在我們享受大好的青春年華時，我們的媽媽可能正在承受更年期帶來的種種身心不適。順義婦兒醫院婦女保健科汪琳介紹了更年期的常見症狀及應對措施。當媽媽進入更年期時，兒女不是讓著她就可以，而是應該主動去關心媽媽當下的身體和心理狀況，必要時帶媽媽去專業醫療機構就診，幫助她更順利、平穩地度過這...

源自日本的綁腳睡覺法相當奇妙，不僅改善手腳冰冷，促進睡眠，還能有助美容。（《醫道心傳》提供）綁腳睡覺是一種源自日本的奇妙健康法，不僅可以改善睡眠障礙，提高睡眠品質，還可以改善手腳冰冷、腰痛，甚至有助美容。現在就帶您了解這項療法的奧秘！什麼是綁腳睡覺法？綁腳睡覺法起源於日本的礒谷療...

眾所周知，睡眠是人類生理活動中不可或缺的一部分，睡眠質量與人體健康密切相關。近日，中國睡眠研究會發布《2025年中國睡眠健康調查報告》。這是我國第一份客觀的、科學的、權威的睡眠數據報告。報告指出，睡眠困擾包括夜間如廁，夜間易醒或早醒，入睡困難等。結果顯示：中國18歲及以上人群睡眠...

「我今年60歲了，最近總是睡不著覺，好不容易睡著了，半夜也總是醒，可能是人老了就自然睡眠少？」「自從進入公司高管層，我整個人越來越焦慮了，頭痛失眠，晚上經常三四點就醒了。」「我工作兩年了，近半年來總是在凌晨三四點莫名其妙醒過來，感覺身體很疲倦，但卻再也睡不著了，是不是身體出問題了...

去年，「一切不利於我睡覺的事，我不做。一切不利於我睡覺的人，我不交。」這句話在社交網絡上悄然流行。當人們越來越關注自我感受，「睡得好」，在很多年輕人心中的分量不亞於「賺得多」。曾被視為懶惰象徵的睡眠，如今成了珍貴的自我關懷標誌。

宵夜是許多人日常生活的一部分，但若不慎選擇錯誤的食物，可能會讓你整夜翻來覆去無法入睡。根據好食課臉書發文分享，台灣營養師李宜樺提醒，有七種食物可能會干擾睡眠，從咖啡、甜食到部分蔬菜，這些看似無害的食物，實則可能讓你的夜晚變得更加漫長。1、咖啡因咖啡因是許多人每天都會接觸的物質，但...

失眠只有短短兩個字，卻要用一百種姿勢來詮釋。經常睡不好的人應該如何調理？近期熱播劇中的一個片段，為大家提供了思路：在床頭放個蘋果。話題床頭放蘋果助眠登上熱搜後，網友紛紛效仿，也有人質疑：床前放水果真能助眠嗎？《生命時報》為你解讀，並羅列科學有效的助眠方式。很多水果自帶催眠力蘋果屬...

年過50之後，愈來愈難一覺到天亮，失眠、睡眠品質不佳的原因很多，除了疾病問題，最主要是老化。台灣精神科醫生楊聰財指出，50歲是人生的分水嶺，尤其是身體健康，當身體機能開始老化，造成睡眠結構改變，變得更淺、更片段化，夜間醒來的次數也變多了。楊聰財表示，常見睡眠品質不佳原因，包括生理...

一個晚上醒好幾次，睡了又好像沒睡，白天昏昏沉沉、頭腦很不清醒……遇到這種情況，你可能陷入了碎片化睡眠的困境。在多個社交平台上，關於碎片化睡眠的討論一波接一波，包括年輕人在內的群體，或多或少都有過睡個稀碎接不上覺的經歷。什麼是睡眠碎片化？睡眠碎片化，是指...

進入2月份之後，月中就會感覺春意更強烈了，萬物復甦，草長鶯飛，這個時候剛剛經歷換季，氣溫慢慢升高了，特別容易上火，嗓子不舒服，皮膚特別乾燥，這個時候需要喝一些湯湯水水，補充營養，緩解失眠的情況。現在人的壓力非常大，往往容易出現失眠，氣色會非常差，這個時候可以通過食療調理，今天分享...

嘿，小夥伴們，你們有沒有過這樣的經歷：明明身體已經累得像被掏空，但一躺到床上，就像被打了雞血，眼睛瞪得像銅鈴，大腦比CPU還忙?睡眠，本應是我們在忙碌一天後最愜意、最放鬆的時刻，它如同給身體和心靈充電的能量站，能讓我們以飽滿的精神狀態迎接新的一天。然而，現實生活中，失眠卻成了不少...

你們有沒有過被失眠，或高血壓折磨得苦不堪言的經歷呢？我可是深有體會。因為生活的各種壓力和不規律，我晚上躺在床上就像煎魚一樣，翻來覆去睡不著，白天被高血壓搞得頭暈眼花，整個人都不好了。那後來我是怎麼改善的呢？這就不得不提到我自己研製的一些神奇醋飲品啦！先來說說中醫對失眠和高血壓的看...

在社交平台上，許多網友都分享過這樣的經歷：明明身體已經十分疲憊，但一躺到床上，怎麼也睡不著。北京順義婦兒醫院精神心理科副主任醫生薑濤介紹，想要改善睡眠質量，應避免睡前使用電子屏幕、吸菸、飲酒、喝咖啡、劇烈運動、吃得過飽等行為，並糾正對睡眠的錯誤認知，限制在床上的時間，提升睡眠效率...

如今，隨著生活壓力的不斷加劇，焦慮，已成為一種人人都有的普遍情緒，這裡有個誤區，大部分人都覺得焦慮只是一種心理上的不良狀態，對身體沒有什麼實際上的影響，但事實真的是這樣嗎?答案是否定的。01 焦慮障礙到底會導致身體出現哪些症狀?1.失眠或晚睡明明到了睡覺的時間點，身體也很疲憊，卻...

鎂的功效包括預防便秘、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠等，也是對抗壓力的重要營養素。日常生活中，壓力無所不在。遇到壓力時，腎上腺素驟升，消耗血糖、加速心跳以抵抗壓力。過程中，鎂扮演了一個非常關鍵的角色—協助血糖轉換為能量。而除了保健食品外，鎂又可以從哪些食物中獲取呢？自...