今天來說一個老生常談的話題，為什麼必須要鍛鍊身體？我們有個常識，越是老生常談的問題，就越說明它重要，同時也意味著它很難做好。正是因為既重要而又做不到位，所以才要經常談、不斷地說。
比如鍛鍊身體這事，沒有人說這個不重要，但堅持鍛鍊身體、把這件事做好的人實際上少之又少。在要字前面加了一個必須，是想強調這事的確重要。為什麼重要？就要說到三條不得不的理由。
一、有的人年紀輕輕就不行了
這還是前幾年在網上讀到的一句話，當時的文章是想說現在的年輕人精神狀態差，未老先衰，一種不正常的過早成熟現象，告誡年輕人不應該是暮氣沉沉的樣子，要充滿陽光活力，要對生活和未來抱有希望。
其實除了精神未老先衰，還有我們的身體。
這些年來，「英年早逝」的人好像越來越多。在我身邊，生命定格在三十歲左右的已經有好幾個。這不昨天又聽說一個，才三十三歲啊，正當壯年、風華正茂，卻因腦溢血走了。前年也走了一個，確實是因為當時工作壓力太大，倒在工作崗位上的。當時，同事們基本上不能接受，好好的一個人啊，也才三十出頭，怎麼說走就走了呢？
除了身邊的事，這些年我們也不斷看到年輕人猝死的報導，而且還一度引起強烈的關注和熱烈的討論。
比如，外賣小哥，因為太辛苦，倒在了工作崗位上。再如，某網際網路公司，因為加班太嚴重，直接猝死在工作崗位上。再比如，有的網店主，因為生意太忙，忘記了休息，長期盯著電腦屏幕，導致眼珠滾落，當時覺得很詭異，現在想想也很恐怖。
我記得2019年的時候，台灣藝人高以翔的去世，在網上引起了不小的轟動，高以翔去世的時候年僅35歲，是在錄製綜藝節目時突發心源性猝死的，也是倒在工作崗位上的。
當時身體健康這個話題就引起了大家的熱議，說90後不敢看體檢報告。這還真不是矯情。《中國青年報》很較真，搞了個調查，專門針對年輕人的，實際調查結果比想像中更「矯情」：63.6%的年輕人表示害怕看體檢報告，62.6%的年輕人明確表示平時壓力大，怕體檢查出問題，60.9%的年輕人很坦誠，說自己的生活方式不太健康，比如酗酒、熬夜、飲食不規律等。
2020年，較真的《中國青年報》又梳理了困擾年輕人的年度健康問題關鍵詞，關注的焦點是：脫髮、熬夜、抑鬱……
脫髮真是要命，一開始簡直接受不了。過去還很茂密的頭髮，沒過多久就禿頂了，轉眼之間人就老了十多歲，二三十歲的年齡，看起來卻很滄桑，像四五十歲的老頭，任誰再樂觀，一開始都接受不了。但慢慢也就習慣了，因為嘗試各種防脫髮洗髮露甚至藥物後，然並卵，也就慢慢看開了，總比得癌症幸運吧……
肥胖，早已成為全世界的一個健康問題，你看法國大媽美國的大塊頭，走起路來很費力，看著都吃力。這是真的，我們身邊總不乏一兩個胖子，行動十分不便，又慢又累，他們普遍怕動，因為很難，特別是夏天，坐著吹空調都熱得受不了。我們國家情況也不妙，去年公布的情況，城鄉各年齡組居民的超重肥胖率都呈繼續上升趨勢，有超過一半的成年居民超重或肥胖，肥胖了，高血壓、糖尿病、高膽固醇血症、慢性阻塞性肺疾病、癌症等都跟著來了。
幾年前發生的一個事吧，但我還記得清楚，學校的某個中學生在操場跑步時，猝死了。如果排除該學生自身沒毛病，僅僅是跑步就累死了的話，那只能說明其自身身體素質太差了。學校有體育課，我們那時候還是不認真，要麼自由活動，要麼上語文數學其他課了，反正體育課是副科，很少有人認真。
當然了，有人會說你說的這些健康問題，跟鍛鍊身體有啥絕對聯繫呢？是沒啥絕對聯繫，但有必然的聯繫。
二、身體需要持續注入「能量」
自然界有個最普遍的定律，叫熱力學第二定律。既然叫定律，就說明在哪裡都存在。說的是一件東西不持續輸入能量就會走向死亡。就像燒火要不斷加柴，人要每天吃飯。
這種走向自我滅亡的趨勢叫熵增。為了不滅亡，就需要持續地輸入能量，這種持續輸入的能量就叫負熵流，柴火、陽光、食物等都是負熵流。
逆水行舟都知道吧，要想維持舟不進不退，就要給它一定的外力，否則舟就會後退，如果要讓舟前行，就要給它更多的外力。
有人說世界上要是有永動機就好了。那樣小車就不動加油了，要節省一大筆開支呢。根據能量守恆定律，我覺得是造不出永動機的，至少目前很長時間造不出來。
萬物一理。要想身體不走下坡路，就要持續鍛鍊，要想身體變得越來越好，就需要花更多的時間去鍛鍊。
很多時候覺得太忙，實在抽不出時間來鍛鍊。但時間就像海綿，裡面充滿了小孔和縫隙，擠擠總是有的。
我們從來不會覺得玩手機沒時間，問題在於這件事能不能像水那樣，一遇縫隙就浸潤進去了。
當鍛鍊身體變得跟玩手機一樣隨時隨地、簡單方便的時候，時間不成問題了。
關鍵是要把鍛鍊身體這事變得簡單無比。比如，在辦公室里可以泡個熱水腳、可以做幾組伏地挺身。飯後可以散步半小時。上下班和回家可以爬樓梯。出差可以在機場大廳走幾圈。有時就連開會都可以閉目養神。
去年熱播的電視劇《花繁葉茂》有個內容可以參考，縣領導長得很粗獷、結實，特別喜歡鍛鍊身體，一有空就在辦公室里做幾組伏地挺身，甚至有下屬向他匯報工作的時候，他也照做不誤。
鍛鍊身體不一定要進健身房、上體育場，絕大多數人沒這個時間，也不願這麼興師動眾，等你換好衣服、走到健身場時，熱情已經去了一大半了。遇到颳風下雨，鍛鍊的節奏就被打亂了。
把鍛鍊身體這事變得越簡單越好，從做最簡單的伏地挺身開始，當有了健身的意識，我們自然會擠出更多的時間來鍛鍊身體。因為那時已經習慣了，不鍛鍊不舒服。
關鍵是邁出第一步。
三、用鍛鍊戰勝疲勞
很多時候，會有這種感覺，本來沒做多少事情，休息時間也很充足，可就是打不起精神來，情緒很低落、身心很疲憊，什麼是也不想干，干點事也總愛出錯。
尤其跟有類人沒法比。他們像永動機，似乎有用不完的精力，我們在做事的時候他們也在做，我們休息的時候他們還在做。我們累得不行的時候，他們仍然不知疲倦。真的是精力旺盛。
我一度搞不懂這究竟是咋回事，直到有一天讀到偉人說的一句話，戰爭的目的是消滅戰爭。
那我們是不是也可以說，用疲勞戰術來消滅疲勞呢？
過去我掉進了一個陷阱，只要一累了就認為是沒休息好，那就死勁休息吧，結果收效甚微，甚至有時更累。
如果累了再運動一會兒，讓身體更加疲憊，反而不如之前那麼累了。這真是神奇。
尤其對大腦疲倦有奇效，本人屢試不爽，當頭腦昏沉的時候，就到跑步機上跑個二三十分鐘，大腦疲倦感很快就消失了。
其實，精力就像蓄電池。每個人的電池容量都不一樣，有的人是六千毫安，玩一整天遊戲也只需要充一次電，而絕大多數是兩千毫安，一天沒怎麼用也要充電一兩次。
我們要想讓自己的身體不那麼容易疲倦，唯一的辦法就是擴大精力電池的容量。
怎麼擴容？唯有通過鍥而不捨的身體鍛鍊。
最後想說一個公式，對於我們每個人，健康的身體是1，事業、愛情、婚姻、金錢等其他的是0，如果前面的1沒了，後面的0再多都是0。
