養生，又稱攝生，就是指調攝生命、保持健康並達到長壽的意思。隨著我國經濟的發展和社會的進步，人們對健康和長壽的期盼也越來越迫切。
那麼如何才能「終其天年，度百歲乃去」呢？社會上出現了很多養生的理念和方法，殊不知一些被大家所追捧的養生方法，卻對我們身體危害很大。
誤區一：喝水越多越好
很多人聽說喝水對身體好，所以都堅持網上說的每天8杯水的方式來補水，然而真是這樣嗎？
人的體質是有區別的，我們東方人的體質偏寒，而水是陰性的物質，喝多了會出問題。人體攝入水分除了經皮膚和呼吸道排出外，還需腎臟來代謝。
如果水喝的太多，腎臟的排水量增加，會加重腎臟的負擔，反而影響腎臟的健康。而且體內的電解質也會因為被過度攝入的水稀釋，而引發電解質紊亂，出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。
建議：正常飲食下，每天只需補充1000毫升淡水就足夠了，而且每次喝水應少於300毫升。
誤區二：粗糧好，就多吃
對於經常吃細糧的我們，吃一些粗糧確實對健康有益，能夠補充B族維生素和膳食纖維。
不過，一味多吃粗糧，甚至只吃粗糧，就會妨礙消化、影響吸收。
粗糧雖有營養，但是粗糧富含澱粉和粗纖維，難以消化，吃多了會增加胃腸負擔，出現胃脹、消化不良等症狀。
建議：沒有消化系統疾病的人，每天可以吃50—100克粗糧，要粗糧細糧混搭著吃，有利於快速補充營養。
誤區三：晨練越早越好
早睡早起一直是深入人心的觀念，但這其實是一種錯誤的養生方法。《黃帝內經》提到，春夏最好夜臥早起，秋季可早臥早起，但冬天一定要早臥晚起，而且一定要等到太陽出來才起床，這就是春夏養陽，秋冬養陰，鍛鍊一定要順從四季的養生規律。
建議：有晨起習慣的人，等太陽出來後再出去活動，因為太陽出來前空氣中的二氧化碳含量較高空氣品質也較差，而且曬太陽可以促進鈣質合成和吸收。
誤區四：趁熱吃，趁熱喝
我們都有「趁熱吃，趁熱喝」的習慣，嘴巴的欲望是滿足了，可消化系統的負擔就太重了。
研究發現，人類的食道十分柔嫩，最高只能承受50℃—60℃的溫度，超過這個溫度食道黏膜就會被燙傷。
如果經常吃燙的食物，可形成消化道淺表性潰瘍，反覆發作就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成腫瘤。
建議：攝入食物的溫度儘量控制在60℃以下。
誤區五：每天堅持2萬步
世界衛生組織提到：「最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動方式是走路」。
朋友圈推出的微信運動功能可以記錄每天所走的步數，於是「曬步數」成為了朋友圈的一種潮流，於是「日行2萬步」悄然流行起來。但是骨科專家認為，走路固然可以鍛鍊身體，但超負荷的運動會起反作用，每天這麼走會傷了膝關節，引發滑膜炎和膝關節積液。
建議：正常人每天走6000—10000步，即3—5公里比較合適。
以上是我針對一些常見的養生誤區的一點淺薄認識，希望可以幫到大家。最後，引用一段《黃帝內經》的話與君共勉：「故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和息怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視」。
