連假大吃大喝後，不少民眾想減重，但苦惱沒時間運動。醫師今天指出，其實只要每周5天做10分鐘高強度運動零食，1個月後腰圍就可下降，心肺功能也明顯提升。過年期間不少人大吃大喝，元宵節又享用元宵湯圓美食，假期過後想要開始運動，但也有不少人苦於沒有時間。開業診所家庭醫學科專科醫師李唐越今...

每天只吃100克水煮青菜，一個星期可以減掉10斤肉嗎？要回答這個問題，首先需要搞清楚水煮青菜含有多少熱量。其次，需要搞清楚人體每天可以消耗多少熱量，以及消耗的都是什麼成分？水煮青菜幾乎不含熱量每天只吃100克水煮青菜幾乎不能補充能量。比如，根據美國農業部提供的數據，100克水煮、...

很多人女生都喜歡減肥，經常掛在嘴邊的一句話便是我太胖了，我要減肥。但你們知道麼？其實被大家嫌棄的脂肪，它大有用處！一起來看看它的厲害吧↓其實，被你嫌棄的皮下脂肪（如位於臀部、髖部、手臂等處的脂肪），也有大作用。女性的皮下脂肪，可預防中風和老年痴呆的發生。在人體中，脂肪組...

新年長假結束後，諮詢減肥針的民眾突然增加，中國多地醫院的相關門診近期人滿為患。但醫生警告，減肥針並非人人適用。圖為減肥藥Ozempic。(DIRK WAEM/BELGA MAG/AFP via Getty Images)每逢佳節胖三斤，新年長假結束後，諮詢減肥針的民眾突然增加，中...

日常生活中，米飯、麵條、饅頭、包子等都是常見的主食，而主食含有大量的碳水化合物，被很多人認為的發胖的元兇。為了減肥，他們會選擇拒絕碳水主食的攝入，這樣可以達到快速掉秤的目的。然而，這樣的行為無疑會傷害代謝，導致肌肉流失，出現脫髮、貧血、乏力等問題，減肥後恢復正常飲食後，身材也容易...

伊能靜奔6仍維持體態。圖／摘自微博57歲伊能靜堪稱凍齡代表，但其實付出不小代價，昨她分享曾有半年嘗試生酮飲食，體重雖成功掉到43公斤，臉卻垮了，嚇得趕緊停止。伊能靜抱著愛犬Miu miu，透露為了不讓它淚腺明顯，刻意避開鹹的食物，而她也很會照顧自己，近年採取低糖飲食，不再像過去追...

肥胖已經成為全球性的流行病，也是導致心臟病和脂肪肝等多種疾病的主要原因。隨著現代人飲食熱量增加和久坐習慣的普及，這些代謝問題的發病率逐年攀升。2025年12月，來自大學醫院和凱斯西儲大學的研究團隊在《科學信號》雜誌上發表了一項重要發現，他們找到了一種名為SCoR2的酶，這種酶在人...

間歇性禁食這些年被捧上神壇。有人說它能減肥，有人說它改善大腦功能，甚至延緩衰老。但一項對現有證據的系統梳理給這股熱潮潑了一盆冷水。研究人員分析了全球22項研究的數據，發現超重或肥胖人群在減重效果上，遵循傳統飲食建議與採用間歇性禁食方案，比如已故Michael Mosley推廣的5...

走路被認為是最簡便有效的健身方法之一，只要用正確的方式走路，不僅能鍛鍊腹肌，其實還能幫助緩解腰僵腰痛問題。走路加一個動作，瘦肚子一邊走路，一邊收腹挺腹，可理解為有氧運動+抗阻訓練的混合運動。它能讓腹部肌群（腹直肌、腹斜肌、膈肌等）得到強化鍛鍊，加大能量消耗，燃燒多餘脂肪，減少皮下...

近日，江蘇7歲男童糖豆跟爸爸約定拍視頻記錄跳繩減肥，收穫1個贊跳1下，結果一夜之間收穫180萬個贊，男童當場傻眼。（視頻截圖合成）近日，江蘇7歲男童糖豆跟爸爸約定拍視頻記錄跳繩減肥，收穫1個贊跳繩1下，結果一覺醒來收穫180萬個贊，男童當場傻眼。中國網友何大毛呀日前發布視頻稱，7...

前言你還在斷碳減肥嗎？斷碳節食短期內確實會讓體重下降，但這看似高效的減肥法，卻是在與人體的本能對抗。把體重稱上的數字奉為真理，往往透支的是健康！這可不是危言聳聽，一切都有醫可循！體重騙局很多人發現自己一旦減少主食攝入，體重就像坐了滑梯一樣往下掉，但這並不是你真的變瘦了，而是你被糖...

你是否也曾遇過這樣的情況？體重減輕、衣服變松，但上下樓梯卻更喘、更累？減重代謝專科醫師黃致錕院長提醒，快速減重不一定代表變健康，反而可能引發體組成惡化。當身體陷入極端熱量赤字時，會優先分解最耗能的組織肌肉，導致基礎代謝率急速下降。肌肉是身體的發電廠，一旦流失，不僅行動力減弱，還容...

年終歲末，聚焦不同人群的核心需求，精心為大家準備了家庭健康關愛指南。今年，國家有關部門持續推進體重管理年行動，普及健康生活方式，減重成為高頻健康熱詞。一年來，你對自己的體重管理是否滿意？今天，一起全面了解科學減肥的正確方式！體重異常會導致多種慢性病體重是衡量一個人健康狀況的重要指...