續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。 　　手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。 　　以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推案，形成一個三角形的運動線...

導言：喝水對減肥大有好處。利用好水這個資源，可以讓你減肥事半功倍。告訴你四個時段喝水，能輕鬆讓你瘦。 大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水Kee...

醋泡黃豆可瘦身 　　注意觀察一下我們身邊的人就能發現，有的瘦人隨便怎麼吃也不胖，而有的胖人已經吃得很少了，可還是不停地增肥，「喝水都長肉」，這說明這胖、瘦與吃多吃少的關係不大。 　　胖子是虛胖，瘦子是火大。瘦子的火大能燃燒脂肪，所以怎麼吃也不胖，而胖...

紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。 1 紅薯粥 材料：新鮮紅薯250克，大米100克。 烹調步驟： 將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。 食法：最好在減肥期間的早晚...

　　雖說「民以食為天」，但是也要食得健康。尤其對於各位想擁有苗條身材的愛美女士來說，健康減肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。 十大垃圾食品 　　油炸類食品：導致心血管疾病的元兇;含致癌物質;破壞維生素。 　　醃漬類食品：導致高血...

　　減輕體重有時候可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。 十種方法 不知不覺中減重 1.蛋白質優先 　　你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想像出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質...

剩下一個多月，便是好玩又熱鬧的聖誕節了，如果你依然是肚寬腸肥，手腳粗如枕木的話，那麼這一季最流行的公主袖、粗腰帶、百褶裙，似乎都與你無緣。不過，其實有心不怕遲，只要在剩下的時間裡下定決心，仍有機會趕及以苗條淑女姿勢穿上「party look」示人。 ◎倒數...

　　怎樣燃燒脂肪?這裡有7個燃燒脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看這7個減肥小技巧吧…… 　　女性的身體曲線，這裡簡稱體線，是一個永遠說不完的主題，近乎於諱莫如深的玄學。要保持窈窕的身線，並不能簡單地依賴節食來成就。這裡需要一些技巧...

日本人超愛吃，街上胖子卻很少 根據國際肥胖問題小組最新的統計數字，在已開發國家中，法國婦女的肥胖率是11%，美國是34%，日本只有3%，是最低的。此外，日本婦女的平均壽命是85歲，也是最高的。義大利和法國是84歲，瑞典、瑞士和澳大利亞是83歲。考慮到日本人對...

　　如果你覺得自己已經很胖，或正在變胖，不妨按照專家提供的瘦身秘訣實踐一下，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得一個健康、苗條的身材、甚至不用節食就能辦得到。 　　　　第一天　每頓飯前飲一杯水 　　 　　　　特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更...

許多身體偏胖或擔心發胖的人，總認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多攝入含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。那麼，減肥吃哪些蔬菜好呢？黃瓜黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少...

　　一、香蕉營養高、卡路里低　　平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症學會中，發表了香蕉...

　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！　　第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃　　早上　　雞蛋一個(可以吃茶葉蛋)，黃瓜一根　　中午　　雞蛋一個(可以吃茶葉蛋)，黃瓜涼菜一份　　晚上　　黃瓜一、兩根或黃瓜涼菜一份　　第二周　可...

耐力鍛鍊不僅能在身材上明顯降低體脂的百分率，還能在身心上有效抗擊"假性疲勞"。當你的肌肉鍛鍊過少，會使衰退的機體沒有了"能力"，疲勞自然而生。耐力鍛鍊中的有氧運動能使全身細胞獲氧充足，令所謂的"假性疲勞"不趕自消。動作1：大腿前側以及臀部訓練雙腳打開與肩同...

晚飯如果吃得很少，到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，想吃，又怕減肥計劃功虧一簣，不吃，可實在是很難受，這該怎麼辦？今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法！ (一)、飯後4小時再睡Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太...

　你會走路嗎？這個問題看起來很傻，但是走路裡面有很多學問，都是我們所不知道的。例如走路是相當簡單而且有效靠譜的減肥方法，這個知道的人不多吧。重新來學一下走路吧，用下面的方法走路，3周就可以激瘦哦，效果之好，只有自己試了才知道。

　社交生活頻繁的都市人，靠節食做運動瘦身，既沒太多公餘時間，又擾亂日常生活節奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空兩三天實行斷食減肥法，全日淨喝飲品而不吃固體食物，由於方法簡易，因此很多人都樂於嘗試。蔬果汁和水斷食最常見，吃蜂蜜和喝薑汁紅茶是日本和台灣流行的斷...

山藥是一種非常理想的減肥健美食品，是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂，而且對於女士們還有豐胸的功效哦！ 山藥功效：瘦身、豐胸山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，具粘液質、尿囊素、膽鹼、...