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抗衰主食找到了！吃了一個月 身體年輕4歲(圖)
2026-07-21

很多人為了減肥控糖、抗衰老，主食吃得很少，甚至不吃主食。但可能都錯了，越來越多的研究發現，選擇正確的主食，不但不用挨餓，還能減肥控體重，甚至讓身體的生理年齡都更年輕！因此，不管你是減脂黨、中年抗衰黨，還是家裡有三高的長輩，這份高質量碳水清單請收好，照著吃養出年輕好體質。吃了一個月...

周迅分享身材保持秘訣 簡單易學
2026-07-17

減肥減不下來是不少人苦惱的問題。近期，大陸女星周迅在社交平台分享自己的體態管理秘訣，竟然只是簡單的把吃飯速度放慢。台灣營養師表示，這個方法確實有科學根據。另有營養師給出夏季三餐攻略，幫助減少造成肥胖的熱量。現年51歲的女星周迅出道超過30年，是第一位獲得兩岸三地最高的華人電影獎，...

長期堅持跑步，身體瘦了，人卻變老了？醫生說出了實話(組圖)
2026-07-16

小區的張阿姨退休後總覺得自己體態臃腫、代謝變差，聽人說跑步是最便宜的養生減肥方式，便下定決心堅持晨跑。整整一年，無論颳風下雨，每天早起空腹跑五公里，飲食也刻意清淡少吃。功夫不負有心人，張阿姨的體重掉了整整十四斤，腰圍細了一圈，身材看著十分勻稱。可身邊親友都說，她瘦下來之後不僅沒顯...

堅持餓一餓， 就能「減齡」12個月？
2026-07-13

老一輩常念叨「飯吃七分飽，活到九十九」，這話聽著樸素，裡頭藏著的卻是代代相傳的飲食分寸感。那種「留一口」的智慧，放在今天看，依然不過時。它不玄妙，就是告訴我們：進食不該是填滿，而是補給。

減重總失敗？不是你沒毅力是這些「坑」你沒避開
2026-07-06

你是不是也有這樣的困惑：明明吃得不多，體重卻只增不減?好不容易減下去幾斤，一不留神就反彈得更厲害?甚至越減越累，身體還出了各種小毛病？別急著責怪自己意志力薄弱。上周，我們特別邀請了中日友好醫院的趙天豫主任，在減重社群里進行了一場專家答疑。我們發現，很多朋友的減重難題，並非源於不夠...

減肥從來不是一個人的戰鬥，全民減重如何破局
2026-06-25

作為資深肥胖人士，我花了一年半和體脂鬥智鬥勇，終於把體重控制到95公斤以下。很自戀地打量瘦下來的自己，果然是胖了穿啥都白搭，瘦了穿啥都百搭，爺青回的自豪感油然而生。飯局酒桌上，見誰都先來一句你最近發福了，哈哈哈，感覺真好。對方要是回應一句你是瘦了不少啊，感覺就更好了。人生沒有白吃...

50歲後難瘦 女老闆16周甩13kg
2026-06-17

壓力大到飲食失控，加上年過50後基礎代謝率下降、關節退化，難道就註定瘦不下來？許書華指出，一名50歲女性創業者因長期高壓，體重飆到80.4公斤，陷入高壓型內臟肥胖的惡性循環。經補足水分、調整睡眠與飲食與生活習慣後，在沒挨餓的情況下，16周成功甩肉近13公斤，體脂率從38.6％大幅...

為什麼長胖很容易 減肥卻「難比登天」?
2026-06-15

身體對多餘能量的處理機制往往顯得過於積極，一旦攝入超過消耗，儲存過程便迅速啟動。相反，調動這些儲備能量卻需要克服多重生理屏障，導致體重下降的速度遠遠慢於上升的速度。這種不對稱性並非個人意志力薄弱，而是人類在漫長進化過程中形成的生存本能。現代生活環境中食物獲取變得極其容易，而身體依...

減肥不走彎路：這些運動燃脂不傷身(圖)
2026-06-15

夏季是減肥旺季，但盲目追求高強度劇烈運動不僅難以長期堅持，還容易傷關節、引發中暑等問題。在中醫看來，大汗淋漓更會耗傷心氣、損傷陽氣，導致越減越虛、越減越胖。夏季運動應以不出大汗、不傷關節為原則。為此，廣東省中醫院珠海醫院運動醫學科陳能博士為您推薦幾項安全高效、對身體友好的夏日減脂...

很多人減肥都錯了！倪師揭開真相：胖人補氣，瘦人補血，別反了
2026-06-08

諸位同學大家好，今天我們來講一個在臨床上非常普遍，但很多人包括外面的西醫，甚至很多沒學通的中醫，都完全搞錯方向的問題。你們在生活中一定見過這樣一種人，每天吃飯像貓一樣，少喝口涼水都長肉，整個人看起來腫腫的，那個肚子一按下去軟塌塌的，裡面像裝了個大水袋，走兩步路就喘得像拉風箱一樣，...