糖尿病是因為體內血糖過高從而引起的綜合類代謝疾病，糖尿病患者需要一直堅持吃藥的方式來抑制併發症的出現，所以一旦發現自己的血糖值上升或者是超過了標準值。我們要及時採取措施，來降低血糖值。不要等到患上糖尿病了才知道要保護血管。但是從目前的醫療技術上來看，並不能夠把糖尿病徹底根治，但是高血糖還是可以通過一些方法來降低的。
少做2件事
主食攝入量太多
米飯和麵食是亞洲人日常當中離不開的食物，而這兩種食物也是我國補充能量的主要來源。對於血糖值高於5.6以上的人來說，生活當中一定要減少精細米麵的攝入量，少吃一些大米，主要是大米進入人體之後，再通過小腸等消化系統時會轉化成為糖類。如果一次攝入米飯量過多通過消化吸收是導致血糖上升的主要原因，所以建議那些血糖偏高的人，一定要減少這類食物的攝入。
攝入油炸類和堅果類食物
如果血糖超過正常標準值，去諮詢醫生時，醫生會說道，除了在主食上要減少攝入量，像常見的油炸類和堅果類的食物也要相應減少攝入量。油炸食物太過油膩，對於這種高油高鹽的食物血糖高的人群不建議食用。而堅果類的食物像花生瓜子，也是要儘量少碰。雖然個體小，但是熱量卻非常高，所以建議血糖高的人，一定要遠離這兩類食物。
日常多做3件事
多吃新鮮時蔬和蛋奶製品
血糖偏高的人除了要減少主食的攝入量，還要更加注意給身體補充營養。在減少主食攝入過程當中會覺得肚子沒怎麼有飽腹感，而且特別容易餓。在吃飯的時候可以多吃一些菜。而且蔬菜當中的膳食纖維比肉類會高很多，還能促進腸胃的蠕動和消化。血糖過高的人還要儘量的多選擇吃一些蛋白質含量豐富的食物，比如新鮮的蝦、奶和豆製品，這類食物可以有效的穩定體內的血糖。
養成堅持運動的習慣
血糖偏高的人，還要注意不要做過於激烈的運動。因為如果運動過於激烈，會使血糖在短時間內急速上升。保持運動固然是一件好事，但是不能夠等到血糖指數已經超出正常範圍的時候才知道運動。在平時當中養成堅持運動的習慣，不僅可以加速催化代謝糖分的效率，而且還能使體內的葡萄糖更好地被消化吸收，促進體內的血液循環，清除血液當中存留的部分雜質和垃圾。
適量吃些水果
有一些水果吃起來很甜，對於高血糖患者來說不敢輕易去嘗試，但是有一些資料表明。並不是所有吃起來很甜的水果都是屬於糖分含量高的水果。雖然水果當中含有果糖，但是日常使用當中只要能把握住量，就達不到血糖上升的標準。果糖的升糖指數只有為數不多的23，常見的橘子，柚子，蘋果和梨，血糖高的人都可以去嘗試的。而且橘子和蘋果還有起到降糖的功效，但是一次不能攝入太多。
