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想長壽 盡量做到「三懶、三微、三個一點」 做的越多越健康

人們在追求長壽的道路上,可謂是“百招齊放”!

然而,長壽並不是朝夕就可以達成的,而是生活中點點滴滴積累而成。

想長壽,盡量做到“三懶、三微”,能做到的越多,越健康長壽!

【三懶】

一:懶得發急

隨著年齡的增長,人的骨骼逐漸老化,開始不適應步如風。出門要三思而行,腳踏實地,步伐穩健,在一定程度上防止跌倒摔傷。

二:懶得生氣

生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己,何必呢?氣出病來也沒人替。

如果有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你,請不要往心裡去,要知道,長壽老人之所以能長壽,其中一點原因就是心態好。

性格開朗少發愁,是公認的長壽之道。

三:懶得減肥

《美國醫學會會刊》刊登一項研究發現,身體微胖者比體重正常者或過於肥胖者更長壽。

所以,如果身體只是微胖,就不要糾結於減肥了,微胖等於更健康!

【三微】

一:微涼

長期吃燙食,可能燙傷食道黏膜,誘發食道癌。

所以,飲食上提倡低溫烹調,應以蒸、煮等烹調為主,能最大程度保留食物營養。

二:微餓

人們常說,吃飯七分飽,健康活到老。

可見,吃飯過飽,是一種不健康的飲食方式。

所以,我們應該時刻保持一種“微餓”的狀態,當然也不是說飢不進食,太餓是會引發低血糖的哦。

三:微愚

所謂“大智若愚”,應該就是如此。

微愚的本意,是心胸豁達,不是真的“愚”,而是一種大智慧!

只有凡事不過於執著、不斤斤計較的人,才是聰明的人,才是有大智慧的人!

縱觀古今中外,凡是有作為、頤養天年的人,都是心胸豁達、從容淡泊的人。

想要健康長壽,要做到三個一點

一:飯菜香一點

這裡的“香”,不是放香菜、香油等,而是放“配料”。

比如蔥姜蒜,姜有很好的驅寒散寒溫胃的作用,蒜中含有大量的抗氧化物硒元素,有很好的抗癌的作用。

二:茶要喝一點

研究表明,與不喝茶的人群相比,愛喝茶的人死亡風險降低24%。

所以,日常可以喝2杯養生茶:蒲公英桑葉茶(蒲公英+桑葉),滿足味蕾的同時,也達到了養生的需求。

桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明,桑葉含有多種氨基酸和各類維生素,有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用,桑葉還有良好的皮膚美容作用,特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明,肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比,蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝,間接使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配飲用,充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒,又可以降三高,一舉數得。

三:晚餐早一點

胃不和,則夜難安。晚餐如果吃得太多或者太晚,不僅影響睡眠質量,還會囤積熱量,並且容易引起尿路結石。

所以,晚餐的最佳時間應在下午六七點,而且盡量不吃或少吃夜宵。

健康小動作,每天堅持做一做

1、揉耳輪

雙手輕揉左右耳輪至熱,有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有效。

2、石頭動作

''石頭''就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住。

這個動作反映的是頭部的血液循環情況,凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會做得不到位。

腳趾分得越開越好。

3、撞擊丹田

用腹部撞擊門框,雙腳略分開,站在門框前,肚子離門框15公分,然後用肚臍去撞門框就可以了,有節奏,感覺無需太重太疼。

每天撞5分鐘,可增長內力,強身健體。

注意:孕婦及腹部有較大手術的人、有急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點的人、撞腹後感覺不適以及對此法心有疑懼的人,不宜。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:健康生活八十年 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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