夏至是一年中正午太陽高度最高的一天，夏至節氣到來之後，主要的天氣特點之一就是氣溫高，白天最高溫度能達到35-40度左右。
從飲食上來說，夏季高溫天氣下，人們食慾下降，冬天能吃2碗飯的情況下，夏季可能吃半碗飯就飽了。在飲食較少的情況下，再加上夏季出汗多，體內消耗大，就會導致人比較懶，幹活也無力。
這種情況下，除了喝水之外，在飲食方面也有很多的講究。有些食物看起來很涼，但卻可以多吃，而有些食物，看起來不涼，但寒性較大，如果吃多了，可能會危害身體健康。
本篇筆者要和大家說的內容，2種常見的水果要少吃，4種常見的夏季蔬菜要多吃，為了自身的身體健康，一起看看下面內容。
少吃2種水果
一、西瓜
你沒看錯，西瓜不能多吃，有人會說，西瓜是夏季必備的水果，在很熱的情況下，吃上一塊冰鎮的西瓜，非常解渴。而且，西瓜也是夏季的應季水果，就應該在夏至過後吃的，為何不能多吃呢？
原因是西瓜屬於寒性食物，吃多了會引起身體不適，尤其是對於脾胃虛寒、消化不良的朋友，如果過多食用西瓜，會引起腹瀉、腹痛等，嚴重的情況下，需要去醫院就醫。據一些脾胃虛弱的朋友說，他吃了西瓜之後，腸胃就很難受，第二天起床的時候，舌苔上會有很厚的白膜，感到很虛弱。
另外，由於西瓜中含有的糖分很多，對於正在減肥的朋友來說，西瓜也儘量少吃或者不吃，防止辛辛苦苦減掉了幾斤，結果吃了一些西瓜之後，又回到了原來的體重。
二、香蕉
可能很多人不知道，香蕉雖然看起來和寒性無關，吃起來也不涼，但是，香蕉卻屬於寒性水果，夏至過後，也不建議多吃。有人會問，香蕉不是有通便的作用嗎？能不能多吃？也是不建議的。
尤其是對於體質較弱、體寒的人，更不建議多吃香蕉，能不吃就儘量不吃。空腹的情況下，更不建議多吃香蕉，會讓胃感到不舒服，容易形成腸胃不適，嚴重的情況下，需要去醫院就醫。
多吃4種蔬菜
一、黃瓜
夏至過後，多地的黃瓜已成熟，多吃黃瓜好處有很多。其一，黃瓜性味甘，具有一定的解暑作用；其二，黃瓜中的營養成分比較豐富，能夠補充夏季人體所需的營養；其三，黃瓜具有不錯的健脾開胃作用，如果夏季天熱胃口不好的情況下，可以適當吃一些黃瓜。
二、番茄
在我個人的印象中，黃瓜和番茄是關聯的，說到黃瓜，就要說到番茄。事實上，吃番茄確實好處也比較多。其一，番茄中含有豐富的維生素，食用之後，能很好地補充人體所需；其二，夏季天氣炎熱，出汗多，人們容易口渴，而食用番茄之後，可以起到生津止渴的作用；其三，夏季食欲不振，吃番茄也能健胃消食，在一定程度上，也可以提高食慾。
三、茄子
夏至過後，也是多地茄子上市的季節，茄子味甘、涼，適合在夏季食用。其一，茄子性涼（但不是寒），吃茄子具有一定的解暑作用，比如筆者所在的豫東地區，夏季中午吃茄子湯撈麵條非常美味；其二，茄子中含有豐富的微量元素，比如磷、鈣、鉀、維生素等，在一定程度上，可以滋養神經；其三，茄子是「三低」，分別是低糖、低脂肪、低熱量，深受減肥人士的喜愛，另外，還含有豐富的膳食纖維，便秘的朋友可以多吃。
四、芹菜
夏至過後，也是吃芹菜的時期，芹菜的好處也有不少，其一，芹菜性味辛、涼，也具有一定的解暑好處；其二，芹菜中的膳食纖維比較豐富，食用之後，可以加速腸道蠕動，對於便秘的人群來說，可以適當多吃一些；其三，夏季容易讓人上火，食用芹菜，也可以減少上火的情況出現。
總結來說，夏至節氣到來之後，2種水果（西瓜、香蕉）不宜多吃，4種蔬菜（黃瓜、番茄、茄子、芹菜）可以適當多吃。吃涼不吃寒，身體健康最重要，尤其西瓜不宜多吃，容易讓人誤解。
