《月令七十二候集解》中記載：「十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。」小雪是立冬後第一個節氣，意味著冬季降雪即將開始。
小雪時節，萬物都進入了收藏的時期，人體的養生保健也應該順應天時變化，來調整養生的節奏。根據冬季「收藏」的特性，小雪時期養生，我們應該怎麼做呢？如果你還沒有頭緒，不妨從「一清一防一補」做起！
小雪·三宜
清火
由於冬季穿衣厚實，屋內乾燥溫熱，再加上冬季多吃火鍋、麻辣燙等辛熱的飲食，很容易導致體內火氣積鬱而「上火」，出現口唇鼻腔乾燥、嗓子發炎、口腔潰瘍不斷、大便乾燥難解等情況。所以在小雪時節，建議大家以滋陰清熱的飲食為主，多吃白菜、白蘿蔔、銀耳等食物，少吃煎炸烤涮等辛辣刺激的食物。
防寒
在防風防寒方面，心腦血管疾病人群尤其需要注意!心腦血管疾病人群最忌諱受寒受涼，寒冷的環境會讓機體外周血管收縮，血液流動受阻，血壓升高，這會大大增加心腦血管疾病的突發風險。
除了日常防寒保暖，心腦血管疾病人群還可以多用陳艾、生薑、花椒煮水泡腳，這能促進血液循環、加速新陳代謝、改善睡眠質量，幫助提昇陽氣。
補腎
冬季人體陽氣收斂，毛孔閉塞，人體內多餘的水分和雜質就無法通過汗液來代謝。這時人體大部分的水分，都只能依賴腎、膀胱來排出體外，這無形中加重了腎臟的負擔。所以冬季補腎極為重要。
黑色入腎，可多吃黑色食物，如黑芝麻，它有滋補肝腎、潤養五臟、補益氣血的作用。除此之外，多吃一些黑米、黑豆、黑棗、黑木耳等食材也是極好的。
小雪·三忌
抑鬱
小雪節氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀，多曬太陽，多聽音樂。傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
由於冬季人體陽氣偏弱，夜間難以抵擋寒邪入侵，更應注重早睡晚起，用充足的睡眠保證肝血和陰液的閉藏，為春天的陽氣生發儲備物質基礎。冬季應保持充足的睡眠，遵循生理時鐘規律，最佳的睡眠時間是晚上22點左右。
怠懶
入冬後，人體代謝變緩，機體抵抗疾病的能力下降，可通過各種運動來鍛鍊身體。冬季運動不宜太劇烈，微微出汗為宜，以免傷氣血。運動最好安排在日出後或下午，避免運動出汗及出汗後脫衣，以免感受寒邪。