水煮雞不但蛋營養豐富，還是健康早餐選擇。（shutterstock）對於想控制體重的人來說，早餐吃什麼至關重要。營養師與研究指出，水煮蛋以其高蛋白、低熱量的特性，不僅能提高飽足感，還可能對減重產生實質幫助。那麼，水煮蛋真的能幫助減肥嗎？它的營養價值是否值得每天攝取？水煮蛋是許多營...

人可以多久不吃飯！來自愛爾蘭的Angus Barbieri（安格斯·巴比耶里）是這項紀錄的保持者，他曾持續禁食382天。1965年，27歲的安格斯，患有嚴重肥胖症，體重達到414斤，到了不減肥會有生命危險的程度。迫不得已他接受了治療，他當時的主治醫生是William...

肥胖問題在全世界日益嚴峻——如今每6個人里就有1個人達到了肥胖的標準，並且肥胖症發病率還在急劇上升，這使得體重管理已經成為個人和社會都亟需重視的事情。2023世界肥胖圖譜（The World Obesity Atlas2023）顯示，如果我們不採取任何行動...

當代人減肥主打一個：既要輕鬆又要見效。以下五個習慣，你以為會變胖，實際特別減肥。1鍛鍊後，該吃吃該喝喝運動完不吃=白練！吃點更有利於體重下降+增肌。有研究發現，運動後高蛋白飲食組的BMI下降了0.6個點（相當於一個1.7米的成年人，約減了3.5斤），而且不止瘦了，還明顯減少了深夜...

你正在減肥嗎？依國健署統計，台灣成人有50.3%肥胖或過重，不少人基於健康或審美因素而試圖減肥，卻因為擔心吃肉太油膩，降低減肥菜單當中的蛋白質攝取量，若你也是如此，當心這樣反而胖得更快！俗話說減肥7成靠飲食，一份蛋白質攝取量充足、富含膳食纖維、健康油脂、適量碳水化合物的均衡飲食菜...

內娛颳起的這陣減肥風，有人還原美貌，有人被帶跑偏了。女明星這邊，減了整整100斤的賈玲，身材勻稱了，氣質也更輕盈了，能夠感受到減肥帶給她的正面影響。主持人李靜減掉了50多斤，同樣的髮型，同樣的穿搭，過去土的掉渣，如今時尚又減齡，大媽秒變30+精英女性。而楊天真也相當勵志，直接減掉...

瑞士一項新研究顯示，減肥後體重反彈，可能與體內的脂肪細胞仍保留肥胖時的記憶有關，這種記憶會長期影響人們減重效果。(Shutterstock)減肥一直是人們討論的熱門話題，但許多人因減肥後遇到體重反彈而苦惱不已。瑞士一項新研究顯示，減肥後體重反彈，可能與體內的脂肪細胞仍保留肥胖時的...

比基尼計劃，通常意味著人們會選擇遵循極低碳水的飲食方案。然而，這類做法極易引發營養不良、飲食行為紊亂，還可能出現體重反彈的情況。三、二、一……比基尼計劃的起跑槍聲即將鳴響。不過，先別急著起跑，得先繫緊鞋帶，畢竟有太多人在抵達終點前，就因鞋帶沒系好而摔倒...

4月18日消息，據泰山學院官微消息，泰山學院泰山研究院金坡教授實現從320斤減重到180斤的蛻變。在一年時間裡，他堅持運動控制飲食，每天至少走2萬步。金坡教授表示，他剛開始走1000多步就氣喘吁吁，上個樓也氣喘吁吁，但一直在堅持，現在跑十來圈都沒有問題。一般來說，減肥失敗的常見原...

在追求健康與美麗的道路上，身材管理一直是大家關注的焦點。今天，咱就來聚焦一個困擾著不少人的難題——肚腩大。作為深耕健康領域多年的專業人士，我查閱了大量權威資料，就是為了給大家帶來最實用、最靠譜的解決辦法，讓大家都能擺脫大肚腩的煩惱，擁抱健康好身材。大肚腩背...

4月10日，黃曉明在朋友圈曬出自己的肌肉照，並配文：前兩張為了戲增肥減肥，前後相差大概五十斤!後兩張日常健身圖，給自己留個紀念~公開資料顯示，黃曉明，1977年11月13日出生於山東省青島市，畢業於北京電影學院表演系，是中國內地影視男演員、流行樂歌手。代表作有《大漢天子》《神鵰俠...

要怎麼瘦肚子？上次跟大家分享過快速瘦肚子的方法，這次我們一起來看「為什麼肉都囤積在肚子？」英國飲食專家裴爾茲（Mindy Pelz）博士指出，這其實跟身體本身的機制有關，且互相交替的作用非常多，因此想要順利瘦肚子、減肥，我們應該了解原理、對症下藥，才能真正有效瘦肚子！為什麼脂肪都...

不少現代人都想要瘦身，不過命理專欄南翌說生肖透露，有4個生肖的人，不適合太瘦的身材，一定要微胖才會發財，千萬不要因為過度減肥影響運勢。生肖豬：屬豬的人五行屬水天生自帶福運，因為屬豬人心寬體胖，所以對待生活更願意享受。屬豬人可以說是五官圓融而俊美，身材勻稱中有富態。從相學來看這樣的...

說到韓國女星IU，除了實力派唱功和清新甜美的外型，她對體態的自律更是一絕！擁有易水腫體質的她，私下可是出了名地注重飲食控管，不只對甜食戒得乾淨利落，更發展出一套超有感的喝水減肥法，曾在短短一周內消除水腫、瘦出V臉線條，讓粉絲全驚呆。不過這套方法聽起來簡單卻相當硬核？前五天，IU每...

加拿大YouTuber弗里亞斯（Frian Frias）實測，連續30天以Subway為主食，透過精準的飲食控制，成功甩掉8公斤，速度更勝減肥藥。他特別強調，選擇低熱量的全麥麵包，並捨棄高熱量醬料和肉類，將每日攝取熱量控制在670大卡。綜合外媒報導，弗里亞斯原本體重89公斤，透過...

現代人營養均衡加上美食多，都有體重過重的困擾！大陸一名33歲的男子宇宙，他因食量好加上情緒問題，體重破了全中國紀錄359.4公斤，但身體已經承受不住，必須得住院治療。媽媽為了讓他就醫，上車得拆掉廂型車的後座，一路從蒙古直奔北京就醫。在醫生的協助下，利用兩個月的時間減掉161公斤，...

有些減重的人完全不敢碰澱粉等碳水食物。對此，減重醫生蕭捷健表示，根據研究，在攝取同樣熱量下，低碳水只比高碳水飲食，一天只多燃燒約60至70卡熱量，且容易有食物剝奪感，一旦破戒反而會大吃，且易流失肌肉。醫生建議減重不需禁碳水，可吃綠豆、紅豆、雪蓮子、燕麥粒、紅薏仁、蓮子和蓮藕等健康...