人們都知道長時間盯著手機平板屏幕對身體不好，但根據哈佛醫學院的最新研究成果，在入睡前還使用iPad之類的電子設備會嚴重影響你的睡眠。
這項研究的領導者之一Charles Czeisler教授在接受BBC採訪時說道：「大部分電子設備發出的亮光會直射到用戶的眼中，但在閱讀紙質書時用戶只接觸到書本反射的光線。」他還表示睡前玩平板等電子設備不僅對睡眠有影響，還有可能致使用戶患上心血管疾病甚至癌症。
平板電腦等數碼產品會影響你的生理時鐘，而它是使用自然光來分辨晝夜的。當你接觸過多人造光時你的生理時鐘就會陷入混亂，從而導致你失眠。那麼該如何解決這個問題呢?你得在睡前減少使用這些設備的時間，試著用書本替代它們。如果你真的必須在睡前查看郵件，你可以考慮使用F.lux或Twilight這樣的第三方應用程式，它們都可以減少屏幕發出的藍光。
