看電視、聽音樂或者玩電腦的時候睡著；強迫自己按「點」上床睡覺、早上起床，而且這時間「點」總在調整；自然醒來後，想著再「賴會兒床」，強迫延長睡眠時間；晚上不睡，白天補覺，雙休日的補覺；工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束後馬上入睡等，統稱為「垃...

因繁忙的工作壓力而犧牲睡眠以致帶有如熊貓般黑眼圈的現代人多來越多。 描繪現代上班族的最佳寫照莫過於「忙、快、趕」。其中因長期工作壓力而導致的睡眠問題日益嚴重，不少人因此賠上健康，甚至發生過勞猝死的悲劇。既然工作壓力無法避免，鑑於古人智慧警語：「休息是...

夏天睡覺有時候是種折磨，天氣悶悶的、身上黏黏的，還不時有蚊子來打擾，反正不如冬天捂個熱被窩睡得香。這不，到北京天壇醫院神經內科門診來看睡眠 障礙的患者也多了起來。細一追問，這中間有不少患者都有一個很奇怪的症狀--因為雙腿或癢或脹、或酸或麻而睡不好覺，直接影...

人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時間最長的一個夥伴了，這個夥伴選對了，不僅能夠保障我們高質量的睡眠，而且決定著其餘2/3時間工作生活的質量。 如果一覺醒來， 發現自己的脖子動彈不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭...

衛生這個詞，在字典上的解釋是"能防治疾病，有益於健康"，所以關乎健康的事都需要講究衛生。吃飯時有飲食衛生，看書時有用眼衛生，睡眠時也有衛生標準。現在看一看，你睡得衛生嗎？ 健康睡眠 　　床上的科學 　　睡床： 　 　不可太軟。標準是將一個3000 克的...

新聞背景：國際知名TNS市場研究公司對北京、上海、南京、天津、杭州、廣州六城市2657名15～69歲市民進行的隨機調查顯示，廣州成年人失眠率最高，達68%。專家認為，飲食結構不合理、心理壓力大、睡眠習慣不好等，是失眠機率高的主要原因。 "飲食結構不合理之所...

綠茶具有多項保健功能已經漸漸為人熟知，近日的研究成果又為它又增添了一個好處：綠茶中的某些成分有助於保護大腦免受睡眠窒息損傷。 據稱，美國劉易斯維爾大學醫學院專家把綠茶抗氧化劑加入老鼠的飲用水，並把老鼠突然置於缺氧環境，模擬睡眠窒息給大腦帶來的缺氧影響。...

研究表明，大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產生，變得越來越明顯。因此，35歲後,，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那麼睡覺再多，對美容也於事無補，反而可能睡...

老人上了年紀比較容易失眠，現在就教老人們8個小動作，能有助睡眠。　　1、指尖摩頭兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。　　2、拇指搓耳兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩...

(clipart.com) 八種幫助您入眠的食物 許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。 1、溫奶睡前喝杯溫奶...

許多老年人實際睡眠的時間都少於他們需要的。美國睡眠醫學會的資料顯示，儘管年齡增長會帶來睡眠模式的改變，但睡不著或睡醒後感到疲乏仍是不正常現象。美國「今日醫學」網站近日撰文稱，老人只是入睡的能力比年輕時差了，需要的睡眠時間卻是相同的。所以，為了讓他們有個...

來源：新聞晨報 今天是「世界睡眠日」，上海市中醫醫院副院長、上海市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所所長徐建教授昨天透露的最新研究表明，20歲以上的成年人，每天最佳睡眠時間為6小時30分。這項研究結果是根據人體生理時鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和...

1、睡前生氣　睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。 2、睡前飽餐　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說"胃不和，則臥不安"。 3、睡前飲茶　茶葉中含有咖啡鹼等物質...

隨著年齡的增長，老人的睡眠時間比以前有所減少，所以，有些老年人認為睡覺不像年輕時那麼重要了。其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的...

隨著年齡的增長，老人的睡眠時間比以前有所減少，所以，有些老年人認為睡覺不像年輕時那麼重要了。其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡...

一項最新研究認為：睡眠不足會導致老年男人睪酮水平下降。研究人員對12名年齡在64～74歲的健康男性進行了一夜的睡眠跟蹤，測量了他們的主要雄性激素——睪酮的水平，結果發現：僅僅減少睡眠就會導致睪酮水平的下降，而睪酮水平在早晨時最高。　美國生命科學網報導說,睪...

睡眠問題已經變得越來越嚴重，據美國國家睡眠基金會曾經做過的調查顯示，美國大約有74%的公民在睡眠方面存在問題。另一方面，睡眠無序研究院負責人表示，9%到18%的成年人患有不同程度的失眠症。因此如何擁有更好的睡眠質量是每一個人所關心的問題，下面就讓我們看看日...