據統計，中國有3億人存在睡眠障礙，為了睡一個好覺，大家做過多少無用功呢？事實上，很多人不知道的，有時候睡不著，可能是身體缺乏了維生素，沒有對症治療，自然難以睡個好覺。2018年，雜誌《營養素》的一項薈萃分析指出，維生素D缺乏與睡眠障礙(包括睡眠質量差、睡眠時間短和啫睡)有較高的相...

冬天到了，為了喝上暖暖的熱水，大家都用上了保溫杯。可保溫杯不是什麼都能裝，裝錯了不僅損壞杯子，還危害健康！保溫杯不能裝的飲品:1.牛奶等乳製品牛奶是最古老的天然飲品之一，每天一杯奶有利於緩解疲勞。在冬天，為了讓牛奶保溫，很多人會理所當然地把牛奶裝入保溫杯中，實際上這是非常錯誤的做...

牛奶富含蛋白質、脂肪、糖、維生素和礦物質，是我們日常生活中常見的食品之一。牛奶的味道醇厚而香甜，它不僅可以直接飲用，還可以用來製作各種美食。比如，我們可以用牛奶來製作奶酪、酸奶、冰淇淋等，這些食品都深受人們的喜愛。除了美味可口，牛奶還有很高的營養價值。它富含蛋白質、鈣、維生素D等...

得了糖尿病，有的糖友就再也不敢吃零食了，哪怕是餓了，也只是忍著……其實，糖友是可以吃零食的，即在正餐以外合理加餐，非但不會加重病情，還能起到平穩血糖的功效。只是要注意好吃零食的原則1、選擇低熱量零食。2、控制零食的攝入量。3、吃零食的時間最好安排在：上...

刷刷牙、洗洗臉睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不僅可清潔口腔，還有利於保護牙齒，對安然入眠也有幫助。看完電視、電腦後要記得洗洗臉，因為電視和電腦都是有輻射的，長時間觀看會使輻射粒子在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，使睡眠舒適、輕鬆。五指梳頭古代醫學家認為...

38歲的李先生5年前被檢查出高血壓後，一直都有堅持用藥。上個月，李先生在趕項目，為圖方便，便用隨手拿到的茶水和飲料服藥，未見不適。一周後，李先生又與客戶見面，氣氛熱烈，他一口氣喝了4兩白酒。飲酒後想起自己還沒服用降壓藥，他又順手拿起白酒服藥。怎知，服藥沒多久，李先生突然兩眼一黑，...

空腹時是否可以吃香蕉和喝牛奶，這個問題一直備受爭議，有些人認為空腹吃香蕉和喝牛奶會對身體造成不良影響，而另一些人則認為它們是營養豐富的食物，可以隨時食用。01空腹不能吃香蕉、喝牛奶？首先，我們需要了解香蕉和牛奶的營養成分，香蕉富含碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質，尤其是鉀元素...

你拿我當猴耍嗎？吳大叔自退休後老伴對他的飲食十分關注，想著好好給他補補，身子養好晚年才過得舒坦。這天，老伴在直播間看見說喝牛奶對老人好，便買了好幾箱讓吳大叔早起喝一瓶。喝了幾天，又看到有文章說早起喝是傷身，得晚上喝才能發揮最大作用，於是讓吳大叔改到晚上睡前一瓶。還沒喝幾天，老伴又...

眾所周知，日本作為長壽大國，他們常言道：每天一斤奶，強壯一個民族，然而對於中國人來說，不僅一天喝不了一斤奶，反而還有乳糖不耐受的情況。據來自中國乳製品工業協會等機構所發布的《2023中國奶商指數報告》顯示的數據，雖然國民喝奶的意識越來越強，但居民平均每日喝奶量僅為240ml，並且...

牛奶具有豐富的營養，是孩子健康發育的優選營養劑，所以不僅提倡每天一杯奶。而且還大力推廣學生奶，確保每個孩子都能夠喝到牛奶，擁有一個強健的體魄，健康順利的發育。廣大家長們也深深的認識到了牛奶的營養性和對孩子發育的重要性，所以不少的家長也是給孩子每天訂奶，以確保孩子可以及時補充身體發...

隨著人們生活水平的提高，牛奶幾乎已經成了家家戶戶必備的營養品，牛奶營養極為豐富，尤其是鈣和蛋白質的含量很高，被美譽為白色血液，是人體獲取營養的最佳途徑之一，經常喝一些牛奶符合現代人們科學健康飲食的習慣。尤其是老人和孩子，每天一定要堅持喝牛奶。牛奶要喝夠，也要喝對。隨著人們對牛奶的...

平時谷老師經常勸大家：要每天都喝1~2包奶哦！因為牛奶不僅能為我們補鈣，也能補充優質蛋白質。可是這麼營養的食物並非適合所有人，有5類人不能隨便喝。這篇文章我們就來看看，到底哪些人不能喝牛奶。一、喝牛奶痘痘加重的朋友▲圖：攝圖網奶製品容易加重痘痘的路徑可能是這樣的。牛奶富含的亮氨酸...

購買牛奶時該選擇全脂或低脂？學者認為比起脂肪含量，更重要的是民眾選擇了哪種乳製品。（資料照／shutterstock）買牛奶究竟該選全脂或低脂？專家指出，乳脂肪對人體有諸多益處，民眾不必特地挑選低脂、甚至脫脂的品項，另外專家特別推薦民眾食用優格及起司，對身體的益處優於其他乳製品。...

不少人在鬱悶時，覺得來點零食好像會好點，像是洋芋片、手搖飲、甜食、炸物、酒精、大吃大喝似乎能得到發泄，也比吃健康食物更讓人開心。不過營養師高敏敏在臉書粉絲頁提醒，這都是短暫的當下滿足，垃圾食物吃久了可能要付出成癮、肥胖、不健康等代價。她表示，很多健康食材也能有調整壓力、改善情緒的...