氣血不足是很常見的問題，氣血是人充滿活力的支持，如果缺少氣血，會使我們整個人顯得萎靡，沒精神，由於血液供應不足，還會出現頭暈、心慌心跳、畏寒怕冷的表現，甚至是月經不調、月經量少等，對女人尤其不友好。
氣血不足不是一天兩天產生的，所以也不可能短期內就補足。一般最少需要調理2-3個月，很多人一看到氣血不足，就知道補血，其實真正要調理的是肝和脾胃，這三個臟腑與氣血有著密不可分的關係，這幾處要是強大，氣血如泉涌，源源不斷滋養著你。
01
調脾胃
氣血跟脾胃有關係？關係大著呢，脾胃就好比是氣血的「生父母」，氣血從哪來的？從我們吃進去米麵肉菜里生化來的，食物吃進去要靠胃來腐熟，胃把它們轉化為精微和氣血，所以黃帝內經講的很清楚，胃經主血，就是說胃是氣血生化的源頭。
胃是轉化的，脾呢？它是運化的，胃把食物轉化為氣與血了，脾相當於一個送貨員，把全部精華輸送給心、肺、四肢百骸，保障氣血供應給人體。胃是氣血原料的製造者，脾是氣血的運輸者，脾胃合起來就是氣血的來源。
調養方法
換而言之，所以如果你有氣血不足，那就要注意多去調理脾胃。在吃的方面就可以多吃一點扁豆、蓮子、薏仁、茯苓等有助於養胃的食物。中成藥參考歸脾丸。
02
調肝
另外，由於肝臟克脾胃，因此在調脾胃時一定注重肝臟的調理，如果出現面色萎黃、神疲乏力、皮膚乾燥無光澤等氣血不足的表現時，應注意脾、胃、肝三髒一同調理，才能保障氣血充足。
另外，什麼樣的人要注意調肝呢？第一類，經常熬夜、經常看手機的人，這些行為最傷肝；第二類，經常有負面情緒，如焦慮、抑鬱、暴躁、生悶氣等，又傷肝又傷脾，中醫認為肝藏血，有助於脾胃運化的，所以養肝血也是調理氣血不足的一個重要環節。
調養方法
作息：
體質偏肝血不足的人，建議在11點前入睡。因為晚上11點-3點之間是養膽經、肝經最好的時機。
食養：
1《本草求真》載「阿膠，味甘氣平，質潤，專入肝經養血」。阿膠擅於養肝血、補肝血，常被製成膏方或阿膠糕，是具有代表性的補氣血佳品。
2黃芪和當歸泡水，黃芪益氣，當歸活血生血，兩者搭配可以調理氣血虧虛。
中藥方：
血虛嚴重，也可以中醫的指導下服用四物湯、八珍湯等經典方劑，以達到補血的效果。
03
氣血虧虛發展3階段
人之一身無外乎氣血二字，無論男女，都要認識到氣血的重要性。下面跟大家說一下氣血虧虛的三個階段。
輕度：氣血不足
氣血不足，無力溫煦機體，會讓你比別人怕冷，手腳冰涼，怎麼都暖不起來；來月經時會痛經，經期紊亂；臉色發黃，容易疲乏。
中度：氣血虧虛
當氣血虧空越來越大，女性月經量會比以前少，人整宿的睡不好，夢多睡不踏實，容易被驚醒，心悸。這個階段人面色蠟黃、整個人像被掏空了，看起來疲憊憔悴。
重度：氣血透支
經常頭暈耳鳴，四肢無力，容易出現心臟供血不足、嚴重貧血等。中年女性會提前閉經、加重更年期症狀、出現卵巢早衰等等。
如果在初期，恭喜你還算好調理，不要讓它持續發展下去，越重調養難度越大。
