生活 > 健康養生 > 正文

晚上千萬不要吃這些東西,再喜歡也要戒口!

有些食物,在錯的時間吃,會加重身體負擔,為了您和家人朋友的健康,請認真讀讀,改掉這些錯誤的飲食習慣。

晚上吃它加重身體負擔

因為生活節奏快,現在很多人的飲食重點都放到了晚上,下面這些食物晚上萬萬吃不得。

1、晚上忌吃薑

俗話說:「男子不可百日無姜」「女子吃薑保全康」。早上吃生薑,能夠加速血液循環,使人頭腦清醒,精神振奮,並且通體溫暖。

但是晚上吃薑則會使人體精神亢奮,影響睡眠,從而阻礙人體應在睡眠中進行的自我修復,對身體造成不必要的損傷。

2、晚上忌吃甜

很多人都喜歡在晚餐後進食甜品,但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

3、晚上忌油膩

油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔。

4、晚上忌高鈣

晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態,高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中,引發結石

5、晚上忌吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生大量氣體,導致脹氣。如豆類、大白菜洋蔥、玉米等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。

晚上能吃這些水果

如果晚上實在是餓了,有5種水果倒是可以適量吃些,遵循「時令、適量、新鮮」的原則即可。

1、菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。

2、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3、獼猴桃、橘子、山楂等

它們富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

4、桂圓

如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

5、香蕉

香蕉對於睡眠有著很好的幫助,甚至有人將香蕉稱為「包著果皮的安眠藥」。睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞,並且幫助穩定血壓,使人可以儘快入睡。

 

責任編輯: 劉詩雨  來源:雲南中醫 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2021/0625/1610682.html

相關新聞