人過五十，不怕皺紋多、白髮長，怕的是「下身不靈」。走路沒力，蹲下費勁，夜裡起得比雞早，小便斷斷續續……這些小事，不痛不癢，卻是身體給我們的「忠告」。老不老，看下身，尤其對男人來說，是面鏡子，更是個警鐘。
作為在診所里坐了半輩子的中醫，說實話，每次幫人把個脈，其實都不如看他起身走幾步來得直觀。
今天咱就說清楚，身體送出的5個「下行警訊」，男人們定要心裡有數。
1.腿軟無力，是陽氣虛下來的信號
年輕時雙腿如柱，登山走路不在話下，若到了現在，腿一沉、膝一松，連爬樓梯都費勁了，這很可能是腎陽不足的表現。
陽氣是「推動之火」，一弱，全身就像煤快燒盡的爐子，腿先沒勁。
哎，你是不是最近坐久了就站不穩?偶爾發軟打顫?這正是陽氣不能溫養筋骨的表現。
調理法子：每天早晨泡腳十五分鐘，水裡撒點生薑片和艾葉;飯後走路別急，慢慢悠悠最養氣。
2.小便不利，是下元虧虛的暗號
男人中年之後，尿頻、尿慢、小便滴瀝不盡，這多數與腎氣滑脫、前列系統耗損有關。
中醫講「腎主二陰」，如果下焦的火失去了節制，小便問題就如野馬脫韁，亂了套。
有沒有這樣的煩惱呢?睡前不上廁所，半夜頻跑;好不容易想上，卻點水成線。若是這樣，一定要認真對待。
飲食建議：少喝冷飲，多吃黑芝麻、山藥、黑豆這類補腎護本的食物，早晚一碗山藥粥，也挺頂用。
咳，喝水也要適度，不渴別硬灌。
3.步態搖擺，是筋骨不榮造成的
站沒站相，走無骨勁，是很多老年男性不願面對的事實。這與「肝腎不足」影響了筋骨濡養關係極大。
一步一步虛浮，重心不穩，時間長了跌倒傷骨，麻煩就大了。
如果下身的姿勢開始變得僵硬，或者走路有點挪，有點拖，那可不是「習慣問題」。
日常訓練：每天來一套八段錦或太極，用動養靜，用柔克剛，讓筋骨都動起來才不退化。
哎，這才叫對得起這副身體。
4.性慾減退，是精氣暗耗的預兆
雖說上了年紀，不追求年輕人的那種激烈，也不至於沒興趣沒感覺。若一點情趣都提不起，也要留意腎精虧耗的情況。
人體的精，是生命的根，男子尤在於腎精之足與否。而精虧輕則沒欲望，重則影響睡眠、精神和整個人的鬥志。
你是不是也感覺清晨少了「反應」，夫妻之間默契也淡了?別總說年紀大，它是種「損內耗外」的表現。
補養方法：不要急著吃補藥，先從調作息下手，晚上不要熬夜，再用核桃、黑棗煮水當夜飲，慢慢就有感覺了。
5.畏寒怕冷，是命門之火微弱在作祟
夏天別人穿短袖，你還披長衣;冬天穿再多，也小腿發涼，好多人以為這是血不暢，其實背後是命門火衰。
命門乃人之火源，若此火微弱，四肢百骸皆感覺寒冷，其中尤以下肢表現明顯。
想一想，你是穿襪子都冷、腳掌冰涼、如廁時風一吹就怕，那應該就不是簡單的「怕冷體質」。
簡單調理：晨起一杯溫熱姜水，衣著不過度緊身，養護陽氣第一要緊。
上下半身溫差大，就像鍋蓋開了縫，熱聚不起來。
說到底，男人下身的問題，是腎、肝、脾交互失衡的外顯。你可能覺得這些只是「年紀到了」的自然現象，其實是身體在要你管管它了。
氣不藏精，精不護骨，骨不帶形，形不成神。一環出錯，狀態就下滑。
你不妨閉上眼，想一想最近的生活變了沒?這些信號，你中了幾個?如果你能識得這些「微根本」，身體才可能逆轉回暖。
