隨著生活條件的改善，我們對自身生活品質的要求會不斷提高，生活中常見的營養補充食品就是牛奶。不管是成年人還是小孩，只要不是牛奶過敏，一定是喝過牛奶。牛奶對人體也有很多好處，比如補充營養，促進生長發育。不僅孩子喜歡喝牛奶，大人也喜歡喝牛奶。牛奶還有一個名字叫「白血」，說明牛奶可以促進我們的健康。
我們都知道喝牛奶對我們的健康有好處，很多人每天都喝一點牛奶來補充他們需要的營養。日常生活中，牛奶可以說是無處不在。有些人習慣早上吃飯時喝一杯牛奶，而有些人喜歡晚上睡覺前喝牛奶。那麼我們就會有這樣一個問題:早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好？今天醫生和你討論。
01早上喝牛奶
早晨是我們新一天的開始，早餐對我們的健康非常重要。有些人喜歡早上喝牛奶，因為牛奶中含有的蛋白質和鈣可以提供身體活動所需的能量，維持正常的生理功能，牛奶中含有的微量物質可以補充大腦所需的營養，提高大腦的運動速度。可以說早上喝一杯牛奶對學生和工人都是非常有益的。
雖然早上喝牛奶有很多好處，但也有一些缺點。比如早上起床後，身體的所有功能都沒有完全恢復。如果喝牛奶，很容易增加血糖含量，對高血糖的人不好；同時，經過一夜的休息，胃此時會蠕動得更快。如果喝牛奶，會導致營養成分大量流失。
02晚上喝牛奶
晚上是下班學習後準備休息的時間。這個時候喝牛奶可以減少晚餐的攝入量，起到減肥的作用。同時，牛奶中的鈣非常豐富，可以提高睡眠質量，因為鈣是體內重要的神經遞質，可以幫助神經代謝，緩解神經的興奮。大腦神經穩定後，我們可以在短時間內入睡，更好地緩解身體的疲勞。同時，人體大部分骨骼在夜間睡眠時生長，夜間喝牛奶可以更好地補充骨骼生長所需的鈣，促進青少年的生長發育，降低中老年人骨質疏鬆的風險。
晚上喝牛奶也有很多好處，但也有相應的壞處。例如，晚上喝太多牛奶會讓我們晚上經常起床，因為大部分牛奶是水。如果晚上次數太頻繁，也會影響睡眠質量。
從以上分析可以看出，早上或晚上喝牛奶都有一定的利弊。如果喜歡喝牛奶，可以根據體質選擇。比如你睡眠質量差，晚上可以適當補充一些牛奶。早上或晚上喝牛奶是可以的。如果你很難選擇，那麼最好在接下來的三個時期喝牛奶。可以根據自己的情況選擇。
1.早上7點:這是吃早飯的時間。一杯溫牛奶可以讓你的大腦更好的興奮。配合一些主食，可以補充身體所需的營養，促進腸道的吸收能力。
2.下午3點:工作一段時間後，身體和大腦都開始慢慢疲勞。這時一杯牛奶可以補充大腦的營養，提高思維速度，緩解身體的疲勞，更好的完成後期的工作。
3.睡覺前一小時。牛奶中含有的微量元素能使腦神經儘快進入穩定狀態，促進睡眠質量。對於一些工作壓力大或晚上睡不好覺的人來說，是一種非常好的鎮靜飲料。
