人的一生，基本上可分為4個階段：
從1~35歲，是第一階段，人生的最活躍期，被稱為「健康期」；
從36~45歲，是第二階段，人的生理功能開始下降，稱為「疾病形成期」；
從46~55歲，是第三階段，大多數疾病在此階段爆發，稱為「生命高危期」；
從56~65歲，是第四階段，是人生的相對安全期，稱為「安全過渡期」。
所以在每一個階段，大家都應該注意身體的保養，才有助於為健康和長壽打下堅實的基礎。
擁有長壽體質的男性，身體往往「2淨、2軟」，希望你也在其中
「2淨」
1、肺部「淨」
良好的心肺功能，是長壽的基石。肺是氣體交換的重要場所，不良的生活習慣和飲食習慣都容易導致肺部逐漸變髒，比如長期吸菸的人。
肺部一旦變髒，肺功能逐漸降低，則會危害五臟六腑，肺部健康的人身體才會更加健康，也會擁有長壽資本。
所以保持肺部乾乾淨淨，更有助於健康和長壽，如果你長期吸菸，一定要趕緊戒菸，並且遠離二手菸環境。
2、腸道「淨」
醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。腸道乾淨對於生命健康至關重要。
經常大吃大喝暴飲暴食，缺乏運動，都會導致腸道越來越髒，一旦腸道變髒就會引發多種疾病損害生命健康。
所以壽命較長的人一定會保持腸道的乾淨，多吃新鮮的蔬菜和水果，及時為身體補充水分，才更有助於加快腸胃蠕動，緩解便秘。
2軟
1、血管「軟」
血管變「硬」，也是一種病態，即血管硬化。隨年齡增長，各種不良習慣也會增加血管內廢物，從而使得血液濃度升高形成斑塊。
斑塊也會使血管出現「掛壁」現象，導致原本柔軟有彈性的血管變窄，血流量速度變慢。
血管掛壁會導致血管逐漸變硬變脆，血流壓力增高，會導致血管破裂引發血管出血，甚至引發多種血管疾病。
2、肝臟「軟」
肝臟怕「硬」。逐漸變硬的肝臟是一種病態，在臨床上稱之為「肝硬」化，肝細胞壞死組織，結締增生與纖維格形成等，都會促使肝小葉結構發生改變，導致肝功異常。
肝硬化人群，經過一定的時間可發展為肝癌，其機率大約占到了10%~15%。長時間酗酒，飲食不當，睡眠不足等人群更容易引發肝硬化。
想要擁有長壽體質，平常堅持3習
第一：堅持吃早餐，三餐規律
俗話說「一天之計在於晨」，飲食上，最重要的一餐也是早餐。早餐吃好，飲食均衡，能夠補充營養和熱量，還有助預防腸胃疾病，肝膽疾病，心臟病等。
研究發現，不吃早餐胃中沒有可消化的食物會產生一種蛋白質，此時更容易導致血液凝固，增加患心肌疾病的機率。
所以每日飲食一定要均衡有營養，並且按時按點，更有助於保護身體，健康長壽，也會和你有緣。
第二：堅持每天喝三杯水
水是身體最好的排毒劑和稀釋劑，能夠幫助加速毒素垃圾排出改善體內環境，堅持每天喝三杯水的習慣，能夠讓身體更健康。
①早上一杯水，刷牙洗臉後，空腹喝完一杯溫水，能夠為身體補充水分，稀釋血液濃度，還能沖刷腸道改善便秘。
②睡前一杯水，睡前1~2個小時喝一杯溫開水，有助於稀釋血液濃度，尤其是血管出現病變的人更有助於保護心臟。
③兩餐之間一杯水，保證充足水分攝入，小口勤喝慢喝，讓身體充分吸收水分，達到排毒養顏的作用，還有助於保護身體健康。
第三：堅持每周運動3-5次
俗話說：「生命在於運動！」堅持運動更有助於身體越來越強壯，而且有助於促進身體精神代謝，排出毒素和垃圾，控制體重，預防肥胖。
肥胖已被判定為一種疾病，會導致多種併發症，比如糖尿病，高血脂，高血壓，痛風等等，所以運動是非常好的，健康長壽習慣。
每天堅持30分鐘以上的有氧運動，比如慢跑，瑜伽，太極拳，廣場舞等都能幫助活動身體，還有助於維持身體內環境的穩定。
