按我們正常的作息來講的話，晚上11點以後，很多人都曾經進入睡眠，而且這個時間段也是非常適宜睡眠的最佳時間段，但很多人在清晨3、4點左右都會「自然醒」，醒來後也翻來覆去睡不著。
北京的小白，就是個典型的例子，今年28歲，本來就好不容易才幹睡著，但是每到清晨3、4點就醒來了，然後輾轉反側睡不著，第二天又頂著熊貓眼，一臉疲憊去上班。
由於長時間睡不好，加上飲食也不規律，招致身體抵禦力越來越差，這個人看上去兩個大大的眼袋和黑眼圈，臉色蠟黃沒光澤，心情也很焦慮，抑鬱，內心非常痛苦。
其實，中醫上來說，清晨3、4點正式我們休眠的最好時間段，而這個時間頻繁醒來，第二天的肉體狀態肯定受影響，當然，要處置這種睡眠障礙也不是沒有辦法，但前提是先要搞清楚緣由。
中醫關於失眠是這樣看的：失眠病位主要在心，並觸及肝、脾(胃)、腎三髒。假設這幾個臟腑的運轉正常且和諧，那我們的陰陽志氣運轉也頭頭是道，睡眠也是正常的，反之，就會呈現像案例中小白的睡眠障礙—失眠。
中醫以為：清晨1、3點經常自然醒，多半身體這幾個部位堵了
1、清晨1-3點醒來——肝經堵了
中醫角度來看，我們的肝藏血，身體經過一天的工作，晚上躺下時血會歸於肝，這樣才幹保證肝有足夠的休息，但是肝火旺、氣滯血瘀等緣由招致肝氣不暢，經絡不通，所以半夜會頻繁醒來。
假設我們的肝經不通，肝經循行部位就會呈現一些病變，除了清晨1、3點早醒以外，身體還會呈現：頭暈眩目、頭痛、頭脹、口乾口苦、胸悶氣短、打嗝、易驚醒、多夢、肚脹、腹部隱痛、眼乾、眼澀、驚悸失眠、神疲憊力、情志抑鬱等病症。
2、清晨3-5點醒來，肺經堵住了。
這個時間段是肺經當令，本應該是肺功用最強的時分，但假設我們體內肺氣缺乏、肺火過旺，就會招致肺經被堵塞，一旦堵塞，人自然會在清晨3、5點醒來。
而一旦肺經呈現問題，除了招致半夜經常醒來外，還會有皮膚單調、毛孔粗大、心胸煩滿、咳嗽、咳痰、睡覺打呼嚕、盜汗、夜間咳嗽加劇、麻木、酸疼等病症。
另外，肺在志為悲，肺經一旦出問題，常常會表現為肉體萎靡、呼吸氣短、抵禦力降落、心情憂傷等等。
失眠除過這2個緣由以外，這3個緣由也不可忽視
前面我們說到了，失眠病位主要在心，並觸及肝、脾(胃)、腎三髒。而除過剛才說的肝經、肺經堵塞以外，心腎不交、血缺乏，胃不和也是招致失眠的常見緣由。
1、心腎不交構成失眠
其實，很多人失眠的緣由，都在於熬夜，晚上11點到清晨1點，本該是膽經休息的時間，而很多人還在熬夜，時間長了會招致心腎不交的情況呈現，從而惹起失眠。
2、血缺乏也會構成失眠
中醫有一個說法：叫做中焦受氣，中焦其實就是我們的脾胃。
人體的血從哪來的呢，其實就是我們的胃裡，一旦胃虛就會構成血缺乏，而血一旦缺乏，自然不能很好的供應給大腦，腦補缺血就會構成我們失眠的發作。
3、胃不和則臥不安
很多人有晚上宵夜的習氣，假設晚上吃得太多，會招致胃不能很好的消化，體內氣遭到中焦的阻隔，陽氣陽氣不能上輸於腦，構成失眠。
經常失眠會招致我們忘性差、皮膚糙、脫髮、焦慮抑鬱，內分泌失調，以致惹起神經系統紊亂，而且，經常失眠人群的冠心病、高血壓、心衰的風險也遠大於常人。
經常清晨3、4點醒來？舉薦1個「失眠方」，睡前喝1杯，整夜睡得香
俗話說：失眠如失血，能眠者，能食，能短命。
中醫以為：關於失眠，應先補足氣血、調理內臟，完成五臟和諧，從而抵達改善睡眠的目的。因此：治療失眠，藥補不如食補。
酸棗仁，被譽為「東方睡果」，具有養心補肝，寧心安神，斂汗生津的效果，它的用途非常普遍，常被加工成廢品，等用來促消化，輔佐我們安神養心，改善失眠。
建議準備：酸棗仁、百合、茯苓、核桃、桑葚、蓮子、佛手、大棗、大麥、甘草等食材，科學配比，調製成茶包，每晚睡前2小時喝，清肝潤肺，養心安神，安五臟潤六腑，肉體充沛，進步身體抵禦力，可謂失眠的天敵。
