一號防線:40歲後別吃肥肉
美國人把心血管疾病稱為"男性病"，他們發現，四五十歲、大腹便便、抽菸的男人，大多"懷揣"著一份心血管疾病診斷書。專家指出，要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病"克星"。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。
二號防線:包里放瓶急救藥
專家提醒，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份"保險"。比如在皮包或口袋裡放一瓶硝酸甘油，經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。一旦發生狀況，立即取出一片放在舌下含服。
三號防線:在外吃飯少喝濃茶
少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽菸，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。
四號防線:早晚喝點小米粥
每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的"工作量"。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。
五號防線:每頓只吃八分飽
脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人事業越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就"餵養"出了脂肪肝。要想預防，沒什麼"特效藥"，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多。
六號防線:每周三到五次慢跑
預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘，每周3~5次，中年體胖者可每周5~7次。對於男性來說，每分鐘120步左右的中速步行、慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、儘量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然，如果能堅持每週遊一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內多餘的脂肪。
七號防線:多喝水不憋尿
在很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現，不用擔心。然而，專家指出，50歲以上男性出現這些症狀，往往意味著良性前列腺增生症。若不及時就醫、治療，可能會出現尿瀦留、反覆血尿、泌尿系統感染，甚至誘發腎積水。要想避免前列腺出現"故障"，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000~2500毫升;不憋尿;多放鬆，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。
八號防線:白酒不能超一兩
當男人在酒精的作用下滿臉紅暈時，可能沒想到，除了傷肝外，他的前列腺也跟著"醉"了。前列腺對酒精十分敏感，在酒精刺激下會變得肥大、"笨拙"，喝酒過量還會干擾性反應，減少性興奮及性高潮。專家提醒，有輕微前列腺炎的人，對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過一兩，咖啡每天別超過一杯，還要少吃辛辣食物。
