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煙癮再大這四個時間也不要抽煙 第四個最受歡迎

抽煙危害身體健康這是每個人都知道的事情,就連香煙的外包裝都寫明了這句標語,但是很明顯,很多煙民拒絕配合演出這場感人至深的戒煙戲。不過,從健康角度來看,有四個時刻其實真的是很不適合抽煙的,越抽越傷身。

四種時間點最不宜抽煙

第一、飯後不宜抽煙。“飯後一支煙,賽過活神仙”,這是因為飯後會加速血液流動速度,會加速尼古丁的吸收,使人更容易處於興奮狀態。但是飯後馬上來一根煙的行為,對健康的危害比平常還要高出十倍。要知道,飯後人體熱量大增,此時抽煙防癌食物消化,影響營養吸收。同時還會給腸胃造成直接的損害,膽汁分泌增加,容易引發腹痛等癥狀。

第二,煙酒不宜同時進。這是很容易發生在飯席上的一種情況。事實上,當喝酒與吸煙同時發生時,附著在口腔、咽喉上的煙焦油也會隨酒下肚,煙氣中的有害物質也會融在酒精中,而且能快速被吸收到血液中擴散到身體內。在血液中煙鹼的含量比單純吸煙更高,危害更大。

第三,早上起床後不宜馬上吸煙。很多人睡覺時有關閉門窗的習慣,經過一個晚上,房間里的空氣較為渾濁,如果晨起後立馬吸煙,會導致煙霧夾雜著渾濁的空氣被沖洗吸入到肺中,會造成大腦的短暫缺氧,引發頭暈等癥狀表現。另外,早上抽煙一旦成為一個長久的習慣,是會慢慢誘發慢性支氣管炎的。

第四,熬夜的時候也不要抽煙。熬夜會讓人的生理處於一種應激狀態,此時腎上腺素的分泌比準時休息的人群來說要明顯增多,這時候吸煙會迅速產生有害物質,危害心血管健康,使血壓上升、心跳加快,最終導致動脈硬化提前發生。

戒不掉煙?養肺試試這樣食療

通常認為,對於長期吸煙的人群來說,從健康角度考慮最好是進行戒煙,但是很多煙民往往難於接受戒煙的過程。那應該怎麼辦呢?只能任由其這樣發展下去惡化嗎?其實,可以通過一些飲食方法來調理健康。

比如說建議經常抽煙的人應該常服用富含維生素C的食物,如桔,橙,檸檬,番茄等。同時多喝茶,茶葉有抗輻射能力。多吃些富含維生素B2的食物,如動物肝臟,蛋,乳類,瘦肉,菠菜,水果等,多吃魚和魚子。

不過需要知道的是,這始終是一些治標不治本的方法,建議戒不掉的話,適當每天少吸一根煙,每天堅持下去,總會有所成效。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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