明明身體很累，躺上床卻怎麼也睡不著，白天還變得沮喪、易怒？失眠不只是睡眠問題，更可能與抑鬱症形成惡性循環。研究顯示，長期失眠者罹患抑鬱症的風險明顯升高。究竟如何改善睡眠、降低抑鬱症風險？壓力超過身心負荷抑鬱症成文明病長庚醫院精神科主治醫師陳志根表示，抑鬱症之所以稱為文明病，可以說...

隨著現代人生活習慣改變、壓力與日俱增，我們的睡眠結構也正悄悄發生質變。根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠症盛行率達10.7％，國人睡眠障礙問題不容忽視。長期失眠不僅打亂生理時鐘，更易導致自律神經失調，影響整體健康。營養師林文澤指出，想要終結每晚睡不好的惡性循環，建議從日常作息...

今年58歲的張阿姨，身體看著一直挺硬朗，平時買菜、遛彎、做家務樣樣都行，從來沒生過什麼大病。可近半年，她遇上了一個煩心事，每天晚上十點多準時睡覺，入睡一點不費勁，但總會固定在凌晨三四點突然醒過來。醒來之後腦子特別清醒，翻來覆去再也睡不著，只能躺在床上乾等天亮。白天的時候，她總覺得...

在智慧型手機和電燈出現以前，人們很少整夜連續睡眠。許多文化中的常見做法，是日落幾小時後入睡，午夜前後醒來約一小時，聊天、照看爐火或拜訪鄰居，然後再次入睡直到天亮。睡眠史學家Roger Ekirch在法庭記錄、醫學文獻、書信和詩歌中找到超過2000處相關記載，最早可追溯到《奧德賽》。...

人到六十，是人生關鍵的長壽分水嶺。告別職場奔波，兒女紛紛成家，人到晚年，拼的不再是財富地位，而是一身安穩健康。很多老人一過六十，各種小毛病接踵而至，失眠、體虛、腰腿不適、情緒內耗不斷，常年身體不舒服，晚年過得並不輕鬆。但也有一部分長輩，年過六十依舊精神十足、氣色紅潤，生活自在舒坦...

01關於失眠：失眠，是頭腦對身體的審判，你如何度過白天，就如何度過夜晚容易失眠的人，常有這一種情形：一到晚上思維就特別活躍，容易胡思亂想。這通常是因為，白天在現實世界中，你沒能痛痛快快地活著。不敢表達攻擊性，不能盡興做事情，內在太多的東西得不到釋放。那麼到了晚上，你就會退回孤獨的...

明明身體疲憊不堪，躺在床上卻思緒紛亂、難以入眠，夜裡多夢易醒，晨起頭昏乏力、情緒煩躁，這是很多人都有的困擾。大家常把睡不好歸結為壓力大、思慮多、熬夜，其實日常飲食也和睡眠狀態密切相關，多項營養學研究表明，睡眠不佳或許和鎂元素攝入不足有關。權威研究：吃得對，睡眠真的會變好復旦大學聯...

晚上躺在床上翻來覆去，眼睛閉著腦子卻停不下來，這種滋味太多人都嘗過了。不少人試過各種辦法，熱牛奶喝了、蜂蜜水泡了、手機也放下了，該做的都做了，就是睡不著。大家都在怪自己壓力大、想太多，可有沒有想過，問題根本不在腦子裡，而是身體少了一樣東西？你知道這個東西是什麼嗎？牛奶蜂蜜真有那麼...

人到中年，很多人都躲不過四高問題——血壓高、血脂高、血糖高、尿酸高。這時往往是這不敢吃、那不敢碰。那有沒有一種食物，既非常適合四高人群吃，又對降四高很有幫助？有，真的有！如今越來越多的權威證實，經常吃豆類食物（豆子、豆腐等），能幫你穩住尿酸、血壓、血糖、血...

現在失眠的人越來越多，嚴重影響了生活的質量，還有很多人甚至需要依靠藥物才能睡個好覺。今天就來說說有缺乏維生素引起的失眠，以及失眠最怕三種維生素。如果失眠的情況不是特別嚴重，可以選擇服用下面這些維生素來改善。失眠最怕三種維生素1、維生素b1維生素b1的作用及功能非常多，又被稱之為精...

誰還沒為失眠翻過幾次身？數羊數到懷疑人生，看天花板看到眼睛發酸，第二天頂著熊貓眼去上班......別急，你家廚房裡的桂圓可能藏著助眠密碼。這種甜滋滋的小果子可不是只會泡茶那麼簡單，打開方式對了，它能讓你的被窩變成磁鐵，躺下就吸住睡意。一、桂圓助眠的科學依據1、傳統視角桂圓在傳統養...