一日三餐，飲食規律對身體才比較好。常言道，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這足以說明早餐的重要性了，所以為了健康一定要記得吃好早餐！
早餐的重要性無需多言
恢復腸胃功能
晚上睡眠時，身體的器官處於修正狀態，在第二天早上起床的時候是需要喚醒的，特別是腸道功能。
然而腸道功能只有吃了早餐以後，腸胃裡有了食物，腸胃功能才可以復甦，腸道才可以更健康。
給人體充電
吃早餐可以保證能量補給，因為經過一夜之後，早上人體的血糖偏低，這個時需要及時補充能量，早餐提供給我們一天活動所需的1/4能量。
減少疾病發生機率
吃早餐還可以減輕疾病的發生率，因為人在睡眠的時候里仍會分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸就會因為沒有食物中和而刺激胃黏膜，導致胃部不適，久而久之就會引起胃炎、潰瘍病等疾病的發生。
腸胃不好的人，早餐可常吃這五種「主食」，或能幫助養護胃部健康
1.原味燕麥
燕麥，對於減肥人士來說想必都不陌生，經常喜歡用它來代替早餐，但其實對於腸胃不好的人來說，也是可以把燕麥當成早餐食用的。
燕麥是一種粗糧，營養豐富，含有不飽和脂肪酸、亞油酸、蛋白質以及鈣、鐵、磷等礦物質，可以潤腸通便，還可以增加飽腹感，補充身體營養，有利於胃的健康。
2.蕎麥麵
麵條是我們早餐經常食用的一種主食，對於腸胃不好的人來說，在選擇麵條的時候，最好選擇粗糧或者粗糧製成的麵條。
這是因為它們好吃又有營養，還能養胃，例如非油炸、未煮過的蕎麥方便麵就是很好的選擇，蕎麥是一種粗糧鹼性食物，能中和胃酸，緩解胃部不適，如腹脹、胃痛等。
3.南瓜
在古書上曾記載：「南瓜性溫，味甘，入脾、胃經」，可以補中益氣、消炎殺菌、止痛，南瓜裡面含有豐富的多糖，能夠提高機體免疫功能，促進細胞因子生成。
因此，南瓜對於養胃來說也是不錯的一種食物，平時可以用南瓜粥或蒸南瓜當早餐。
4.水煮蛋
雞蛋是日常生活中一種常見的食物，其營養價值豐富，可以為身體補充所需的營養物質。
根據相關數據顯示雞蛋中含有人體所需的15種以上的營養成分，例如蛋白質、維生素、微量元素等等。
對於胃不好的人來說，早餐期間適當的吃水煮雞蛋，或許有助於修復受損的胃黏膜，避免患上胃炎胃潰瘍的情況，一定程度上也有助於減輕腸胃的負擔，達到養胃護胃的效果。
5.白扁豆
若想促進腸胃健康，平時還可以適當吃一些白扁豆，白扁豆性溫而溫和，對於人體胃部健康有益。
對於存在腹瀉表現的人來說，若適當進食一些白扁豆，具有養脾健胃的作用，提高身體的消化能力。
所以，想要改善消化功能的人，平時可以適當進食白扁豆來調理身體。
除此之外，想要養胃的朋友還可以做好以下兩件事：
常鍛鍊
俗話說：生命在於運動，堅持運動鍛鍊是加快人體新陳代謝水平的一個最簡單有效的方法。
在鍛鍊過程中，不僅身體肌肉得到了加強，胃的蠕動也會變快，有助於改善消化不良等腸胃問題。
經常鍛鍊之後，身體素質提高了，抵抗力自然也就增強了，包括胃炎在內的各種疾病也能慢慢調養好。
按揉腹部
腹部是人體胃部所在的重要部位，若平時能夠經常按揉腹部的話，則可以起到非常好的促進食慾以及提高腸胃蠕動的能力。
結語：腸胃不好的朋友，在日常生活中，建議常吃以上幾種早餐，除此之外，也要進行一些適當的體育鍛鍊，這樣更有助於身體健康。
