在減肥這件事上，很多人堅信熱量守恆：只要控制住攝入的總能量，體重就不會失控。然而，大阪公立大學的一項最新研究給了這個觀點沉重一擊。科學家發現，即便你沒有多吃，麵包等高碳水食物也能讓身體開啟瘋狂囤脂模式。這項發表在分子營養與食品研究期刊上的實驗，觀察了小鼠在面對不同飲食時的生理反應...

瘦了26斤後，送給所有中年人6個變瘦真相：真相1、減肥的盡頭是提升代謝中年後肌肉量自然流失，導致基礎代謝率每年可能下降1%-2%，熱量消耗會大不如前，脂肪也自然會堆積起來，身材就容易發胖。想要瘦下來，就要提升基礎代謝值，代謝水平提升了，脂肪自然不容易堆積起來。我們可以通過力量訓練...

你之前嘗試減重卻失敗，不是你的錯。減重是一門賺錢的生意，原因有四個：想要減重的人非常多。他們會報名參加昂貴的減重計劃。這些計劃會失敗。他們會一遍又一遍地重複這個過程。問題是大多數計劃——甚至醫生、營養師和營養學家，都提倡減重來變健康，但是身體不是這樣運作的...

不少民眾在減重過程中，會非常在意體重計數字變化，但醫師提醒，多數有減重需求者，屬於內臟脂肪與皮下脂肪混合堆積。若僅靠減少熱量攝取，恐因肌肉流失陷入泡芙人陷阱。曾有30多歲女性上班族，不喜歡運動卻又想改善體態，反覆使用代餐與極端飲食控制做為減重手段，減重期間每日熱量甚至不到600大...

吃胖了20斤，靠這6道晚餐瘦回去了，不運動不節食，做法簡單好吃最近吃胖了20斤，靠著飲食又瘦回去了！不運動不節食，做法簡單好吃。我們都知道減肥7分吃3分練，可見飲食有多重要。下面分享的6道晚餐，低脂營養，不要錯過了！1.涼拌空心菜2.花椒雞腿肉3.油菜燒豆腐4.茄子蝦滑餅5.芹菜...

很多人為了減肥，不吃高脂肪、高熱量食物，恨不得每天只吃水煮菜，可堅持一段時間就會發現，越減越饞。科學減肥在於選對、吃對，有些食物看起來是熱量炸彈，實際上卻能幫你控制體重，既能飽腹還能瘦身。奶酪/全脂牛奶很多人減肥時會選擇脫脂乳製品，認為全脂的脂肪太高會發胖。其實，這種想法並不正確...

他本是中國首胖，668斤超大體重，讓他在一夜之間爆火全網。為了能和健身教練步入婚姻殿堂，不惜切胃也要暴瘦480斤。就連央視都將其稱為網紅界最勵志標杆，前途不可限量。然而在這張勵志的外表背後，卻隱藏著一張惡魔般的面孔。婚內出軌，被妻子捉姦在床，惱羞成怒後竟持刀相向，威脅逼迫。那麼這...

減肥減到頭暈眼花，體重秤上的數字還在原地踏步？這種崩潰我懂。最近刷到有人說早餐只吃兩個雞蛋，七天掉了四斤肉。第一反應是吹牛吧？但翻完一堆資料發現，這事還真有門道。可問題是，為什麼偏偏是兩個？三個是不是瘦得更快？一個是不是沒用？兩個大雞蛋差不多就是15克蛋白質。重點不是填飽肚子，而...

辣土豆絲配米飯，是不是你心目中的家常菜？如果是，那麼你很可能在不知不覺中吃下了雙重碳水。土豆本身是優秀的減肥助手，但錯誤的烹飪方式會讓它變成減肥天敵。選對烹飪方式，認清土豆的膳食角色，把它當作全能營養主食，而非高熱量零食，就能實現減肥無憂。記住，沒有壞食物，只有錯誤搭配！細數土豆...

近日，浙江一名20歲女生因長期開燈睡覺胖到200斤。示意圖。近日，浙江寧波一位20歲女生因長期開燈睡覺，體重飆升至200斤，引發網民熱議。3月24日，20歲女生長期開燈睡覺胖到200斤話題衝上百度熱搜。浙江媒體報導，當地一名20歲女生因長期習慣開燈睡覺，體重飆升至200斤，而且被...

禁食是一種常見行為，無論是出於宗教原因，還是為了減肥、預防慢性病，甚至延緩衰老。出於健康目的禁食的人群，通常會採用間歇性禁食——僅在一天中的特定時段攝入熱量。部分科學家表示，相關研究推動了禁食的日益流行，這些研究表明，若方法得當，某些禁食方式對整體健康有益...

阿嬌（鍾欣潼）先前減重15公斤，成功瘦身被視為重返顏值巔峰，近日分享了減肥心得，提到一種刷牙減肥法的獨特方法，並表示自己雖然主要依賴外賣，但通常只吃到八分飽，藉此來控制體重。阿嬌表示，自己屬於易胖體質，因此減肥之路相當艱辛，找到適合的減肥方式最為重要，平常因為工作關係，常常都是點...

為什麼打一針就能瘦？整形外科潘致皓醫生解釋，瘦瘦針不是魔法，是模擬人體自然分泌的飽足荷爾蒙，讓人根本不想吃。從《關掉飢餓感》、《延緩消化》，到降低對垃圾食物的渴望，這項醫療突破讓減肥不再只是意志力的戰爭。潘致皓醫生提醒，瘦瘦針不是萬靈丹，副作用、復胖風險還是要面對。真正能讓身材穩...

想像一下，早上你醒來，照鏡子時突然意識到，肚子周圍的脂肪不僅僅是頑固，它其實在自我保護。不是打比方，而是真正的生物機制，就好像它有一套自己的生存程序。這套系統是幾百萬年前進化出來的，用來在饑荒、危險和壓力環境下保護你的生命。但在今天，這套系統可能正在和你作對。你已經減少碳水、精確...

脂肪肝是一種生活方式相關的疾病。脂肪肝及其伴隨疾病的發生，與多種不良生活習慣及不良嗜好相關。而這種不良生活習慣及不良生活方式與不良的心理行為相關。因此，通過健康宣教和心理治療糾正不良行為，對於有效防治脂肪肝就特別重要。01脂肪肝是一種心理疾病脂肪肝是一種心理的疾病，很多人對此不理...