年輕時我們肆意揮霍著身體，通宵熬夜、三餐不准、冷熱不分。有多少人是真正能夠安享晚年的，甚至中年就已經病痛纏身了，每個人都想著長壽，健康，如果45歲的你有這幾個特徵，那麼證明你成功了，註定會健康長壽，趕緊看看吧！
1、看頭髮
什麼決定頭髮的好壞？腎臟
「腎者，其華在發，發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、依賴於腎精氣的充養。
少年白90%都是腎虛早衰，從頭髮顏色一眼就能看出。總之腎臟不好，就會提前衰老，引起腎臟病，如不多加注意病情反覆發作，嚴重時還會引起腎衰竭、尿毒症。
2、眉毛長
長壽與面相是有關係的，眉毛在命相中，也有「保壽宮」之稱。
在古書《神相全編》中，記載了這樣的文字「眉毛長垂，長壽無疑」，也就是說一個人的眉毛越長，長壽的機率也就越大。不過現代不少人認為，長壽老人之所以眉毛長，是因為年紀的增長，所以眉毛也隨之不斷變長，所以長壽之人的眉毛會比普通人更長。不過值得肯定的是，長壽之人的明顯特徵就是眉毛長。
3、睡眠質量好
如果人在55歲以後，不論男女睡眠無障礙，沒有失眠現象、很快進入深睡眠，睡眠質量較高，這樣的人往往更具有「長壽」特質。因為良好的睡眠可以讓身體各個器官得到更好的修復，這樣的體質可以使身體更長壽。
4、排便代謝正常
天天能夠正常的排泄體內廢物其實很重要，便秘對身體很不利，隨時都可能成為高血壓、腦梗的「引爆器」，內分泌嚴重失調的人身體是不會好的。如果你不會出現這個情況，那恭喜你，又中了一條。
5、腿腳靈活，無疾病
腿腳方便，走路有力是長壽的標誌！常言道：人老腿先老，腿腳好，身體必好。
在腿腳好的情況下，證明心臟、大腦、骨骼、肌肉能夠正常工作，並且身體的各個器官能夠很好的得到鍛鍊。各細胞在行走或鍛鍊中得到更充足的氧氣，必然利於長壽。
從長壽老人的生活中可以看出，能活到90歲以上的，往往是腿腳無疾的老人，而腿腳患有疾病的個體，往往也會導致其他器官衰老得更快。
6、面對人和事物保持樂觀的情緒
健康的人一定要有一顆健康的內心，才能讓健康由內而發，對待任何事物以及人都能很好的處理，不會因為小事而傷心，不會因大喜而過慶，可以很好的掌握自己的情緒，免受環境的影響。
想長壽多吃什麼好
【1】黑木耳
每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。
【2】核桃
核桃也稱之為胡桃，是著名的"四大乾果"之一，有著豐富的營養素等成分。
含有人體必需的鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素、維生素E等成分，給機體提供足夠的營養支持、使得細胞免受氧化傷害、促進細胞生長、加速傷口的癒合。
【3】枸杞
枸杞是一種名貴的中藥材和滋補品，有很高的養生價值。枸杞中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養成分，有降血壓、降血糖、降血脂的作用。中醫認為，枸杞性平，有養肝明目、補腎滋陰等功效，常食能起到增強免疫功能、防治癌症、抗衰老和美容作用。
【4】香菇
香菇能防癌，是一種具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種維生素的菌類食物。在我國食用歷史悠久，因為營養豐富、味道鮮美，被稱為「菇中之王」。明代皇帝朱元璋就經常食用此蔬，並認為它是「長壽菜」。香菇「益氣不飢，治風破血和益胃助食」，民間則常用來治治頭痛、頭暈。現代研究則證明，香菇可調節人體免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。
【5】苦瓜
苦瓜具有特殊的苦澀口感，是備受人們喜愛的夏季時令蔬菜。苦瓜中提取出苦瓜多糖、苦瓜素、類黃酮等成分，它們在體外和動物試驗中被證實具有一定的平穩血糖、降血脂、抗病毒、抗腫瘤等作用。
另外，中醫素有「夏吃瓜、夏吃苦「的說法，苦瓜性寒味苦，夏天多吃一些苦瓜可以起到去火解暑的作用。
