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養生其實很簡單,這12種常見水果常吃能防癌!

隨著人們對健康意識的不斷提高,防癌成為了當今飲食話題中備受關注的熱點之一,在眾多防癌食材中,水果作為一種天然食品,因其豐富的抗氧化劑和維生素而備受矚目,為人們提供了美味可口的健康選擇,哪些水果防癌效果好?下面盤點了十二種保健養生的防癌水果

一、草莓

草莓是一種常見的水果,它吃起來味道酸甜多汁,品種多種多樣,其中比較常見的紅顏草莓又大又甜,奶油草莓果肉水嫩細膩,深受許多人喜愛。

草莓不僅吃起來美味,還是抗癌水果中的佼佼者,它含有彝酸物質,可產生抗毒作用,阻止癌細胞的形成,還含有胺類物質,對預防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好的效果。

二、柑橘

柳橙、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果,吃起來鮮甜可口,水嫩清爽,含有豐富的生物類黃酮,能增強人體皮膚、肺、胃腸道和肝臟中某些酶的活力。

同時,它們可增強人體對維生素C的吸收能力,維生素C可增強免疫力,阻止強致癌物質亞硝胺的形成,是重要的防癌物質。

三、葡萄

葡萄的味道大多數是酸甜,也有陽光玫瑰這種純甜的,不同品種味道差距較大,不過相同的是吃起來大多甜美清新,果香濃郁,口感飽滿。

此外,葡萄有益氣補血、除煩解渴、健胃利尿之功能,葡萄中的白藜蘆醇抑癌功效,可抑制癌細胞惡變、破壞白血病細胞的複製能力。

四、蘋果

作為一種常見水果,蘋果吃起來脆甜爽口,水嫩多汁,其豐富的纖維素含量有助於降低腸道內的膽固醇含量,增加糞便量,從而減少直腸癌的發生;蘋果中富含的果膠可以破壞致癌污染物——放射性氣體;此外,蘋果含有的黃酮類物質則被認為是一種強效的抗氧化劑,既可以清理血管,又是癌症的天敵。

五、山楂

山楂口感偏酸,讓人止不住分泌口水,其果膠含量居所有水果之首,有降低膽固醇和血糖、預防膽結石的功效,能活血化瘀、化滯消積、開胃消食,同時還含有豐富的維生素C。

山楂還能抑制癌細胞生長的作用,對多種癌瘤患者的治療具有一定幫助,特別適合於消化道和婦女生殖系統惡性腫瘤患者,尤其是伴有食欲不振的患者,不管是生山楂還是山楂製品,都有防癌的功效。

六、獼猴桃

熟透的獼猴桃果肉綿密細膩,吃到嘴裡果汁豐沛,十分可口,它還是當之無愧的維C之王,每百克獼猴桃合維生素C150毫克,獼猴桃能阻斷人體內亞硝胺生成,保護細胞間質屏障,消除食進的致癌物質,對延長癌症患者生存期起一定作用。

獼猴桃還具有清熱生津、活血行水的功效,特別適合於乳癌、肺癌、宮頸癌、膀胱癌等患者進行放療後食用。此外,獼猴桃中富含具有保護血管功能的維生素P,營養價值極為豐富。

七、梨子

梨子吃起來肉質脆爽,口感清甜,具有生津止渴,以生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等特點而著稱。

梨子中的胡蘿蔔素、維生素B2和維生素C具有一定的防癌作用,因此梨子適宜用於鼻咽癌、喉癌、肺癌等患者服用。此外,梨子中富含的碘對於甲狀腺腫大患者也有一定的療效。不過梨子性寒,對於脾胃虛寒、消化不良以及產後血虛的人來說,不宜過量食用。

八、香蕉

熟透的香蕉口感軟糯香甜,口感細膩,具有提高免疫力、預防癌症的效果。香蕉提取物對黃麴黴素B1等三種致癌物有明顯抑制其致作用可以刺激T細胞分化,增強人體的防癌的免疫力。

香蕉含鎂、鉀元素,而且香蕉中的營養成分能夠直接被腸胃道吸收,所以更具防癌功效。

九、無花果

無花果吃起來往往綿甜軟糯,果味濃郁,口感獨特,它富含防癌有效成分,如呋喃香豆素內酯、補骨脂素、佛手柑內酯等物質,這些成分能夠提高人體免疫力並抑制癌細胞蛋白的合成。

十、棗

棗的種類多種多樣,最受歡迎的是皮薄核小的棗類,吃起來肉質細膩,味甜酥脆,是一種補中益氣、養血安神、緩和藥性的水果,它富含B-胡蘿蔔素、維生素C以及B族維生素。棗子裡所含的一組三萜類化合物被認為是防癌有效成分,長期食用大棗可以增強身體素質。

十一、櫻桃

櫻桃是很多人都喜愛的水果,吃起來清新香甜,肉嫩多汁,果味濃郁,同時櫻桃含有鈣鐵和多種維生素等,還富含大量的花青素,這種天然的植物化學物質可以有效抑制癌細胞的生長。

十二、杏

通常來說,杏子肉質柔軟,吃起來偏酸,是維生素B17含量最豐富的果品,而維生素B17是極為有效的抗癌物質,對癌細胞具有殺滅作用,因而杏子適宜多種癌症患者食用。

總的來說,水果營養豐富,為人體提供了重要的健康保障,而在防癌方面,以上水果更是有著不俗的表現,那麼你愛吃水果嗎?

責任編輯: 王和  來源: 實體產業情報專家 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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