要維持機體健康狀態，人體需要的營養物質要滿足需求，三餐飲食規律，食物正確搭配，這樣才能提高抵抗力，維持器官功能正常。但是，有部分人犯了錯誤，會讓食物中的營養流失，這樣攝入之後無法達到要求，可能會營養不良出現健康問題，需了解具體是如何流失掉營養的。
1、經常高溫油炸
食物中的營養流失可能是一手造成的，特別是經常用各種食物去油炸，有這種錯誤的烹飪方式同樣會讓營養物質流失。食材本身清淡，營養價值高，含有人體需要的蛋白質、維生素、微量元素等。
但烹飪的手法不正確，經常利用各種食用油油炸這些食物，在經過高溫處理之後油脂含量豐富，更容易影響胃口，顯得油膩，還會在高溫後讓營養物質流失或者產生其他有害物質影響健康，因此，需了解正確的烹飪方法，確保食材的原汁原味。
2、烹飪時間過長
食物本身營養價值高，但後續營養又流失了，可能和長時間烹煮有關。不是所有的食材都需要長時間高溫加熱，有部分人沒有注意這個問題，認為要煮熟一點就得延長時間，原本很容易熟的東西加熱很久。
在高溫的狀態下容易讓裡面的部分維生素流失，維生素又是人體需要的營養物質，可以提高抵抗力，發揮良好的抗氧化功效。若持續存在這種不良的烹飪方法，容易造成營養浪費。
3、經常放到隔夜才吃
確保食材的營養價值高才能維持健康狀態，但是，有部分人食物烹飪後沒有吃完，會放到冰箱裡面保存，隔天加熱後繼續攝入，經常吃這些隔夜的東西同樣會帶來影響。
隔夜的食物可能有變質的風險，冰箱雖然溫度較低，但也不能確保全全，很多的耐低溫細菌同樣會大量繁殖，進而污染食物也會讓其營養價值降低，這樣攝入之後無法確保健康。另外，部分食物還會放置時間太長而產生致癌物質，為了健康著想，需新鮮狀態下吃完。
通過上述內容可以發現，食物就算原本營養價值高，也會在錯誤行為的影響下逐漸流失部分營養，這樣攝入之後就無法達到促進健康的效果。因此除了選擇合適的食物來調節身體，還要正確烹飪，儘可能保持裡面的營養物質不流失，才能飲食合理維持健康狀態。
