英國的伊莉莎白女王生於1926年4月21日，到今年已經94歲高齡了。她身為世界上迄今為止在位時間最長的君王，依然每次都精神矍鑠地出現在公眾面前。
英國文化研究員科茲洛夫斯基在他的新書中說，女王之所以可以如此長壽，還是多虧了她多年維持的5個好習慣，這些習慣簡單易做，又不需要花大錢，每個人都可以嘗試。
一、適當的運動
儘管女王的日常活動很多，但她還是會抽出時間來進行日常的運動。科茲洛夫斯基在書里說：女王總是在做「適當的運動」：包括和她的愛犬科基一起散步，她最愛的運動騎馬等等。
科茲洛夫斯基解釋說：大部分人以為想要長壽，必須要非常嚴格地只想健身計劃。但研究表明，做自己日常喜歡並且習慣的運動更有利於保持身心健康。
二、均衡的飲食
據英國媒體的報導，女王在飲食方面一直很克制，也從來沒有過暴飲暴食的習慣。女王一般不會吃油膩的食物，也不太會碰澱粉類的食物，這些包括土豆、米飯和麵條等。反之她喜歡吃白肉類的食物，比如說魚類和雞肉。
雖然女王對吃的東西很講究，但她也會偶爾吃些蛋糕、三明治配紅茶之類的下午茶套餐。科茲洛夫斯基說：女王的營養師建議她，偶爾給自己一點小獎勵放鬆一下，會更好地把健康飲食堅持下去。
三、簡單的美容養生法
英國的某位貴族第一次會見女王時，曾對菲利普王子說：「我從來沒有見過像女王這麼完美的皮膚。」雖然這句話是恭維，但女王的皮膚狀態確實看上去比她本人年輕很多。
而實際上，女王的化妝間並沒有我們大家認為的一堆花俏美容產品，但她的氣色一直維持得非常好。這是因為女王很少化妝，大部分時間只用基礎的護膚品。
更重要的是，女王一直非常注重防曬。她最喜歡的度假地點是蘇格蘭，因為蘇格蘭幾乎沒有夏天，日曬也非常少。
四、活到老學到老
94歲的女王直到今天依然對這個世界的好奇心，她一直對新鮮事物保持一個開放的心態。科茲洛夫斯基在他書中寫道：女王每天會花幾個小時看各種資料，吸收各種知識。
五、坦然接受人生的變化
伊莉莎白女王在位65年，是英國有史以來在位時間最長的君主。她這麼多年來的生活經歷了多不勝數的重大變化。而她之所以如此長壽，其關鍵因素還是可以適應不斷變化的環境。
科茲洛夫斯基說：伊莉莎白女王願意去適應環境的變遷和時代的變化，因此她不會有太多因為各種變動所帶來的壓力，這種能力可以讓她保持心理健康，從而更加長壽。
雖然伊莉莎白女王生活在一個和我們完全不同的世界，但是她那些保持健康長壽生活的日常小秘訣對於我們來說也不是那麼遙不可及，大家趕快用起來吧!
