眾所周知，伏地挺身是最常見的運動，相比較舉啞鈴、單槓等運動項目而言，做伏地挺身既簡單又方便，完全不會受到場地和時間的限制。
特別是男性朋友，如果工作繁忙，沒有較多的時間做其他的運動，不妨嘗試一下伏地挺身，堅持一段時間，各個好處都會找上門來，比如下文中提到的4個，希望男性提前了解並且堅持做下去。
1.改善身體機能
隨著年齡的增長以及長期久坐，抽菸喝酒等不良因素的影響，身體內在器官正在發生不好的變化。而這種情況下，大家只需要選對運動方式，便能夠改善身體機能，例如伏地挺身就是一個。
因為在做伏地挺身的過程中看似鍛鍊了上臂的力量，但其實人體各部位都參與其中，長此以往便能夠達到加速血液循環，促進代謝的效果。
2.鍛鍊上臂肌肉
隨著網絡的不斷發展，很多人從事的都是腦力勞動，平日裡很少做體力活，時間長了，臂力也會逐漸變弱，這時候大家可以嘗試做伏地挺身，堅持時間久了，便能夠鍛鍊上臂肌肉。
不僅如此，伏地挺身看似是很簡單的運動，但是做的過程中，大腿臀部，腹部，肌肉都要完全收緊，日積月累的情況下，也能消耗多餘的贅肉，塑造更完美的線條。
3.增強心肺功能
對於經常抽菸和運動量較少的人群來說，若是近期出現了胸悶呼吸困難等症狀，則代表著心肺功能有所下降，此時除了儘快戒菸之外還得針對性的做有助於增強心肺功能的運動，例如伏地挺身。
因為伏地挺身需要手臂一彎一伸，這樣便能夠帶動胸腔運動，時間長了不光可以使男性擁有健碩的胸肌，而且還能加速心肺部位的血液循環，使得肺臟得到更充足的營養供給，由此提高心臟和肺臟的功能。
4.舒緩壓力
在生活節奏加快的現如今，男性的生活中的壓力往往更大，如果沒有及時解壓，則容易影響激素分泌，降低代謝速度。因此，希望男性朋友堅持做伏地挺身運動，這樣一來所有的注意力都會集中在身體上，由此達到緩解壓力的效果。
其實，伏地挺身這項運動方式帶給人體的好處有很多，除了以上4個之外，提高性能力也是其中的一個。
主要原因在於做伏地挺身時，身體各部位都要好好配合，其中也包括生殖器，由此調節前列腺附近的肌肉，並且加速血液循環，增強腎臟功能，改善因腎虛者引起的欲望下降問題。
總而言之，對於男性朋友來說，如果想要緩解壓力、增強心肺功能、改善身體機能的話，不妨堅持做伏地挺身。
當然，有助於身體健康的運動方式有很多，除了伏地挺身之外，慢跑，騎單車，深蹲等方式，也是不錯的選擇。另外，無論選擇哪一種都要長期堅持，一般情況下，每周運動4~5次，每次至少保持半小時左右。
