做到這26件簡單事，你可以活更久一些

都市人的生活有許多身不由己，因為工作的關係，我們經常吃不定時、缺乏戶外活動、熬夜……這些習慣在年輕，或者短時間之內還看不出有什麼影響，但累積久了總會出毛病～現在來跟大家分享從起床到睡覺，做到了就可以活得更久的26件簡單事～

1.起床後伸展一下

2.照顧妳的牙齒，一天至少以牙線和牙刷清潔兩次

.喝牛奶的時候，儘可能喝鮮奶(而不是奶粉或調味乳)

4.試著光腳接觸大自然

5.鞋子一定要選舒適的

6.笑，笑得越大聲越好

7.每天喝兩杯綠茶

8.吃午餐及晚餐時，從蔬菜開始

9.食物儘量選擇顏色明亮的(當然也要是天然的)

10.番茄就是非常好的食物，它富含茄紅素，對抗癌症很有幫助

11.莓果類也不錯，它們富含花青素，是很有效的抗氧化劑

12.另外，吃東西的時候不要喝太多水，這樣會阻礙消化

13.攝取一些蜂蜜，可以強化你的免疫系統

14.每天進行兩次深度腹式呼吸，每次持續3至5分鐘

15.每天靜坐10分鐘