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有氧與無氧運動：哪種減肥？選擇正確少走彎路(圖集)
2021-01-12

關於什麼類型的運動對您的健康更好的爭論很多：有氧運動或無氧運動。有氧運動，例如散步，騎自行車或跑步，意味著您在移動身體，加快呼吸並增加血液流量。這是您可以長期維持的活動級別。您可以通過口語測試如果您可以在鍛鍊過程中稍稍舒服一些地進行交談，而不是說自己根本不...

最佳運動出爐：哪種運動、運動多久，13~65歲都說得很清楚(圖)
2021-01-10

走路作為一項簡單、低風險的鍛鍊，曾被世衛組織評為世界上最好的運動，在不少國家的《運動指南》中專家都十分推薦。早上起來走一走，吃完飯了走一走，走路正成為一種流行的保健方法，尤其受中老年人的歡迎。越來越多研究顯示，走路能降低我們的死亡風險。一、美國醫學會：走得...

糖尿病看血糖太晚了！一個數字 比驗血糖更早揪出糖尿前兆（圖）
2021-01-06

糖尿病看血糖太晚了注意「胰島素阻抗」！喜歡吃甜嗎？！在你花5分鐘喝完一杯珍奶的同時，每3分鐘台灣就有一人糖尿病上身！台灣「糖尿病時鐘」越走越快！最新資料顯示，每年新增16萬名糖尿病患者，平均每3分鐘就新增1人確診，甚至年輕人占比也不在少數。聯安預防醫學機構...

每天運動30分鐘以上可以讓身體年齡年輕10歲(圖)
2021-01-06

固定且持續性的運動習慣可以讓身體更加健康，相信這句話大家都耳熟能詳。然而，有研究發現運動還能讓我們身體的年齡減少10歲以上；這項研究是來自於美國印第安那州鮑爾州立大學（Ball State University）人類績效研究室所發現的狀況，研究人員在70多...

人到中老年，就怕血液粘稠！莫慌：臨床醫生教你輕鬆應對，轉發了(組圖)
2021-01-01

在我的頭條號後台，經常有粉絲朋友們私信問，大夫，我血液粘稠該怎麼辦？該吃點啥呢？而這些諮詢的普遍都是中老年群體，所以最近幾天我也是特意去查閱了相關的文獻，再結合自己這些年的工作經驗，來給大家做一篇關於血液粘稠的科普文章講解。什麼是血液粘稠？●說白了一點，血...

一種病被稱為「不死的癌症」 天氣越冷越容易發作？女性容易患(組圖)
2020-12-24

對我們來說，患有癌症是一件很絕望的事情，不過其實一些癌症發現得比較早，治癒的機會還是比較高，但是我們今天要說的不死的癌症這種疾病，不僅僅危害大，而且也很難治癒。隨著天氣越來越冷，這種疾病也開始多發，而且對於女性來說，這個病更加多見一些，具體是什麼疾病呢？下...

為何痛風人數「失控」？只因生活細節防不勝防 超過一半和吃有關(圖集)
2020-12-14

雖然人類處於整個食物鏈的頂端，但是在疾病面前，我們依舊是那麼渺小，儘管有著比較先進的醫療手段，但是這也並沒有辦法能夠完全保證我們的身體健康，比如一直困擾著我們的高血糖、高血壓等血液三高問題，它們從出現到目前，也只能夠找到調控的藥物而沒有辦法徹底治癒，如今隨...

每天吃玉米可以降血脂？北大教授：大錯特錯 真正降血脂的是這件事(組圖）
2020-12-09

隨著生產力的發展，對於飲食的選擇越來越多，我們的生活越來越好，但是很多疾病也找上門來了，尤其像高血脂這一類的慢性代謝類疾病，由於不良的飲食與生活習慣，很多年輕人也容易患上，一旦控制不當，很容易誘發腦梗、心梗等多種心腦血管疾病，所以一旦發現自己身體有異常，就...

為什麼男性40歲後要少吃肥肉？不止少吃肥肉 還需注意這5點(組圖)
2020-12-09

大部分男性在生活方面粗枝大葉，從來不在意自身健康，認為自己快樂即可，大魚大肉的吃、無節制的性生活和吸菸酗酒等，結果各種疾病纏身後，再後悔已經為時已晚。一般男性進入40歲後需調整好生活節奏，這樣才有望逆轉疾病，尤其是40歲後少吃肥肉。為什麼男性40歲後要少吃...

快速變健康不二法門：馬上去做！藏醫：讓幸福和幸福無縫接軌（圖）
2020-11-18

若判斷為善，馬上去做能起善念是一件非常棒的事！若又能令善念開花結果、發揮影響力、擴散出去，那不只是你，許多人都會感到快樂。人的一生，好比是在打電動，也像在修仙，集滿三千點，便成功飛升。各種善念、善行，都是在累點。而惡念、惡行，就是在扣點。扣到零點Game ...

研究：比跑步、游泳更簡單 每天快走24分鐘 死亡風險大幅下降(圖)
2020-11-09

你見過清晨的公園嗎？每天清晨，公園裡到處是晨練的老年人，有的踢毽子，有的打太極，還有人會快步走。研究顯示，走路速度快慢不僅與壽命長短有關，快走也是最具性價比的老年運動之一。一、每天快走24分鐘，6年死亡風險降一半2019年，一項發表在BMJ上的Meta分析...

痛風的「天敵」終於被找到了！經常用這3種泡水喝 將尿酸排出來(圖集)
2020-11-05

對於痛風，相信許多人都聽說過，但只有真正經歷過痛風的人才知道痛風發作時的痛苦。現如今，痛風的患者也是越來越多，特別是年輕人出現痛風的機率也越來越高，究其原因，與人們不注意飲食和生活習慣有很大關係。大家都知道，痛風是由於高尿酸引起的，而尿酸水平過高，與飲食有...

骨科大夫科普：膝關節疼痛 要養還是要練？(圖集)
2020-10-30

有些患者在得了膝關節炎後就不敢進行運動鍛鍊了，認為鍛鍊會加劇膝關節的磨損，膝關節越用老化，從而不進行運動。其實這種想法是錯誤的，膝關節疼，要養也要練!這裡所說的養並不是一動不動。養是指對關節的養護，比如給關節保暖，減少上、下樓梯和蹲起等活動等。關節經常運動...

脂肪肝恐變肝癌！做３件事擺脫脂肪肝(圖)
2020-10-28

除了B型肝炎與C型肝炎以外，最大宗的肝癌來源，就是很容易被忽略的脂肪肝。脂肪肝會導致肝臟慢性發炎，無聲無息演變成肝癌。而透過三件事，可以慢慢逆轉脂肪肝。３件事擺脫脂肪肝1.戒糖無論是葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖，都會轉化為三酸甘油脂。而即使不吃糖類，醣類主食...

快走一小時和慢跑一小時 哪種方式更適合60歲以上中老年人？(組圖)
2020-10-02

生命在於運動，老話說飯後走一走，活到九十九，不過，鍛鍊也應該適度，並不是所有的鍛鍊方式都是適合的，不同年齡段的人適宜的運動方式有很大不同，凡事應該注意方法，別讓對身體有益的運動變成對身體的摧殘。快走和慢跑是我們普通人運動最常用，也是最經濟的兩種方式，對於6...

人生有尺 過則為災(組圖)
2020-09-22

《論語﹒先進》中有云：過猶不及。《隋﹒文中子：止學》中亦有云：大智知止。意指，做任何事情，適可而止方是智者行徑，否則，過猶不及，徒增憂患。逸不過安知乎上匿名網友講了自己的故事：今年上半年因為新冠病毒蔓延至全國各地，上班時間延期，她與大多數國人一樣，過了一個...

高血壓到底能吃肥肉嗎？醫生給出了明確答案！吃肉要科學(組圖)
2020-09-21

門診經常有高血壓的朋友問，是不是得了高血壓就不能吃肥肉了？當然不是，得了高血壓最主要的是控制鹽對攝入，一定要低鹽飲食。患者經常又問：那是不是可以隨便吃？當然不是，即使沒有高血壓，也不建議隨便吃肥肉。為什麼說高血壓可以吃肥肉，而且沒有絕對不能吃的食物？有很多...

最全運動建議！歐洲心臟學會發布心血管病與運動指南(圖)
2020-09-12

8月29日，歐洲心臟病學會發布了首份針對心臟病患者的活動和體育運動的指南。對健康人的運動推薦對於健康人，指南仍推薦每周至少進行150分鐘中等強度的運動，或每周75分鐘的高強度有氧運動，或兩者的等效組合。但建議將中等強度有氧運動逐漸增加到300分鐘/周，或高...

幾歲運動都不遲！70歲企業家練肌力長高1.6cm、骨密度多10％（圖）
2020-09-07

南韓企業家李淳國8年前出國旅遊時，因為狹心症發作緊急送醫，一度傳出病危通知，從此讓他體悟到身體健康的重要。他開始尋找鍛鍊身體的方法，選擇到大學攻讀碩博士，最後搖身一變成為研究運動的專家。他以自身經驗證明，就算70歲才開始運動，也可以跟年輕人做一樣的運動，尤...

腦梗發作並非「悄無聲息」！提醒：身體出現"2麻1痛" 儘快去醫院(圖集)
2020-09-06

現在人們的飲食條件是越來越好了，大魚大肉成為了餐桌上的常駐嘉賓。加上現在的人工作壓力大，時間忙碌，缺少運動時間，這就導致吃進去的"大魚大肉"，不能完全地分解消耗，容易轉化為脂肪在體內堆積，引起肥胖、高血脂等問題。若長期如此，腦梗這類的腦血管疾病也容易找上門...