阿波羅新聞網 生活 > 健康養生 > 正文

50歲以後 不想得腦梗 忌食三物、記住三事 血管通暢人長壽

腦梗又被稱為腦梗塞,專業上的術語稱其為缺血性腦卒中。

腦梗的形成原因是人體大腦部位的血液供應不上來,從而導致大腦缺血、缺氧,形成局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。

50歲以後,是腦梗的高發年齡段,此時如果不想得腦梗,在生活中就要多加註意。

50歲以後,不想得腦梗,忌食三物

一忌:鹹鴨蛋

在家裡沒胃口的時候,經常會吃上一個流油的鹹鴨蛋,真是美味。

可是很多人不知道的是,其實鹹鴨蛋吃多了還可能助長三高疾病。

鹹鴨蛋中的膽固醇很高,經常吃可能會使血液中的膽固醇超標,且在鹹鴨蛋在製作過程中,含有大量的鹽分,不好消化且容易腹脹,且大量的鹽分還容易升高血壓,加速血管衰老。

二忌:黃油

黃油是一種很高熱量的食物,脂肪含量比普通肉類還高出很多,一些甜品、蛋糕中也含有大量的黃油,大量進食之後,容易引起血壓、血脂升高,對身體沒好處。

建議每天攝入的膽固醇含量一定要控制在200毫克以下,避免高膽固醇引起血液粘稠,影響心腦血管健康。

三忌:高鹽食物

提到高鹽食物,大家最先想到的應該就是高血壓了,高血壓是不能夠食用高鹽食物,因為高鹽食物會升高血壓,增加血液的黏稠度,阻礙血液的循環和流通。

高血壓患者非常容易腦梗塞,因為高血壓也是心血管系統疾病,容易引起血稠和醋栓。

50歲以後,不想得腦梗,記住三事

一:多吃含鎂的食物

鎂可以有效抵抗某種礦物質鈣,防止細胞膜上的鈣流入細胞內,從而維持腦細胞內礦物質的平衡,起到保護大腦的作用。

豆類、玉米、小麥、蘋果、西紅柿、海帶以及多種綠色蔬菜都富含鎂。

二:補充好α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分,在體內參與脂肪代謝,糖代謝等,有助於清除血液垃圾,增強血管彈性,能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

增加α-亞麻酸的補充,可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解並通過新陳代謝,代謝到體外,平衡體內脂肪酸,防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上,對養護血管十分有益。

棕蘇子油是α-亞麻酸含量最高的,α-亞麻酸含量可高達66.7%左右,每天食用5-10ml即可滿足人體所需的α-亞麻酸,起到降血脂,預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。

三:積極鍛煉身體

每天清晨找一塊安靜處,兩腳分開(與肩同寬)站立,雙手手指交叉在一起,放在腦後,上下輕輕擦動100次;

接下去是輔助動作——梳頭,每次梳頭200下;

然後做一些自選動作,如原地踏步或慢跑10分鐘。晚飯後一小時,以上動作再做一次。

這樣,每天早晚各做一次,持之以恆。

腦梗來臨,4個身體表現早報道!

1、頭暈頭痛

腦梗塞最明顯的前兆就是頭暈、頭痛突然加重,或者是間接性頭痛突變為持續性劇烈頭痛,伴隨有噁心、嘔吐的癥狀,這是因為腦梗塞使頭部血管受阻,血流減慢,腦部缺血,缺氧造成的。

2、短暫性視力障礙

短暫性視力障礙,表現為看東西時模模糊糊,或視野不全,不能準確地看清楚,這種現象一般在一小時內可以自行恢復,這個是是較早的腦梗塞前兆癥狀。

3、疲憊嗜睡

疲憊和嗜睡也是腦梗塞的前兆,這是因為呼吸中樞缺氧所導致的,它主要表現為哈欠連連、疲憊不堪、嗜睡。

4、身體異常表現

當我們的身體突然出現單側肢體麻木、四肢無力、手握物體失落,原因不明的暈倒或跌倒時,就要注意了,這可能是腦梗塞的前兆。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:新浪網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞