有科學家用了3年的時間，對近7百名百歲老人跟蹤研究。
發現他們不易生病，健康長壽的秘密是：擁有一個好的心態。
深以為然，元代醫學羅天益也說過：「心亂則百病生，心靜則萬病息。」
內心混亂，欲望開始叢生，就容易招致病魔。而內心平靜，和悅之氣升起，就可以百病不侵。
一種豁達開朗的性格，一種不愛較真、對生活得失想得開的態度，更能保持平和的心態。
關於老壽星長壽秘訣的報導很多。他們當中有一個共同點就是：他們都是樂天派！
長壽秘訣：
成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查，其中89.17%都是樂天派，心態好是他們的唯一共性。
2017年，長沙市老年保健協會、長沙市中心醫院老年醫學研究所、長沙晚報聯手，成立了長沙百歲老人長壽因素調查組，在2015－2017年連續3年中，對長沙各區縣（市）的百歲老人壽因狀況進行了3次不同範圍的追蹤調查。
結果表明，89.08%的長沙百歲老人，認為長壽的首要因素是「心態好」。
美國研究人員曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，發現他們共同的長壽秘密就是很少發愁，基本不發火，一輩子保持心平氣和的態度。
沒心沒肺的人最容易長壽
據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因占15％、社會因素占10％、醫療條件改善占8％、氣候條件占7％，其餘60％則取決於老人自己。
其中排在第一位的秘訣就是：心態。
「沒心沒肺」，在許多人看來不是個太好的詞：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心裡去。
可你知道嗎？在專家眼裡，這種「沒心沒肺」、活得比較粗線條的人，往往更長壽。
「沒心沒肺」指的是心胸開闊，小事糊塗。「有說有笑」指的是樂觀開朗，有事不憋在心裡。
西方有一句諺語，叫「不煩惱，不生氣，不用血壓計」。
所以說，做人要糊塗一點，瀟灑一點，心胸寬一點。
暴脾氣
易患心血管疾病
專家介紹，日常門診中的高血壓患者，至少有一半是暴脾氣。憤怒、焦躁等情緒會讓交感神經系統變得興奮，促使升壓物質「兒茶酚胺」分泌旺盛，再加上應激狀態下血管緊繃，長期如此就容易引發高血壓。
建議學會全面地看待問題，不要為一時得失焦躁、動怒，遇到挫折要冷靜思考，找出緣由方能化逆境為順境。同時，多培養業餘愛好、進行體育鍛鍊，儘量做到勞逸結合、張弛有度。
焦慮者
易患胃病
這種性格的人常常會有飲食習慣不規律、睡眠障礙等問題，導致他們體內生產高於正常值的胃酸，嚴重時會造成胃潰瘍。
焦慮要分情況調整，過度焦慮是一種疾病，需要及時治療。輕度焦慮是正常的，這時應積極調整心態，多向朋友傾訴，或者參加一些活動轉移注意力。
過度壓抑
易患癌症
這種性格的人往往為了搞好人際關係，儘量迴避各種衝突，從而習慣克制、壓抑自己的真實想法，很少表現出負面情緒，但喜歡生悶氣。
壞情緒是癌症的嚮導，克己、壓抑、焦慮、抑鬱、無助、過分為別人著想的人，內分泌功能易紊亂，器官功能活動易失調。隨著機體免疫能力的下降，免疫系統識別和消滅癌細胞的監視功能會大打折扣。
建議學會發泄、減壓、提高自信心，找到屬於自己的宣洩途徑，如寫日記、找人傾訴等等。更多地傾聽自己的心聲，學會說「不」，而不是一味地迎合他人。
過於樂觀
易早亡
樂觀雖是好事，但物極必反。過度樂觀的人往往會忽視身心存在的問題，認為強壯到「什麼病都不會生」，錯誤認識自己的身體狀況，因此治療不及時。
美國加利福尼亞大學曾有研究發現，過於樂觀開朗的人易英年早逝。天生樂觀的人一定要多留意身體發出的疾病信號，建立疾病是不可避免、無法預知的意識。
害羞者
中風危險高
害羞的人一般情緒波動較少，這其實對身體並不好，因為有時候釋放情緒能夠起發泄作用。
美國芝加哥西北大學一項歷時30年的研究發現，害羞的人患心臟病或中風的可能高出常人50%。這可能是因為他們常處於抗拒狀態，無法隨外界變化迅速調整，一旦遇到新情況會承受更大的壓力。
害羞是缺乏自信的表現，代表一個人的社會交往能力不夠。要在這方面加強鍛鍊，克服在眾人面前表現出的焦慮不安。
藥療不如食療，食療不如心療
這副「心療」處方，請收好！
「藥療不如食療，食療不如心療」。從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。
我們平日裡各種不良情緒都會使身體發生變化。比如，生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等症狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退；恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。
如何保持良好的心態，一起來看一下專家為大家開的這一副「心療」處方，會很有收穫的！
1、笑是營養素
研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果；
笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。
中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲、小品。
2、「話療」是特效藥
美國白宮的保健醫生曾給布希開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上；
夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。
3、朋友是「不老丹」
老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。
澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。
所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家裡，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，並試著主動向素未謀面的鄰居問好。
4、寬容是調節閥
人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。
面對這些，最明智的選擇是學會寬容，一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。
5、淡泊是免疫劑
做到小事糊塗，大事清楚，整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。
遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利於延年益壽。
學做「厚臉皮」的4個要點
學會豁達
人一定要活得輕鬆些，別把每一件小事都背在身上。人生遇到的人和事，有的是寶貝，有的是垃圾。
愛鑽牛角尖的人，看不到寶貝，只看得見垃圾，而且把垃圾一點不落地全都撿起來，裝進心裡。久而久之，心靈就像垃圾場，全是負能量。
不如採取一個「雙重標準」，只關注好的事物，不好的就選擇性忽視。
學會大方
不管對方是你的兒女還是父母，更不用說同事、鄰居，都不要在意他們的眼光。只要不違法、不損人害己，就勇敢去做。我們管不住所有人的嘴，那就做好自己。
學會自信
年紀越大越容易不自信。其實，我們不應該總因為年齡而過分約束自己，大膽展現自己的優點長處，敞開心扉，瀟灑而活。
多和心態好的人在一起
積極的情緒能夠「傳染」，和那些一點小事就感到幸福滿滿的人相處，日子久了，你也會覺得生活很美好，身邊的人很和善，慢慢就變得凡事往好的方向想了。
戴維.霍金斯博士在美國是一位很有名氣的醫生，醫治了很多來自世界各地的病人。
他經過研究發現：大多數生病的人愛產生負面的意念，他們喜歡抱怨、指責、仇恨、憤怒，當不斷指責別人過程當中就會消減自己很大一部分能量。當意念的振動頻率低於200時，這類人就很容易生病。
好的養生方法或許會因人而異，但好的心態利於身體健康，這一點絕對適用於每一個人！最後，祝朋友們天天開心，年年長壽！
