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用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。其實，在水中加點中藥，它還可以起到其他的作用呢，熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。但怎麼泡最養生你知道嗎？
要睡好 先泡腳
要使大腦從興奮狀態轉換到安靜狀態，泡腳能夠起到很好的調節作用。因為熱水可以使腳部的血管擴張，消除疲勞，而人體的各個部位在腳部都能找到相應的反射區，泡腳也就能起到調整臟腑、安定心神的作用。為了使機體狀態的轉換有充足的過渡時間，泡腳的最佳時間是睡前的半個到一個小時。
痛經、月經不調：在基本方的基礎上，加入的素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克，如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中，加兩匙羹左右的醋，可以活血調經、活血祛淤。
失眠多夢：在基本方的基礎上，加入酸棗仁50-100克，如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中，可以養心安神。
慢性胃腸病：在基本方的基礎上，加入香附、乾薑各50-100克，如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中，加兩匙羹左右的白酒或黃酒，能夠溫胃散寒、行氣通絡。
頭痛、偏頭痛：在基本方的基礎上，加入白芷、蔓荊子各50-100克，如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中，能夠去頭風止頭痛。
高血壓、高血脂、高膽固醇：在基本方的基礎上，加入兩匙羹左右的醋，能夠通經活絡，有助於消脂降壓。
泡腳小提點：
①水煮藥材的時間不宜超過半個小時。因為艾葉、紫蘇葉等屬於芳香走竄的中藥，煮太久會令其香味揮發殆盡，大大地降低了其藥效功能。
②泡腳並非冬天的專利。一般人習慣冬天泡只是因為此時泡腳會令身體的舒適度更高，實際上春夏秋三季用藥材泡腳也有利於身體的吸收。要泡出健康，必須持之以恆。
③注意個體差異性。中醫講究辨證論治，同樣的病對不同的人而言治療的方法也不一樣。以上只是針對大眾、輔助性的通治處方，要讓泡腳起到有針對性的作用，個體最好遵循醫生的指導。
泡腳講究三個「度」
泡腳時間的長度：泡腳時間不宜過長，以20分鐘左右為宜。目前坊間有一種說法，認為泡腳要泡到身體出汗才有效。對此，莊禮興主任指出，用白水泡腳泡到出汗其實是比較困難的，除非是在泡腳水中加入了藥材。身體是否微微出汗，並不能作為泡腳時間是否足夠長的標準。
泡腳水的深度：水的深度要浸到小腿部才能充分擴張血管，有效發揮藥物作用。
