。 工作和生活上的事情就不說了，今天我們單說這個體重。 對於很多中年人而言，與年輕時相比，每天吃的東西其實也沒多多少，甚至運動量也沒怎麼減少，還是一不小心就胖了，讀大學時穿的褲子，再也穿不上了。 這究竟是...

科學家發現，減少卡路里攝入可以明顯延長壽命的奧秘其實在於降低了新陳代謝率。這是人類第一次發現限制卡路里攝入與降低新陳代謝率存在聯繫。 最近，科學家大量限制人體卡路里攝入的研究。研究中，他們對53名成人展開了長達兩年的監控。其中...

你有減肥困擾嗎？就是都已經很節制不亂吃東西、規律運動了，體重還是降不下來，莫急莫慌，編輯跟你說你可能誤觸了5個「瘦」不了的地雷，只要避開了從此跟油肚、象腿說掰掰。 1.晚餐想犒賞自己而破功 老實說，編輯真的很常在晚餐破功...

控制飲食（圖片來源：pixabay） 放下你手上的蛋糕、炸雞吧。嚴格削減你吃的卡路里可能會延長你的壽命，現在我們知道為什麼了。一項研究發現，比平常少吃15％卡路里的人，身體在睡眠過程中會發生一些事，影響很大。 許多研究發現卡路里限制...

肥胖症和體重超標困擾著全球許多人。從北美到歐洲，再到亞洲放眼望去不難找到大腹便便、身材臃腫的男男女女。 愛美之心人皆有之，誰不期待有一個苗條健美的體形呢？也許你無法控制自己的面貌長相，但或許你可以改變身材，只要你努力控制每天所攝取的食...

不少上班族都沒有時間做運動，而事實上，有效的走路方法也可以燃燒脂肪，大家不仿用上下班時間進行走路運動呢！現在，就來看看走路運動要注意的地方吧！ 讓你進行走路運動的方法：以步行取代搭車、接小孩上下課、以步行取代手扶梯和升降機、帶狗狗散步...