人體是為運動而生的，腿是最重要的運動器官，膝蓋是最重要的承重部位。為了保持膝蓋的健康，必須進行科學合理的鍛鍊。膝蓋健康了，身體才會健康，想去哪就去哪。
膝關節最喜歡以下四樣東西，你一定要知道。
1.適度鍛鍊
膝關節表面的透明軟骨具有減少摩擦、分散壓力、保護膝關節、保持軟骨健康的作用。為了保持膝蓋健康，建議你做一些有氧運動，比如騎自行車、快走、慢跑、游泳等。這些有氧運動對膝蓋的影響較小。
2.強壯的骨骼
好的關節離不開強壯的骨骼，健康均衡的飲食是保持健康的基礎。如果你想塑造強壯健康的骨骼，你必須有足夠的營養。《中國居民膳食指南》建議，每天應攝入12種以上或25種以上的食物，包括穀物、蔬菜、水果、畜禽魚卵、牛奶、大豆、堅果等。，來補充你身體需要的所有營養。
3.補充營養
俗話說：人老骨先老，因此想要長壽，我們首先就要保證自身骨骼的健康。而隨著年紀的增長，大多數老人都會出現各種骨骼或關節問題，此時補充營養改善這一現狀就顯得尤為重要。曲那丁肽是一種多效營養物質，專門針對骨骼健康，其中富含骨膠原蛋白、初乳鹼性蛋白、乳礦物鹽、薑黃、人參、植物甾醇等多種營養成分，能夠從多個角度改善骨質疏鬆、骨刺、骨痛、滑膜炎、類風濕等多種關節問題，抑制病症反覆，恢復骨骼健康以及關節的靈活度，延長關節使用壽命，為老人的健康長壽保駕護航。
4.勞逸結合。
膝蓋到底是「救」還是「救」？這個問題就像「雞和蛋的區別」。其實就他們的健康而言，勞逸結合，適量運動是最好的，不能「浪費」也不能「浪費」。
雖然人類有自我修復的能力，但膝關節軟骨的再生能力往往較差。輕者可自愈，重者不能完全恢復。所以建議大家不要經常爬山爬樓梯。
