睡覺本應是緩解疲勞和修整的時間，還能讓女人皮膚恢復彈性。但是現在常常會有女性朋友覺得「越睡越累」。可能是由以下原因引起的，知道了就該快檢查一下，因為這樣睡覺更容易衰老！帶妝睡覺帶妝睡覺一些女性睡覺前不卸妝，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅...

70年代的研究曾經表明，睡眠較多的人智商較低，反之，智商高的人需要的睡眠時間較少。但是，新的研究顯示，睡眠少的人可能短壽。調查顯示，大約40%對自己睡眠質量不滿的人是由於以下原因：工作、壓力、感情問題。科學家認為，一個人每天至少要休息5個小時，才能保證體...

　睡眠質量還受入睡時精神狀態影響。如果入睡前想煩心事情，會降低睡眠質量。美國研究人員研究發現，夫妻白天鬧彆扭，雙方晚上睡眠質量往往較差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關係也會受影響。 　　人的生命中，大約有1/3的時間在睡眠中度過。睡個好覺，會...

　疲勞時，身體會向我們發出很多信號。其實，欠了睡眠債時，也會如此。美國《預防》雜誌最新刊文指出，應特別注意睡眠不足的5個信號。　　信號一：難做決定。為了計劃一次度假，挑燈夜戰到深夜，具體日期和地點很快確定，但第二天，卻在一些細節問題上猶豫不決。飛機座位靠窗...

　我們生命的三分之一都在睡眠，但是對於睡眠真正的了解有多少？什麼樣的睡眠才是健康的？　　北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恆做客人民網名醫大講堂時，介紹說，「健康的睡眠應該是適當的睡眠時機，相對合適的持續睡眠時間，較高的睡眠質量、正常的睡眠結構，這三條符...

一個人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡...

一項最新研究發現，開燈睡覺的兒童或者生理時鐘自然睡眠模式受人造光線干擾的人，患癌症的可能性比平常人要大。人造光線對人體的破壞性影響會降低人體降黑素的水平。降黑素通常會在夜晚增加，可以保護細胞免受損傷，否則細胞很容易受到腫瘤的破壞。研究人員在倫敦舉行的兒童白血...

按摩湧泉穴 　　當你躺在被窩裡難以入睡時，可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用...

睡眠問題已經變得越來越嚴重，據美國國家睡眠基金會曾經做過的調查顯示，美國大約有74%的公民在睡眠方面存在問題。另一方面，睡眠無序研究院負責人表示，9%到18%的成年人患有不同程度的失眠症。因此如何擁有更好的睡眠質量是每一個人所關心的問題，下面就讓我們看看...

情侶夫妻相處時往往會有一方需要做出一定得讓步，不停的爭論『誰更需要休息，誰在家庭中更累』往往會成為情侶夫妻無聊時候的消遣。誰在夜晚照顧過哭泣的孩子，誰承擔了更多的家務，總是會成為爭論的焦點，並且往往無法達成一致意見。 有女性評論員提出「在夫妻生活中誰更需...

當俯臥睡眠時，身體和腿部肌肉並不能完全放鬆，胸部和腹部的肌肉會受到壓迫，使心臟和肺部不能得到很好的休息，而且俯臥時頭部也常常會陷到鬆軟的枕頭裡，這樣呼吸也會受到很大影響。另外，因為長時間把脖子扭向一邊，可能會導致落枕，使頸部肌肉扭傷。因此，比較而言，...

當俯臥睡眠時，身體和腿部肌肉並不能完全放鬆，胸部和腹部的肌肉會受到壓迫，使心臟和肺部不能得到很好的休息，而且俯臥時頭部也常常會陷到鬆軟的枕頭裡，這樣呼吸也會受到很大影響。另外，因為長時間把脖子扭向一邊，可能會導致落枕，使頸部肌肉扭傷。因此，比較而言，側臥是...

做軟體的人熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉載過來,或許對經常熬夜的同行們會有所幫助。　　睡覺的訣竅:　　根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢...

每年的3月21日是世界睡眠日，雖然離現在還有一段日子，但也是時候開始檢討我們的睡眠質量。你每天真的睡足八個小時麼?或者是因為工作繁忙而無暇顧及休息。那工作出差時又怎麼克服睡眠時的不安全感?凡此種種問題，看起來雖然細小但都對你生活工作狀態有很大的影響。 　　...

　夜裡能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有「胃不合則臥不安」的說法;臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些「不宜」的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠(睡眠食品)，而哪些食物會讓你夜不能寐呢? 一、咖啡因　　...

"垃圾睡眠"是指：睡覺和起床時間變化不定；醒來後不起床，想"懶會兒床"，強迫延長睡眠時間；晚上不睡，白天補覺，雙休日的補覺；工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束後馬上入睡；看電視、聽音樂或玩電腦的時候睡著了。這些都是"垃圾睡眠"，由此可帶來以下一些常...

　要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。 　　大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對於睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。 　　嚴格遵守作息時間能使我們...

每晚睡眠究竟應該睡多少？歐美研究發現，經常性睡太多的人，也常較不健康；但是，也有報導指出，睡眠不滿5小時或超過8小時，中風機率與死亡風險便會增加。雖然這些研究的因果關係尚未很明確，但是到底何謂合適的睡眠需要呢？ 1.睡眠需要量：多數人認為每晚理應睡...

當你的頭接觸到枕頭的時候你會做什麼呢?毫無疑問地，睡眠能夠滿足人們一些非常基本的需要——像保持你的身心健康，更不用說為你第二天的寶貴時間做好準備了。但在你上床關燈之後，將會發生很多你所不知道的事。你知道睡眠會影響你的記憶、心臟狀況甚至是牙齒的健康嗎?在這裡...

許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。　　食物保你夜夜睡的香1、溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨...