自身免疫力強大的人，身體一般比較健康，外邪很難入侵，不容易生病。而免疫力弱的人，體內偏虛弱，對付「外來侵略者」的能力也就比較差，自然容易生病。
除了少數人天生免疫力差外，其他人之所以抗病能力弱，多半與個人的生活習慣有關。
免疫系統是如何工作的？
1、第一道防線，物理屏障
其實絕大部分的病原體無法突破由黏膜、皮膚、各種分泌物組成的物理屏障，皮膚是由多層細胞組成的物理屏障，會抵擋病原體，而呼吸道、尿道、胃腸道等器官黏膜，也會阻擋病原體入侵。
2、第二道防線，先天免疫系統
先天性的免疫系統能夠區分自身的細胞和外來物質，如果發現病原體的話，一般會發出危險的信號，進而將其消滅。先天免疫系統的主力是免疫細胞，準確的識別病原體，還能夠確認感染的位置，此時吞噬細胞會消滅病原體。
3、第三道防線，適應性免疫系統
適應性免疫系統主要針對特定的病原體，也就是抗原，把抗原進行分析，從而對病原體進行準確的打擊。
想要判斷免疫力好不好？可以看看這4點
1、傷口容易感染，不易康復。
人身上出現傷口是很正常的事，誰都有不經意受傷的時候，但是免疫力強大的人，就能做到快速止血消炎，促進傷口慢性恢復以及皮膚修復，以免傷口進一步惡化，這也要歸功於免疫細胞。如果是免疫力低下的人，不僅傷口恢復會比較慢，而且還容易在恢復過程中出現化膿、感染等問題，甚至會出現傷口進一步惡化的情況。
2、經常吃藥，尤其是抗生素。
免疫力低下的人，因為身體抵禦外界致病菌的能力比較差，所以平時就需要利用藥物來治療疾病，而並非依靠自愈力，並且還會服用抗生素來殺死細菌預防炎症。但是，這麼做雖然能解一時燃眉之急，但是長期服用抗生素類藥物，也會擾亂腸道菌群，或者是別的副作用，到時候免疫力只會進一步下降。
3、總是大動肝火，脾氣暴躁。
現如今，人們的生活壓力一路飆升，有的人變得越來越心平氣和，有的人則變得越來越歇斯底里，動不動就生氣。長期在處於負面高壓的情緒下，體內的皮質層水平升高，血液中的免疫細胞水平降低，人體免疫力也就越來越弱。所以，長期處於負面情緒中的人，當面對致病菌，有沒有足夠多，足夠強的免疫細胞與之抗衡，自然也更容易生病。
4、睡眠質量差。
睡眠是人體待機休息，得以恢復的重要時機。在睡眠期間，就釋放很多細胞因子，對抗炎症感染，幫助傷口的癒合，致病菌的抵抗，如果長期熬夜，細胞因子不足，就給了疾病可乘之機。以上是免疫力弱的人，可能會有的幾種表現。而免疫力強大的人，一般精力比較旺盛，不小心受傷的話，傷口也會癒合得比較快，並且睡眠質量好，胃口好等等。他們有這些特徵，與個人平時良好的生活習慣也是分不開的，又會有哪些特徵呢？一起來了解一下。
身體「免疫力」強大的人，多有這4個好習慣
身體「免疫力」強大的人，多有這4個好習慣，看你占了幾個：
1、少吃高糖食品及加工食品
高糖食物能夠刺激人體釋放出更多的多巴胺，讓人心情變得愉快，同時進食過多也會導致體內脂肪過多，導致肥胖，增加體內壞膽固醇值。還有加工食品，現在人們吃的許多食物，都屬於精加工食品，這類食物或許比較容易消化。但也正因為此，可能會減弱腸胃的蠕動能力，給腸胃創造「偷懶」的機會，腸胃不好，身體所獲營養受限，導致免疫力變差，疾病也就容易找上門。
2、經常進行力量鍛鍊
運動是增強自身免疫力的最佳方式之一，免疫力強大的人，平時運動的同時，也注重力量鍛鍊。隨著年齡的增長，肌肉會慢慢流失，自身力量慢慢減小，而經常有意識地進行力量鍛鍊，有助於提升肌肉力量，減緩肌肉流失速度，增強免疫力，進而延緩衰老。
3、不吃「不乾淨」食物
「不乾淨」食物主要是指外賣、燒烤、路邊攤、不健康零食、各種飲料等各種衛生安全得不到保證的食物，建議各位最好還是在家吃，現在網絡這麼便捷，想吃什，食譜在網上一搜就能找到，花的錢少，還能夠保證健康安全。
4、遠離菸酒、不熬夜、睡眠充足
經常抽菸喝酒的人，自身免疫力水平都有遭到一定的破壞，想要免疫力強大，勸你遠離菸酒。另外，也要遠離熬夜。熬夜期間，身體超負荷運作，之後第二天還要照常運作，自然會消耗大量氣血，降低自身免疫力。
如何增強自身免疫力？
首先，睡眠對免疫力尤為重要，一個好睡眠需滿足三個條件：
足夠的睡眠時長，通常是不少於7個小時；
規律的睡眠，儘量每天都在11點之前入睡，不要顛倒睡眠；
良好的睡眠環境，睡覺時別開燈，臥室環境要衛生，床單被套要經常保持潔淨。
其次，多曬曬太陽，能為人體祛除寒氣，促進維生素D的生成，也是增強免疫力的方法之一。還有就是注意飲食。
飲食切勿大魚大肉，整體吃火鍋、烤肉這些不健康的食物。應該合理的搭配，多吃蔬菜，適量吃肉，適量吃粗糧。三餐要清淡，少放佐料。食材不要單一，儘量每天能吃夠18種食物。三餐要規律。冬季天冷，很多人會嫌冷，不愛吃水果，或者把水果煮了吃，這是不可取的。水果中有豐富的維生素，要增強免疫力，需要適量的補充，每天應該攝入不少於200克的水果。另外，煮著吃水果會導致維生素C被破壞，打成汁喝也會，水果最好的吃法是直接吃。總的來說，免疫力雖然我們看不到，摸不著，但是無處不在，且非常重要，而且不生病也不代表免疫力一定好，還是希望大家能夠注重日常生活方式健康，提高免疫力，遠離各種疾病。