人的壽命有多長？據世界衛生組織發布的《2017世界衛生統計報告》顯示「中國人均壽命為76.1歲」。遺傳給予每人的壽限，至少為86歲。
究竟是什麼「吃掉」了我們近10年的壽命？！答案是：壞習慣。這裡，小編為大家總結了了幾個「吃壽命」的壞習慣，改掉一個多活一年！
01、熬夜
《國際時間生物學》雜誌發布一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關係》。文章提到，相比於早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困難的「夜貓子」們，「早死」的風險高出10%。
長期熬夜會損害全身健康，因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能。最新調查顯示，如果每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當於每年減少6.2天壽命。睡眠低於6.5小時或高於9小時的人群患癌風險會大幅升高。美國睡眠協會推薦成年人每天至少睡7個小時，8小時為標準睡眠時長。
02、喝「水」少
水是構成人體的重要成分，如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關，水約占成人體重的60-70%。血液中含水量約達90%以上。有些人渴了才喝水，這也是不對的，它會加速衰老的進程。
因此，小編建議健康成人每天要喝1500ml左右的水（湯、粥也算），大概約為7個紙杯的量。另外，據中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控中心發表數據顯示，在我國，水果攝入不足導致的死亡占該人群總死亡的15%。因水果攝入不足造成期望壽命損失1.73歲。因此，建議成年人每天都要吃水果蔬菜。
03坐太久
因為久坐，有40.89%的人感到頸椎酸疼，22.68%的人出現肥胖問題，13.97%的人患上肩周炎。其實，久坐的危害遠不止於此。早在2003年，世界衛生組織就指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起，久坐因此被列為十大致死致病殺手之一。
《英國運動醫學》指出，一天大部分時間都坐著的人，肥胖、心臟病發作或死亡的風險更高。德國醫學專家提出，久坐不動的人更易患癌，因為人體中免疫細胞的數量隨著活動量的增加而增加，久坐不動使人體缺少足夠的免疫細胞。
04愛著急
著急對身體危害是很厲害的，因為一著急的話，交感神經一興奮，心跳加快，血壓升高，血黏度上升，心臟耗氧多，甚至，有可能導致腦血栓或心肌梗塞等病症，也就是從心理、生理，都是一個很重要的危害。人真的可以急出病。有研究發現，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急。
一項由英國倫敦大學學院、曼徹斯特大學等機構聯合進行的研究發現，脾氣不急、懂得充分享受生活快樂的人平均能多活9-10年。所以放慢生活節奏，給自己一個緩衝的空間。
05吃鹽多
高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排第一位。
高血壓，腎病，上呼吸道感染，心臟的疾病好多都和鹽的過多攝入有關係。如果吃的東西過咸血管會過早老化。惡性腫瘤都有可能和大量吃鹽有關，胃癌可能就會是過多吃鹽引起的，鹽會刺激胃黏膜。癌症百分之四十都和吃的東西有關。
06暴飲暴食
不吃早餐或是暴飲暴食都是常見的減壽項目。研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。而暴飲暴食不但會增加患腸胃病的風險，而且飲食過飽易於傷及五臟，現代醫學認為，糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年痴呆等疾病都與此有關。
所以，早上不妨多花10~20分鐘，吃個早餐吧，也由此杜絕了午餐時由於過度飢餓而暴食。
07好菸酒
研究指出，23年間，我國吸菸致死人數高出世界平均水平約7%。其中女性吸菸致死人數雖下降8%，但男性吸菸致死人數增加了55.2%。很多人只知酗酒有害，但對量和具體危害的認知不足。
其中，酗酒是引起、誘發、惡化氧化應激類疾病如2型糖尿病、高血壓、血脂異常（如甘油三酯高等）、痛風等疾病的元兇。
所以說，菸酒能戒酒戒了吧。
08不體檢不運動
香港男士平均壽命最長，有一個原因就是，非常重視體檢，除了全面健康體檢外，還會根據年齡、性別等做些針對性檢查。
經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。而堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會，晚飯後戶外散步30分鐘，也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動，效果更好。
