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六大長壽行為 運動排最後 排第一的是它

長壽是人們一直津津樂道的話題,自古以來就是人們一直追求的目標,

長壽不是一蹴而就的,需要各種各樣的因素積累起來,才能達到長壽的目的。

國外最近新公布了六大長壽行為,其中運動排名最後一位,你知道第一是什麼嗎?不妨猜一猜。

1

養成午睡習慣

高度緊張的生活節奏,往往使人力不從心,經常感到疲憊,因此午睡就成了恢復體力、消除疲勞的重要保障,

午睡時一定要保證正確的睡姿,將腿部抬高,有助於促進全身的血液循環,

醒來後慢慢起身,避免造成腦部供血不足,引起頭暈。

2

居室衛生

保持居室乾淨衛生,有助於放鬆心情和身體,

注意室內通風換氣,保證氧氣充足,避免呼吸道吸入過多的不新鮮空氣,引起炎症,

居室環境不好,生活垃圾量多,不及時清理,污染室內環境,不僅會影響心情還會導致細菌傳染,不利於身體健康。

3

曬曬太陽

曬太陽可以促進身體維生素D的產生,體內維生素含量高的話,能保持細胞的年輕,

人體所需的維生素D,大部分都是依靠太陽獲得的,

常曬太陽有助於人體鈣、磷的吸收,能增強骨骼功能,預防骨質疏鬆等,曬太陽選擇陽光不強烈的時段,以防曬傷。

4

少吃零食

首先在三餐之外,儘量不吃零食,保持三餐的營養均衡、適量,

在保證人體營養物質充足的情況下,不要吃大量的零食,

一方面零食會增加腸胃的負擔,使人體過多的吸收營養,引起肥胖、脂肪堆積的問題,一方面還容易損傷脾胃,不利於身體健康。

5

心情愉悅

老話說憂則傷身,樂則長壽,可見心情愉悅對健康和長壽起著關鍵性作用,

精神上的疲勞,會造成身體免疫力下降,容易引發身體疾病,

而心情愉悅的人,往往知足常樂,凡事都看好的一面,擁有樂觀積極的心態,避免自身陷入痛苦,危害健康。

6

適當運動

適當的運動有助於保持腦力和體力的協調,消除身體疲勞,緩解身體壓力,防止身體抵抗力變差,有助於延年益壽,

冬季應以舒緩的運動為主,例如瑜伽、太極、慢跑等,劇烈的運動,不僅不利於身體健康,還會造成機體損傷,對健康無益。

由此可見健康的生活方式再配合樂觀的心態,有助於身體健康、長壽,

國外新公布六大長壽行為,有養成午睡習慣、保持居室衛生、曬曬太陽、少吃零食、心情愉悅、適當運動這六種,你猜對了嗎?

要想長壽,平時一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣,以一種積極向上的心態面對生活,

避免熬夜,酗酒,抽菸等不良習慣,平時也要養成適當運動的習慣,能夠對我們達到長壽的目標起到非常好的作用。

責任編輯: 宋雲   來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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