生活 > 健康養生 > 正文

養肝就是在養命,你的肝還好嗎?如果無法正常排毒,毒素就會滯留在體內

肝臟是人體最大的代謝器官,我們吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解。但肝臟也是很容易「生病」的器官,日常養護十分重要。

肝臟是人體「化工廠」。肝臟的主要生理功能大概有1500多種,它是人體的「化工廠」,會合成蛋白質、酶和各種身體所需的物質。肝臟也是人體最大的消化器官,會通過肝細胞分泌膽汁幫助人體的消化功能。肝臟還有儲備功能,存儲維生素、脂肪、糖等人體必需的能量和物質。

肝臟「出錯」概率高。乾的活越多,「出錯」的概率就越大,肝臟功能多、任務重,是一個容易「生病」的器官。大家最熟知的就是肝炎,除A肝、B肝、C肝、戊肝等病毒性肝炎外,還有酒精性肝炎、脂肪性肝炎、藥物性肝炎、自身免疫性肝病等。

中醫認為「養肝就是養命」。如果肝臟代謝不正常,人體所需的養分得不到及時供應,身體各個器官都無法正常工作:本應明亮的眼睛會由於肝血不足而乾澀呆滯,本應光滑堅韌的指甲也會幹枯變形。

要想身體好,首先要保護好肝臟,這就是中醫所說的「養肝就是養命」。

肝臟出現病理變化,第一就是肝氣鬱結,表現為總是心情不好、愛嘆氣。這時出去轉一轉,調整下心情,可能就會好轉。如果不重視,就會造成血瘀,導致病情加重。醫生在臨床用藥時,除了會給患者開些舒肝葯外,還會用點活血葯,以緩解病情。

肝臟對脾胃的功能也有很大影響。肝氣不足會影響消化功能,胃功能不正常,食物就無法消化,人總會感覺腹脹。此時,可在醫生指導下,服用舒肝和養胃的中藥。平時還可以多走動,讓氣機運行起來,活躍肝氣。

另外,肝氣不正常會影響脾,導致肝鬱脾虛,出現腹痛、腹瀉等問題,脂肪肝就屬於脾虛。此時,可在醫生指導下服用疏肝健脾的藥物。

重視肝臟的日常調養:

第一,飲食有度。養護肝臟可吃一些含維生素、蛋白質豐富的食物,比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量,若攝入的熱量太高,消耗不了,也會得肝病。

第二,晨起動一動。古人講「聞雞起舞」,可見晨起鍛鍊對身體大有裨益。早晨是肝氣最活躍的時候,此時可以走一走,動一動,將氣機調動起來,將肝臟功能調整到最佳狀態。如果老睡懶覺,肝臟功能也會受到影響,人也沒力氣。

第三,定時活動。感覺疲勞時,伸個懶腰,活動活動筋骨,就可以讓氣血活躍起來。偶爾騎車下班,看似簡單的活動,卻都是養肝的好方法。

第四,按摩穴位。可以每天敲敲膽經,膽經位於身體外側,用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。敲膽經能加速膽汁分泌,提升人體的吸收能力,且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。

養肝第一守則:不熬夜

在中醫看來,夜晚是人體滋陰潛陽,進行睡補的最佳時段。肝血的淨化、再生,膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成。因此,養肝最重要的就是不熬夜。

晚11點前睡覺

晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段,所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺,最好能在10點半左右就入睡,這樣11點時正處於深度睡眠狀態,有利於血液回肝解毒。

遠離酒和葯

長期飲酒易導致酒精性肝炎,損害肝臟的解毒功能。另外,許多藥物服用後是經過肝臟代謝,可能產生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。

加強鍛鍊

運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛鍊,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,控制體重增長。

接種疫苗

病毒性肝炎例如B肝等,是常見的肝臟疾病,因此接種相關疫苗也是非常必要的防病措施。

多吃蔬菜水果

蔬菜和水果對肝臟的保護作用是由其中的維生素、礦物質、纖維等之間的相互作用產生的。其中,綠葉蔬菜、胡蘿蔔土豆和柑橘類水果的預防作用最強。

責任編輯: 李冬琪  來源:GigaCircle 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2016/0815/787025.html