古人有言：「竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。」說明人要想健康長壽，必須勤於動腳、動腿，要經常活動，使腿腳的經絡暢通。
步行是法寶
步行是唯一能堅持一生的有效鍛鍊方法，是一種最安全、最柔和的鍛鍊方式。
步行鍛鍊有利於精神放鬆，減少焦慮、壓抑情緒，提高身體免疫力。步行鍛鍊能使人心血管系統保持最大的功能，比久坐少動者肺活量大。有益於預防或減輕肥胖。步行促進新陳代謝，增加食慾，有利睡眠。步行鍛鍊還有利於防治關節炎。
天天按摩腳
中醫經絡學指出，腳心是腎經湧泉穴的部位，手心是心包經勞宮穴的部位，經常用手掌摩熱擦腳心，有健腎、理氣、益智的功效。按摩方法：晚上，熱水浴腳後，用左手握住左腳趾，用右手心搓左腳心，來回搓100次，然後再換右腳搓之。另外還要常做下肢操。
