現在年輕人因為經常玩3C產品或者上班久坐，保持同一姿勢時間過長，從而導致氣血淤堵，隨之而來的就是全身各個部位的疼痛，甚至是更嚴重的病症，如果每天能夠拉拉筋，做做小運動，不但有利於身體健康，還能幫助塑身減肥，正所謂「筋長一寸，壽長十年」，下面就給大家介紹「...

主食，是食物中碳水化合物的主要來源，也是我們每頓飯都離不開的食物。 日前，《柳葉刀·公共衛生》雜誌刊登了一項最新研究，發現碳水化合物攝入太多減壽1年，而吃太少減壽4年……這項研究再次證實「碳水化合物供能比50%、脂肪30%、蛋白質20%」的飲食模式是正...

人們在追求長壽的道路上，可謂是「百招齊放」！ 然而，長壽並不是朝夕就可以達成的，而是生活中點點滴滴積累而成。 想長壽，儘量做到「三懶、三微」，能做到的越多，越健康長壽！ 【三懶】 一：懶得發急 隨著年齡的增長，人的骨骼逐漸老化，開始不適應步如風。出門要三...

比起炎熱的夏天，涼爽的秋天似乎更容易度過，相信大部分人都為酷暑天氣的睡眠不足而苦惱過吧。正如睡眠不足會提高中暑風險一樣，睡眠對健康也有很大的影響。 最近日本livedoor新聞網對「睡眠和減肥的關係」進行了調查，一起來看看如何在睡眠中養成易瘦體質。睡眠...

便秘是生活中很多人會出現的一個情況，很多人經常會便秘。但是對於便秘的原因卻不是那麼了解，總是便秘是怎麼回事呢？ 便秘的原因： 1、脾胃虛寒 很多久病在身的老年人都有脾胃虛寒的情況，而我們體內主二便的器官就是腎。一旦腎虛的話就會讓糞便運行困難的情況出現，這...

黃文棟教授所在的實驗室希望搞清「代謝手術」的作用機制。(圖片由希望之城提供) 被稱為「不死的癌症」的糖尿病，通常被認為無法治癒。但近來醫學界意外發現，以往被用來減肥的縮胃或腸胃繞道等「代謝手術」，竟可在幾天內便將糖尿病徹底治癒。目前研究人員希望搞清該手...

雖然很多人都知道每天多喝水對身體有好處，但是很多人並沒有掌握正確喝水時間，只是覺得口渴的時候才需要喝水。其實早晨起床後立即喝一杯水相當重要，而且好處相當多，堅持空腹喝水身體會發生神奇的變化。 那麼空腹喝水會有哪些好處呢？ 可以幫助體內毒素的排出 經過一...

左：減重前；中：減重三個月；右：減重一年 不吃藥不打針不節食 也沒有瘋狂運動 25歲的廣州姑娘阿鳳一年減重了55斤 從170斤降到了115斤 體脂率也從39.6降到了28.0 她是怎麼做到的？ 跟很多「胖妞」一樣，阿鳳從小就不瘦。2014年，她結婚前就...

我們都知道：在減肥期間，通過大有效的量的運動和合理的控制熱量的攝入，便可以達到體重減輕的效果。那麼脂肪到底是如何被排出體外的呢？很多人都認為脂肪是通過汗液、糞便排出體外的，這些說法正確嗎？下面，一起來學習了解一下這方面的知識吧。 脂肪可以通過哪些方式從...

在網上有很多文章講述關於南瓜籽的健康益處，但很難知道是真還是假。因為我每天吃南瓜籽，必須了解吃進自己身體裡的是甚麽東西。我相信科學研究，所以做了一個相當深入的研究，發現了以下這些科學證實的南瓜籽健康益處，大家都可以享用這項健康食物。請往下閱讀。 1.加...

全球人均壽命比20年前延長了約7歲，平均死亡年齡從65歲增加到了72歲。研究人員指出，一個人能活多久，30%取決於基因，70%取決於個人選擇。最近，美國「羅代爾」生活網總結了8種能夠增加壽命的方法。 減壓：+10年 一項針對孩子患病和健康媽媽的比較研究...

現代社會以瘦為美，很多女性都希望自己能再瘦點更瘦點，不過有些時候想法是美好的現實卻是殘酷的，自己不僅沒能瘦下去，反而越來越胖。很多時候肥胖都和飲食有關，吃的太多，或者吃的食物熱量太高都會導致肥胖的發生，要想變瘦合理的飲食輔助是必須的。那麼減肥吃什麼水果好...

她發現了限時進食的「16:8飲食法」，認為可行。這種飲食法容許人們在8小時內盡情飲食，但接下來的16小時則要禁食。她跟隨這種方法節食，同時多吃蔬果、瘦肉和蛋白，每天亦最少喝8杯水。

沒事多喝水、多喝水沒事，建議每天喝水量要達到三千CC。 依稀記得幾年前曾有個礦泉水廣告，洗腦式的台詞一直勸人：「沒事多喝水、多喝水沒事。」其實說得沒有錯，長期讓身體處於缺水狀態，人還真的會很「有事」。 水可以幫助體內酸鹼平衡，水喝不夠的人，身體基本上都...

搜一下「如何瘦肚子」，出來的文章絕大部分都會推薦練仰臥起坐，平板支撐、或者各種各樣的卷腹，還有不靠譜的拍肚子，揉肚子。好像只要練了這些動作，就能把小肚子變成腹肌了，但真是這樣嗎？ 有朋友問我為什麼肚子這麼難減，辛辛苦苦練一個月仰臥起坐，肚子卻絲毫沒有變化...

生吃食品蔬菜最健康？若想減肥，別吃碳水化合物？維生素防感冒……營養學家卡坦（Martijn Katan）為您一一解答。 營養學家卡坦（Martijn Katan）認為，一般而言，有人覺得不舒服了，都會怪罪‌‌「沒吃好‌‌」。‌‌「我們一天至少吃三餐。不...

為什麼隨著年齡的增長，體重越來越重了?不僅如此腰圍上的肥肉好像也漸漸增加了，就算再怎麼努力減肥好像也不想從前一樣一個月就能減下三四斤，這是為啥?其實減肥越來越難很大的一部分原因是因為人體的新陳代謝變差有關，新陳代謝降低就會造成體內脂肪的堆積，還有進入社會...

有些人想要減肥想要變的瘦一些，但是總是邁不開腿不願意運動，於是就採取最簡單粗暴的方式，不吃飯，要麼一天就吃那麼一點點的食物來墊墊肚子。這種不靠譜的減肥方法在網上一搜一大堆，比如過午不食減肥法、不吃早餐減肥法或者斷食減肥法等等。這些資訊從頭到尾主打的一個中...

「限制醣類飲食法」非常簡單，只要不攝取醣類（碳水化合物及砂糖）即可。按照這個方法，許多人都確實瘦了下來。 #限醣防病 #半年瘦11公斤 #讓你回到學生時代的體型 #午餐後不在昏昏欲睡 #天啊書編覺得是每位上班族都適用 回到學生時代的體型！ 二○一一年底...

「她吸毒的理由很奇葩!常人很難理解。」近日，揚州高郵警方經過蹲守，成功破獲一起吸毒案。吸毒者是一名90後美女，當她說出吸毒的理由時，警察都驚呆了…… 婚後發胖，她想出絕招 小君是一個標準的美女，高郵本地人。四年前，小君結婚了，生活原本非常幸福。 小君一...