不少男性朋友都有吸菸的習慣，而吸菸有害健康我們也都了解，不過大部分男性還是菸癮難耐，那麼，有什麼好的方法降低吸菸帶來的危害呢?
減少吸菸危害你要吃吃這些
補充維生素
煙焦油里含有苯並芘物質，對人體非常有害，維生素B2能將其進行分解，然後通過纖維素作用再排出體外。所以富含維生素B2的食物和含有纖維素豐富的蔬菜也應多吃。
維生素C能有效對抗香菸中的尼古丁成分，提高細胞抵抗力，保持血管彈性。富含維生素C的食物有檸檬、橙橘、紅棗、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、蘿蔔、花菜等多種水果和蔬菜，因此菸民們平時應多吃這些水果蔬菜來進行身體保健。
鐵和維生素B12能夠有效解除輸氧障礙，是人體所不能缺少的，因此吸菸者平時要多吃含鐵食物、如動物肝臟、肉類、海帶、大豆、蛋黃等，還需多補充一些富含維生素B12的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、啤酒等。
五類食物更健康
清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒菸，可以把白蘿蔔切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒菸有輔助作用。
香菇
香菇中的蛋白質含胺基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。
番茄
番茄中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質，是一種很強的抗氧化劑，能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力，阻止癌變進程，並能減少心臟病的發作。
銀耳
富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。
