近來有1項研究發現，進行規律運動，對於提升心理健康相當有益，並將運動治療與抗憂鬱藥物在焦慮和憂鬱症治療中進行比較，結果發現2種治療方法的結果同樣有效。雖然研究發現，透過運動來治療心理疾病的結果和吃藥差不多，但跑步治療在體重、腰圍和心血管功能等方面，還稍微優於抗憂鬱藥物。這個研究找...

運動有益身心健康這個大家都知道，但各種運動的性價比是不一樣的。同樣的鍛鍊時間、同樣的強度，有些運動能更好地降低死亡率，有些運動把人累個半死但作用有限。《柳葉刀》（專業醫學雜誌）精神病學分刊曾刊發一篇涉及120萬人的研究論文，分析不同的運動對健康的影響程度。哪些運動對你收益最大？趕...

大家都知道，運動有益身心健康。然而對於自身患有慢性疾病的人群，如高血壓、高血脂、高尿酸血症、糖尿病等，不僅要運動，還要選擇正確的方式，尤其高血壓人群需警惕。那麼，高血壓人群應該怎麼做呢？走路可以降血壓嗎？首先，在這裡大家先要明確的一點是，走路可以幫助高血壓人群穩定血壓，但不能起到...

隨著現代社會的快速開展，人們的生活水平普遍進步，同時養生保健認識也在不時增強。為了可以進一步進步身體的抗病才能，越來越多的人選擇走出家門，投身於各種運動活動中。而在這其中，跑步作為一項簡雙方便且應用普遍的活動，遭到了男女老少的熱烈歡送。關於那些白晝沒有時間跑步的人來說，夜跑也成為...

一說到運動鍛鍊，很多人都擔心傷到膝蓋那麼究竟哪種運動最傷膝蓋？答案是久坐不動才最傷膝蓋！長期久坐關節軟骨會逐漸失去營養而餓死所以要適當運動才可以延長膝蓋壽命但前提是掌握科學方法避免不必要的損傷爬山爬樓梯傷膝風險：★★★★★上山（樓梯）時膝蓋會承受自身體重約3倍的重量。而下山（樓梯...

長壽運動排行榜。製圖／黃琬淑俗話說要活就要動，運動不僅能維持身材，對健康長壽也有莫大助益。英國運動醫學雜誌發布一項持續做了15年的調查，列出前五名最有助於長壽的運動，以及其降低的死亡與心血管疾病風險。NO.1持拍運動馬來西亞羽毛球一哥李宗偉。聯合報系資料照羽毛球、桌球等持拍運動...

（取自gofundme）媒體報導，加州12歲男童羅賓森(Yahshua Robinson)，日前在校因為體育課穿錯服裝遭到師長處罰，被要求在中午11點、高溫90度下跑步，他曾向老師請求要喝水遭拒，最後心臟驟停死亡。家屬認為，羅賓森是因高溫引發心臟驟停，認為校方應該有人出面負責這起...

在一份全球數據的相關調查當中，顯示日本人的人均壽命位於全世界之首在這，其中女性的人均壽命能夠達到87歲左右，而男性的人均壽命也能夠達到80歲。相對於我們中國來說，這個人均壽命可以算得上是比中國的人均壽命高了許多，中國的人均壽命只有76.4歲。隨著人們生活節奏的不斷加速，許多人長時...

正所謂：夏天不減肥，冬天徒傷悲。實際上，一年四季都適合減肥，不過夏季減肥可謂是一個黃金時期。畢竟在高溫天氣下，人們的食慾可能會相對減弱。熱量的攝入減少，有助於體重的控制和減輕。再加上夏天出汗較多，這有助於排除體內的廢物和毒素。通過排汗，有助於加速新陳代謝，減少水腫和脂肪囤積。但需...

跑步是生活中最受大家喜歡的運動方式之一，因為跑步不受時間地點的限制，而且它的好處有很多，例如促進代謝，加速血液循環以及減肥。尤其是腹部堆積過多脂肪的情況下，若是堅持跑步，還能夠消除大肚腩，不過，想要達到理想的效果，必須得注意以下幾個內容。跑步到底能不能減掉肚子上的贅肉？有關於跑步...

跑步和跳繩是許多人會選擇的健身方式，它們都能有效地燃燒脂肪，幫你強身健體。但是，哪個燃脂更有效呢？本文將為你詳細介紹它們的區別和優缺點，以及如何安排健身鍛鍊。一、跑步跑步是一項中等強度、可持續進行的有氧運動，能夠讓身體快速燃燒脂肪，增強代謝能力。每小時跑步可消耗約600-800卡...

跑步是最簡單有效的運動之一，無論男女老少都可以跑起來。跑步不僅能夠增強心肺功能，還能夠幫助人們保持健康的身體狀態，改善肥胖問題，收穫多個益處。然而，為什麼很多人在嘗試跑步之後都難以堅持下去呢？主要有幾個原因：1、缺乏動力跑步需要一定的毅力和動力，否則很容易半途而廢。很多人在開始跑...

是什麼讓你堅持跑了這麼久？有目標有動力的時候，跑步這種枯燥的運動也會變得很有意義！今天和大家聊聊，那些讓我們堅持跑下去的動力！1、鍛鍊後的感覺適當的鍛鍊會促進多巴胺分泌，給你帶來一種奇妙的愉悅。記住這種感覺，讓它成為你下次鍛鍊的動力。2、專屬於自己的時間很多人總是擠時間照顧別人（...

生命在於運動，科學運動有益健康。這是我們健康運動研究所一直以來都在倡導的理念，我們希望每個人都是健康的。其實我們現在可選擇的鍛鍊方式有很多種，什麼跑步、瑜伽、深蹲、平板支撐、健身操等等，鍛鍊方式很重要，一定要選擇見效最快而且對身體沒有負面傷害的鍛鍊，舉個例子，比如深蹲，鍛鍊效果好...

人們健康意識提高，運動圈也是越來越大。人們每天跑跑步、打打球、跳跳繩、健身房擼擼鐵等，塑造好身材的同時，還能讓自己擁有個好體格，身體健康吃嘛嘛香。但是，40歲以上的人群，是否也適合這些運動呢？我是健康運動指南，我們一起來聊聊。現在運動項目也越來越多，從散步到健身房，各式各樣的運動...